ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่

ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่
Anonim

ในฐานะที่เป็นแม่ของเด็กชายอายุ 4 ขวบทวินฉันได้ผ่านการท้าทายอย่างยุติธรรมมาแล้ว ฉันให้เครดิตสติของฉันเพียงอย่างเดียวกับการฝึกโยคะของฉัน

ที่นี่มีสี่บทเรียนโยคะช่วยให้ฉันยอมรับความท้าทายของฉันเป็นแม่:

บทที่ 1: เริ่มต้นด้วยรากฐาน

Pinterest

ท่าโยคะถูกปรับจากพื้นดินขึ้น เราต้องการเริ่มต้นด้วยรากฐานเสมอ! หากเท้าไม่อยู่ในแนวที่ควรจะเป็นประโยชน์ของท่านั้นจะถูกประนีประนอม

ความรู้สึกเดียวกันพูดจริงเหมือนแม่ เราต้องการเริ่มต้นด้วยพื้นฐาน - พื้นฐาน - การ นอนและอาหาร ตารางการนอนหลับที่มั่นคงคือสิ่งที่ทำให้ลูกของคุณมีความสุขและคุณมีสติบางส่วน ลองปรับตารางเพื่อให้ทุกคนในบ้านได้รับประโยชน์จากเด็กที่มีความสุขและพักผ่อน

เกิดอะไรขึ้นถ้าลูกของคุณไม่ชอบเวลานอน คิดเกี่ยวกับวิธีที่คุณกำลังใกล้เข้ามา ฉันไม่ชอบ Warrior I สักพักแล้วและฉันจะเข้าใกล้ท่า "พื้นฐาน" นี้พร้อมกับการต่อต้านทันที

ฉันควรจะยึด tailbone ของฉันยกสะโพกของฉันให้สูงขึ้นและหมุนขาด้านในกลับมาได้อย่างไร แต่ด้วยความมั่นคงและการเปลี่ยนทัศนคติของฉันฉันเกลียดนักรบที่ฉันอาศัยอยู่ ด้วยความมั่นคงและวิธีการที่นุ่มนวลและสงบนิ่งต่อการนอนหลับในที่สุดลูกของคุณจะเข้ามา

สำหรับเรื่องอาหารเราทุกคนเห็นว่า Jekyll และ Hyde ส่งผลกระทบต่อน้ำตาลและอาหารแปรรูปมีต่อเด็ก ๆ ค้นหาทางเลือกเพื่อสุขภาพและทำให้เด็กคิดว่าพวกเขากำลังได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ยังดีกว่ามีพวกเขาช่วยคุณทำมัน! กระบวนการในการรักษาตัวเองสร้างระดับใหม่ทั้งหมดของการแข็งค่า สแกน Pinterest และให้พวกเขาเลือกอาหารพิเศษสำหรับสัปดาห์ บางทีมันอาจจะเป็นอะไรก็ได้ตั้งแต่ลูกชอคโกแลตไปจนถึงเนยถั่วหรือกราโนล่าโฮมเมด พวกเขาจะต้องรักแน่นอน!

บทที่ 2: ปราณยามะ

การหายใจมีบทบาทสำคัญในการฝึกโยคะของทุกคน ฉันสามารถเพิ่มพลังงานและกำจัดความกลัวด้วย Pranayama หรือที่รู้จักกันว่า "แนวทางการหายใจ" Pranayama เป็นศัพท์โยคะที่มีความหมายว่า "การควบคุมลมหายใจ" พรานาแสดงถึงพลังชีวิตและพลังงานในขณะที่ยามาเป็นตัวแทนของความสามารถในการควบคุมและยืดอายุลมหายใจและ / หรือพลังงาน แม้ว่ามันมักจะเกี่ยวข้องกับการหายใจอย่างรวดเร็วปราณยามะล้วน แต่เกี่ยวกับการควบคุมลมหายใจ

และด้วยการหายใจ Ujjayi - การปฏิบัติที่รู้จักกันดีของปราณยามะในโยคะ - เราเผาผลาญสารพิษสร้างความร้อนและดึงดูดความสนใจของเราจนถึงปัจจุบัน ถอดเครื่องมือเหล่านี้ออกจากเสื่อและในครั้งต่อไปที่ลูกของคุณร้องไห้อย่างบ้าคลั่งแนะนำให้พวกเขาหายใจช้าลงและหายใจออก จากนั้นคุณสามารถให้เหตุผลกับพวกเขา หากความอดทนของคุณลดลงบทเรียนเดียวกันก็มีผลเช่นเดียวกัน ทำให้ลูกของคุณและตัวคุณเองหมดเวลาและมุ่งเน้นไปที่การสูดดมและหายใจออกให้ยาวขึ้น

บทที่ 3: ยอมรับการดัดแปลง

ร่างกายของเรานั้นแตกต่างกันไปทุกวันซึ่งหมายความว่ามีบางวันที่เราจะไม่มองรู้สึกหรือทำสิ่งที่ดีที่สุด จำการดัดแปลงที่ให้ไว้กับคุณในชั้นเรียนโยคะของคุณหรือไม่ ไม่ว่าจะลดลงถึงหัวเข่าของคุณใน Chaturanaga ใช้บล็อกในสามเหลี่ยมหรือพักผ่อนในท่าเด็ก - คุณจะได้รับคำแนะนำให้ฟังร่างกายของคุณและปรับเปลี่ยนเพื่อสร้างผลลัพธ์ที่ดีที่สุด

ถ้าฉันฝึกตัวเองมากเกินไปในชั้นเรียนโยคะฉันจะรู้สึกหมดแรงแทนที่จะรู้สึกสดชื่น กันไปสำหรับแม่! ฝึกฝนตัวเองและปรับเปลี่ยนหรือแม้กระทั่งย้อนกลับเมื่อคุณต้องการ สิ่งที่ได้ผลในวันนี้อาจไม่ทำงานในสัปดาห์หน้า เด็กทุกคนแตกต่างกันและพวกเขากำลังเปลี่ยนแปลง วินัยต้องเปลี่ยนกับเด็ก ในแง่ของตารางอย่ากลัวที่จะเบี่ยงเบนเมื่อจำเป็น รู้ว่ามันเป็นเรื่องปกติที่จะขยับเขยื่อนไปเรื่อย ๆ สำหรับเหตุการณ์พิเศษ

บทที่ 4: การยอมรับกระบวนการ

"การปฏิบัติและกำลังจะมาทั้งหมด" -Pattabhi Jois

ความงามเกี่ยวกับโยคะคือมีห้องพักสำหรับการปรับปรุงอยู่เสมอ อย่าท้อแท้ในตัวเอง - รู้ว่ามันเป็นกระบวนการและอนุญาตให้กระบวนการนั้นคลี่ตามเวลาของมันเอง แม่จะต้องเป็น "กับ" ตลอดเวลาดังนั้นอย่าเอาชนะตัวเองถ้าคุณทำตัวเย็นอยู่ตลอดเวลา คุณเป็นมนุษย์! รู้ว่าทุกวันเป็นโอกาสที่จะก้าวไปอีกก้าวหนึ่งในอดีต ดูอุปสรรคเหล่านั้นเป็นโอกาสในการเติบโต