สิ่งที่ต้องทำต่อไปหลังจากการวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงชีวิต

สิ่งที่ต้องทำต่อไปหลังจากการวินิจฉัยการเปลี่ยนแปลงชีวิต
Anonim

ฉันรู้ว่าความรู้สึกทั้งหมดดีเกินไป: คุณได้รับโทรศัพท์หรือไปหาหมอและได้ยินข่าวที่คุณไม่ได้คาดหวัง หรือบางทีคุณเป็น ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดหัวของคุณจะหมุนไปตามลมหมุนของ“ เกิดอะไรขึ้น” และ“ สิ่งนี้หมายความว่ายังไง”

นั่นเป็นประสบการณ์ของฉันอย่างน้อยตอนที่ฉันได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งชนิดที่หายากเมื่อต้นปีนี้ ไม่มีใครใช้คำว่า "c" เมื่อพวกเขาโทรหาฉันเพื่อให้การวินิจฉัยของฉัน - มันไม่ได้จนกว่าฉันจะไปพบแพทย์และทำการค้นหาโรคของฉันมันกระทบฉันจริงๆ ฉันได้รับการบอกเล่าจากแพทย์ของฉันว่าสิ่งนี้รักษาได้อย่างมาก แต่เธอก็แยกส่วนที่เป็นโรคเรื้อรังรักษาไม่หายที่ฉันมีให้ตลอดชีวิตที่เหลือ (หวังว่าจะนานมาก) จากนั้นนัดหมายแพทย์การทดสอบและการประชุมกับผู้เชี่ยวชาญนับไม่ถ้วน

หลังจากวันสัปดาห์และเดือนของการตั้งคำถามและความไม่แน่นอนในที่สุดฉันก็ตกลงสู่ความเป็นจริงใหม่ของฉัน แม้ว่าฉันจะยังคงมีคำถามมากมาย แต่ฉันก็พบความสะดวกสบายในการควบคุมสิ่งที่ฉันสามารถทำได้และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อไม่ให้กังวลว่าฉันทำอะไรไม่ได้ นี่คือเคล็ดลับที่ดีที่สุดของฉันเกี่ยวกับวิธีจัดการกับเวลาที่ท้าทายนี้

1. ฝึกการดูแลตนเองเมื่อทำได้

ได้เวลาใส่ตัวเองก่อน กินอาหารเพื่อสุขภาพบำรุง อาบน้ำ; ไปที่โยคะทำสมาธิ - อะไรก็ตามที่ทำให้คุณมีความสุขและจะช่วยให้คุณสงบสติอารมณ์นำเสนอและทำให้สุขภาพดีขึ้น กฎข้อหนึ่งที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองคือการไม่กำหนดเวลาสิ่งสำคัญ (หรืออะไรก็ตามเมื่อเป็นไปได้!) ในวันที่ฉันได้รับการแต่งตั้งจากแพทย์ใหญ่ ฉันพบว่ามันมีประโยชน์ในการกู้คืนร่างกายและจิตใจของฉันที่จะออกจากวันที่ไม่ได้กำหนดเวลาที่ฉันเยี่ยมชมผู้เชี่ยวชาญของฉันหรือไปทดสอบ

2. กำหนดว่าจะบอกคนอื่นอย่างไรและเมื่อไหร่

ฉันบอกเพื่อนของฉันเป็นระยะและฉันยังไม่ได้บอกทุกคนที่ฉันรู้จัก ฉันบอกเพื่อนสนิทด้วยข้อความและฉันส่งอีเมลถึงกลุ่มใหญ่ ฉันพบว่าจิตใจเหนื่อยล้าที่จะแบ่งปันข่าว - ทั้งสองเพราะมันทำให้มันรู้สึกเหมือนจริงและเนื่องจากในฐานะที่เป็นเอาใจใส่ฉันรู้สึกว่าต้องมีพื้นที่ว่างสำหรับอารมณ์ความรู้สึกของใครก็ตามที่ฉันบอกซึ่งฉันแบ่งปันในอีเมลของฉัน ฉันบอกพวกเขาไม่ให้โทรเพราะมันมากเกินไปในเวลาที่จะทำการปรับปรุงเรื่องราวเดิมเมื่อฉันยังคงประมวลผลอยู่ เพื่อนของฉันทุกคนเข้าใจและให้การสนับสนุนอย่างไม่น่าเชื่อถึงแม้ว่าอีเมลไม่ใช่วิธีที่คนส่วนใหญ่ต้องการทราบข่าวเกี่ยวกับสุขภาพของเพื่อน

