ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี

ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี
Anonim

เช่นเดียวกับสิ่งส่วนใหญ่ในชีวิตความสุขไม่ได้ปรากฏออกมาจากอากาศ

เราเชื่อว่าเราต้องทำสิ่งนี้ให้สำเร็จหรือก่อนที่เราจะปล่อยให้ตัวเองรู้สึกปีติและความเครียดในชีวิตประจำวันทำให้เราเห็นความสุขโดยไม่มีอะไรมากไปกว่าความริบหรี่เป็นครั้งคราวบนขอบฟ้าที่มีพายุ

แต่ความรู้สึกที่ดีไม่จำเป็นต้องลำบากและคุณไม่จำเป็นต้องปีนบันไดทางอารมณ์เพื่อไปยังสถานที่แห่งความสุข คุณสามารถสร้างความสุขของตัวเองอย่างมีสติ - คุณเพียงแค่ต้องตัดสินใจว่านั่นคือสิ่งที่คุณต้องการให้จุดกำหนดของคุณเป็นและชี้ไปในทิศทางนั้นต่อไป

ใช่การได้รับความสุขนี้ต้องใช้เวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณเริ่มต้นด้วยการสั่นสะเทือนที่ต่ำลง แต่การทำงานนั้นเป็นสิ่งที่จะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่สนุกสนานที่สุดในชีวิต เมื่อเราพบและมีแนวโน้มที่จะปีติเราจะนำทางตนเองไปสู่สถานที่ที่มีความยืดหยุ่นชัดเจนและพยุงตัว เป็นสถานที่ที่ความคิดที่ดีของเรามาจาก

ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับห้าข้อเกี่ยวกับวิธีสร้างความสุขในชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน:

1. สร้างหนังสือของคุณเองใน“ ช่วงเวลาที่สวยงาม”

เทคนิคนี้เปิดโปง "ช่วงเวลาที่สวยงาม" ที่มาหาเราทุกวัน มองหาช่วงเวลาที่สวยงามอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลาที่จะผ่านไปในแต่ละวันและเขียนลงในบันทึกส่วนตัว บางทีมันอาจเป็นรูปลักษณ์ที่เด็กผู้หญิงคนหนึ่งมอบให้ปู่ของเธอเมื่อพวกเขาแบ่งปันไอศครีมด้วยกันหรือแบบที่คุณรู้สึกเมื่อมีคนคนพิเศษเดินกลับเข้าไปในห้องหลังจากพวกเขาหายไปสักพัก

โดยการฝึกเขียนอย่างน้อยหนึ่งช่วงเวลาในแต่ละวันคุณจะต้องสร้าง“ หนังสือหลักฐาน” ของคุณเองเพื่อพิสูจน์ว่าคุณสามารถพบความงามได้ทุกวัน "งานภายใน" นี้จะช่วยให้คุณสร้างวิธีการใหม่ในการมองโลก - หนึ่งที่ฉลองความสุขและความสุข

Laura Simms แรกให้ความคิดแก่ฉันในการบันทึกช่วงเวลาเหล่านี้และฉันพบว่ามันเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพในการคงอยู่ตลอดทั้งวันและเปิดให้อยู่ในช่วงเวลาที่เปิดไฟให้คุณและเปิดรอยยิ้มภายในของคุณ

2. รูจมูกซ้ายหายใจ

คุณไม่สามารถรู้สึกมีความสุขถ้าคุณกังวลหรือเครียด หนึ่งในวิธีที่เร็วที่สุดในการทำให้ระบบประสาทสงบลงและรู้สึกเปิดกว้างมากขึ้นกับสิ่งดีๆที่เข้ามาในแบบของคุณคือการฝึกการหายใจแบบโยคีคของการหายใจทางจมูกซ้าย นั่งในท่าที่ผ่อนคลาย ปิดรูจมูกข้างขวาด้วยนิ้วโป้งขวายืดนิ้วอีกข้างขึ้นตรงเสาอากาศ หลับตาและเริ่มหายใจเข้าลึก ๆ โดยใช้รูจมูกซ้ายเพียงสามถึงห้านาที

สิ่งนี้จะกระตุ้นการทำงานของ Ida Nerve Ending ในรูจมูกซ้ายและสามารถลดความดันโลหิตและทำให้อาการวิตกกังวลกลับคืนอย่างรวดเร็ว

คืนสิ่งที่ดีกว่าโดยไม่ผูกติดกับสายใด ๆ

Facebook Pinterest Twitter

3. สร้างพื้นที่แห่งจิตเพื่อความสุข

บางครั้งจิตใจของเราเต็มไปด้วยความคิดด้านลบที่เราคิดว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ดี กำจัดเรื่องไร้สาระที่ไม่จำเป็นด้วยเทคนิคการทำสมาธิที่ง่ายและรวดเร็วจาก Brendon Burchard หลับตาและนั่งในท่าที่สบายมั่นใจและตั้งตรง หายใจเข้าลึก ๆ เข้า ๆ ออก ๆ แล้วเริ่มทำซ้ำมนต์: ปล่อย

.

