หากต้องการก้าวไปข้างหน้าให้มองย้อนกลับไป นี่คือวิธีการสร้างแผนภูมิประวัติศาสตร์ความสุขของคุณ

หากต้องการก้าวไปข้างหน้าให้มองย้อนกลับไป นี่คือวิธีการสร้างแผนภูมิประวัติศาสตร์ความสุขของคุณ
Anonim

แสดงให้เห็นถึงปีแห่งความฝันของคุณโดยการเข้าด้านใน Renew You 2017 เป็นเดือนแห่งการมีสติซึ่งเราจะแบ่งปันเนื้อหาที่แนะนำให้คุณสร้างความตั้งใจที่หยั่งรากลึกสำหรับปีใหม่ เราจะช่วยคุณนำทางสิ่งกีดขวางที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ด้วยวิทยาศาสตร์ล่าสุดเกี่ยวกับนิสัยแรงจูงใจพิธีกรรมและอื่น ๆ อีกมากมายและจัดให้คุณมีเทคนิคที่พยายามและเป็นจริงเพื่อชิงไหวชิงพริบนักวิจารณ์ชั้นเยี่ยมที่สุด

ต้องการไปที่ใหม่ในชีวิต? จากนั้นดูที่ที่คุณเคยไป สำหรับวันที่ 2 ใน 7 วันของเราภายในเราต้องการที่จะแนะนำคุณผ่านภาพสะท้อนในการเดินทางในชีวิตของคุณ การระบุช่วงเวลาแห่งความอุดมสมบูรณ์และช่วงเวลาแห่งการต่อสู้สามารถช่วยให้เราติดต่อกับความต้องการไดรฟ์และความไวของเรา การมองย้อนกลับช่วยให้เราจดจำรูปแบบและทำลายมันได้ มันเปิดโอกาสให้เราเปลี่ยนเรื่องราวที่เราเล่าเกี่ยวกับชีวิตของเรา มันง่ายที่จะทำ เพียงตั้งเวลา 30 นาทีแล้วหยิบกระดาษแผ่นใหญ่และปากกาสองสามอัน

  1. วาดเส้นตามแนวนอนตลอดความยาวของหน้า นั่นจะเป็นแกน x ของคุณ
  2. ทำเครื่องหมายวัยของคุณตั้งแต่วัยเด็กจนถึงปัจจุบันเพิ่มขึ้นทุกปีตามลำดับ
  3. เขียนเหตุการณ์สำคัญในชีวิตที่เกิดขึ้นกับคุณในยุคนั้น พยายามกรอกไม่เพียง แต่เครื่องหมายขนาดใหญ่เช่นการสำเร็จการศึกษาการเกิดและการตาย แต่รายละเอียดเล็ก ๆ น้อย ๆ เช่นที่คุณอาศัยอยู่สังคมของคุณการเคลื่อนไหวของคุณและสุขภาพของคุณ
  4. วาดเส้นขึ้นหน้าในแนวตั้ง ด้านล่างของบรรทัดนั้นแสดงถึงความโศกเศร้าส่วนบนหมายถึงความสุข
  5. ตอนนี้ใช้ปากกาหรือดินสอสีทำเครื่องหมายว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละช่วงเวลาของไทม์ไลน์ของคุณ ทำเครื่องหมายสูงเหนือเหตุการณ์ชีวิตเพื่อบ่งบอกถึงความสุขที่นำมาให้คุณ ทำเครื่องหมายต่ำที่อยู่ด้านล่างเพื่อบ่งบอกถึงความโศกเศร้าที่เกี่ยวข้อง
  6. เชื่อมต่อเครื่องหมายต่าง ๆ เพื่อดูแนวการดักของอดีตอารมณ์ของคุณ
  7. ตอนนี้ดูด้านล่างบรรทัดที่ระดับต่ำสุด ถามตัวเอง:
  • เหตุการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นได้อย่างไร
  • อะไรเป็นสาเหตุของความผิดพลาดเหล่านี้
  • คำสี่คำที่อธิบายความรู้สึกของฉันในเวลาเหล่านี้คืออะไร?
  • การกระทำของฉันทำให้สถานการณ์แย่ลงได้อย่างไร
  • การกระทำของฉันทำให้สถานการณ์นี้ดีขึ้นได้อย่างไร
  • ฉันต้องเปลี่ยนอะไรหรือรอดชีวิตจากเหตุการณ์ในชีวิตนี้
  • ฉันเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้?

8. ตอนนี้ดูเสียงสูงของคุณและถามตัวเอง:

  • ความคิดฟุ้งซ่านเหล่านี้มีส่วนร่วมในสถานการณ์ใดบ้าง?
  • อะไรทำให้เกิดเสียงสูง
  • คำสี่คำที่อธิบายความรู้สึกของฉันในเวลาเหล่านี้คืออะไร?
  • การกระทำของฉันเบี่ยงเบนจากสถานการณ์นี้อย่างไร
  • การกระทำของฉันเปิดใช้งานสถานการณ์นี้อย่างไร
  • ฉันจะทำอย่างไรเพื่อสร้างช่วงเวลาเหล่านี้ให้มากขึ้น
  • ฉันเรียนรู้อะไรเกี่ยวกับตัวเองในช่วงเวลาเหล่านี้?

9. เมื่อคุณก้าวไปข้างหน้ากับวันสัปดาห์และปีให้พิจารณาว่าการกระทำของคุณสามารถสร้างยอดเขามากขึ้นและช่วยให้คุณผ่านหุบเขาได้อย่างไร