3. หลีกเลี่ยงการแยกตัวเองออก แต่ใช้เวลาตามที่จำเป็น

มันเป็นความโน้มเอียงแรกของฉันที่จะแยกตัวเองเพราะฉันรู้สึกสับสนสับสนและหายไปหลังจากการวินิจฉัยของฉันและฉันก็ไม่อยากพูดถึงมัน แต่แน่นอนว่าความโดดเดี่ยวทำให้มันแย่ลง มันไม่ได้จนกว่าฉันจะกลับเข้าสู่ชีวิตปกติในแต่ละวันของฉันที่ฉันเริ่มรู้สึกว่าชีวิตจะดำเนินต่อไปด้วยการวินิจฉัยของฉัน ด้วยที่กล่าวว่า: ใช้เวลาเมื่อคุณต้องการมัน! บางครั้งฉันแค่รู้สึกไม่อยากไปทานอาหารเย็นกับเพื่อน ๆ หรือเหนื่อยเกินกว่าจะไปร่วมงานและไม่เป็นไร

รูปถ่าย: Blake Lisk

Pinterest

4. ทำวิจัยของคุณเองและเป็นผู้สนับสนุนที่ดีที่สุดของคุณเอง

ยอดเยี่ยมที่สุดเท่าที่แพทย์ของคุณ (และฉันหวังว่าพวกเขาจะเป็น!) ไม่มีใครใส่ใจสุขภาพของคุณมากเท่ากับคุณ (โอเคบางทีคุณแม่ของคุณ) เตรียมพร้อมเสมอสำหรับการพบแพทย์พร้อมบันทึกคำถามและความคิดและความคิดของคุณเอง ติดตามการวิจัยล่าสุดเกี่ยวกับโรคของคุณอย่างรวดเร็ว ในฐานะที่เป็นคนที่สนใจด้านโภชนาการฉันเริ่มค้นคว้าอาหารเพื่อช่วยกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันของฉันและทำให้ฉันมีสุขภาพที่ดี - สิ่งที่แพทย์ของฉันแม้ว่าฉันจะถามเกี่ยวกับมันไม่มีคำแนะนำใด ๆ หากสิ่งที่รู้สึกไม่ถูกต้องพูดหรือหาหมออีก

ระดับที่เกี่ยวข้อง

mbg-black_classes $ 39.99

Aim True: การเดินทาง 21 วัน

กับ Kathryn Budig

5. มองหาซับในเงินและฝึกฝนความกตัญญู

สิ่งนี้อาจดูเหมือนยาก แต่พยายามค้นหาสิ่งดีๆที่สามารถวินิจฉัยได้ สำหรับฉันมันช่วยให้ฉันกำหนดเส้นทางใหม่เป็นส่วนตัวและเป็นมืออาชีพ มันสอนให้ฉันเชื่อมั่นในความกล้าหาญของฉัน (ฉันถูกวินิจฉัยผิดพลาดมานานกว่าสองปี แต่ยังคงมีอยู่อย่างต่อเนื่อง) มุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิตและร่างกายของฉันผ่านการกินที่มีคุณค่าทางโภชนาการและที่สำคัญที่สุด ความหลงใหลที่ได้รับการปรับปรุงใหม่นี้ทำให้ฉันมีความมุ่งมั่นในด้านโภชนาการโยคะและการดูแลตนเองและให้โอกาสฉันในการแบ่งปันข้อมูลนั้นกับผู้อื่น การช่วยให้ผู้อื่นเรียนรู้เกี่ยวกับการดูแลตนเองและสุขภาพเป็นหนึ่งในความสุขที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของฉันตั้งแต่การวินิจฉัยของฉันและมันก็แปรเปลี่ยนไปสู่บทบาทที่ใหญ่ขึ้นในชีวิตการทำงานของฉัน การวินิจฉัยของฉันทำให้ฉันรู้สึกขอบคุณมากขึ้นกับแฟนครอบครัวและเพื่อน ๆ ที่ปรากฏตัวเมื่อฉันต้องการพวกเขา ฉันขอแนะนำให้คุณค้นหาสิ่งที่เป็นบวกหรือสิ่งต่าง ๆ ตั้งแต่การวินิจฉัยและฝึกความกตัญญู