ปล่อย

.

ปล่อย

.

ปล่อย

.

ปล่อย

.

ซ้ำซากกับตัวคุณเองไม่ว่าจะอยู่ในหัวของคุณหรือออกเสียง พูดในจังหวะที่ไม่อนุญาตให้มีความคิดอื่น ๆ เข้ามาขวางทาง เริ่มต้นด้วยการฝึกฝนห้านาทีและทำงานในแบบของคุณนานถึง 20 นาที

แบบฝึกหัดนี้สร้างพื้นที่จิตใจเพื่อความปิติยินดีด้วยการปล่อยความคิดเชิงลบที่ถูกกักไว้ซึ่งทำให้เราติดอยู่ในภาวะอารมณ์ต่ำ นอกจากนี้ยังเป็นเทคนิคที่ยอดเยี่ยมที่จะใช้เมื่อคุณต้องเผชิญกับสถานการณ์หรือการตัดสินใจที่ท้าทาย

4. ฉีดความสุขเข้าสู่ร่างกายของคุณตามธรรมชาติ

อาหารที่เราเลือกที่จะใส่เข้าไปในร่างกายของเรามีอิทธิพลต่อวิธีที่เราจะดำเนินการกับวันของเรา เมื่อเรากินและดื่ม "$ #! +" นั่นคือสิ่งที่เรารู้สึก

ในทางกลับกันการดื่มน้ำผลไม้และสมูทตี้ก็เหมือนกับการฉีดตัวเองด้วยยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติถึงแม้ว่าฉันจะแนะนำให้คุณหลีกเลี่ยงน้ำผลไม้และสมูทตี้ที่หนักเกินไป แม้ว่าผลไม้จะมีน้ำตาลธรรมชาติ แต่ก็ยังสามารถส่งสารที่ไวต่อความรู้สึกบนรถไฟเหาะทางอารมณ์ได้ สีเขียวเช่นผักคะน้าผักโขมสวิสชาร์ดและเม็ดยี่หร่าโดยเฉพาะทำให้เป็นฐานที่ดีเนื่องจากมีสารพิษและฮอร์โมนสมดุล

5. มุ่งเน้นสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อคนอื่น

ความสุขและความบริสุทธิ์ใจมีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดในวงตอบรับเชิงบวก - การทำดีเป็นส่วนประกอบที่สำคัญในการมีความสุขและรู้สึกมีความสุขมีชีวิตชีวาและมีน้ำใจ ใน 24 ชั่วโมงข้างหน้าให้คืนสิ่งที่ดีกว่าโดยไม่ผูกติดกับสายใด ๆ บางทีทำอะไรเพื่อใครบางคนและอย่าบอกใครหรืออย่างน้อยก็วันนี้พยายามทำให้ทุกคนที่มาหาคุณเดินออกมามีความสุขกว่าเดิม

โปรดจำไว้ว่าเมื่อเราทำให้ความสุขจุดเริ่มต้นชีวิตของเราก้าวขึ้นไปพบเรามากกว่าครึ่งทาง - มันเริ่มส่งมอบสิ่งต่าง ๆ ที่ทำให้เรามีความสุขมากขึ้นเรื่อย ๆ

ในระยะสั้นเมื่อความสุขกลายเป็นจุดที่เราตั้งไว้ … เวทมนตร์เกิดขึ้น

อ่านที่เกี่ยวข้อง:

  • 20 สิ่งที่ผู้คนมีความสุขไม่เคยทำ
  • หยุดเสียเวลาของคุณและเริ่มแสวงหาความสุข
  • ถ้าความสุขเป็นตัวเลือกทำไมพวกเราหลายคนถึงไม่มีความสุข?

เรียนรู้เพิ่มเติมโดยใช้หลักสูตรใหม่ 3 สัปดาห์และ 21 เครื่องมือในการสร้างความสุขให้กับคุณ มันให้ผลลัพธ์แก่คนที่ทุกข์ทรมานจากภาวะซึมเศร้า, PMS หรือความรู้สึกไม่พอใจทั่วไปและผู้ที่มีความปรารถนาง่ายๆที่จะรู้สึกถึงเวทย์มนตร์ของชีวิต

และคุณพร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปลดล็อกพลังของอาหารในการรักษาร่างกายป้องกันโรคและสุขภาพที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง? ลงทะเบียนตอนนี้สำหรับเว็บคลาสฟรีของเรากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Kelly LeVeque