6. ใช้รถยนต์การรักษาและเวลาอื่นที่“ สูญเสีย” อย่างชาญฉลาด

หากคุณใช้เวลาขับรถไปหาหมอและรอการทดสอบเท่าที่ฉันทำคุณต้องการเพิ่มเวลาให้มากที่สุด สำหรับฉันฉันได้ฟังพอดคาสต์มากมายที่ช่วยให้ฉันมีความรู้มากขึ้นเกี่ยวกับโภชนาการการดูแลตนเองและสุขภาพ ฉันรู้สึกว่าเวลานั้นไม่ต้องไปเสียเปล่าเพราะฉันได้เรียนรู้มากมาย! ไม่ว่าจะเป็นการอ่าน (ถ้ามีคนขับรถ) ฟังเพลงนั่งสมาธิในระหว่างการรักษาของคุณ (ฉันทำอย่างนั้นบางครั้ง!) หรือเพียงแค่ชื่นชมการหยุดทำงานใช้สิ่งที่อาจดูเหมือนว่าเสียเวลาในแบบที่เป็นประโยชน์สำหรับคุณ

7. เชื่อมต่อกับผู้อื่นที่ผ่านสิ่งที่คุณกำลังประสบ

ในขณะที่โชคไม่ดีที่ฉันรู้จักผู้สูงอายุจำนวนมากที่เป็นมะเร็งตั้งแต่อายุยังน้อย แต่ฉันไม่รู้จักใครเลย (ยกเว้นอดีตและคุณก็รู้ว่ามันจะไปได้อย่างไร) อายุของฉันที่เป็นมะเร็ง ผ่านการแนะนำจากเพื่อน ๆ และแม้กระทั่ง Instagram - ฉันได้ติดต่อกับผู้คนจำนวนหนึ่งที่ผ่านสิ่งที่ฉันกำลังจะผ่านซึ่งเป็นประโยชน์อย่างมาก มีกลุ่ม Facebook, แฮชแท็ก Instagram และแม้กระทั่งบล็อกเกี่ยวกับสภาพของคุณ พยายามเรียนรู้จากผู้อื่นเพื่อให้คุณสามารถช่วยเหลือซึ่งกันและกันไม่ว่าจะเป็นเรื่องทางเทคนิคหรือการสนับสนุนทางอารมณ์

ไม่ว่าการวินิจฉัยของคุณคืออะไรลองฝึกการดูแลตนเองเรียนรู้จากประสบการณ์และพึ่งพาผู้อื่น มันจะช่วยให้คุณผ่านช่วงเวลาที่ท้าทายและมันจะเป็นแรงบันดาลใจให้คนอื่นเช่นกัน

ต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมหรือไม่ นี่คือวิธีการวินิจฉัยโรคมะเร็งของฉันสอนให้ฉันระวังตัว

และคุณพร้อมที่จะเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีปลดล็อกพลังของอาหารในการรักษาร่างกายป้องกันโรคและสุขภาพที่ดีที่สุดแล้วหรือยัง? ลงทะเบียนตอนนี้สำหรับเว็บคลาสฟรีของเรากับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ Kelly LeVeque