วิธีการเผาผลาญของคุณทำงานให้กับคุณ - โดยไม่คำนึงถึงประเภทร่างกายของคุณ

วิธีการเผาผลาญของคุณทำงานให้กับคุณ - โดยไม่คำนึงถึงประเภทร่างกายของคุณ
Anonim

คุณอาจเคยได้ยินเกี่ยวกับเมแทบอลิซึมของมนุษย์ที่เรียกว่า“ เร็ว” หรือ“ ช้า” และสาเหตุที่เรารับน้ำหนักหรือมีรูปร่างและขนาดที่เฉพาะเจาะจงเกิดจากการเผาผลาญของเราช้าเชื่องช้าและเสีย!

เราได้รับการสอนให้เชื่อว่าเราเกิดมาพร้อมกับเมแทบอลิซึมที่ทำงานด้วยความเร็วที่แน่นอนและการทำสิ่งสำคัญสองสามอย่างนั้นจะทำให้เร็วขึ้นซึ่งจะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้

แต่ความจริงแล้วเมแทบอลิซึมของคุณไม่สามารถถูกทำลายได้ การเผาผลาญอาหารโดยทั่วไปหมายถึงการที่ร่างกายใช้เป็นแหล่งพลังงาน แน่นอนว่ามันอาจได้รับอิทธิพลจากปัจจัยหลายอย่างเช่นอายุและฮอร์โมนของคุณ แต่ถ้าการเปลี่ยนความสัมพันธ์ของเรากับอาหารจะช่วยสร้างเมตาบอลิซึมที่ดีต่อสุขภาพ

สาขาวิชาจิตใจและโภชนาการของร่างกายรวบรวมการรับรู้ว่าคุณทานอะไรและคุณกินอย่างไร

หลักการทางโภชนาการที่ดีของร่างกายและจิตใจคือการสำรวจว่าการรักอาหารของคุณเป็นครั้งแรกและง่ายที่สุดในการเริ่มต้นในการเปลี่ยนวิธีการเผาผลาญอาหารของคุณจริงๆ การเพิ่มความรักในอาหารของคุณสามารถสร้างความแตกต่างได้อย่างมาก

ถูกต้องแล้วความรัก

1. เรียนรู้เกี่ยวกับมัน

การเรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและโภชนาการจากระดับพื้นฐานเป็นขั้นตอนแรกในการเปลี่ยนแปลงความสัมพันธ์ของคุณกับมัน

การรู้ว่าสิ่งที่คุณรับประทานนั้นทำให้ร่างกายของคุณแตกต่างอย่างมาก คุณมีโอกาสน้อยที่จะสับสนเมื่อวางแผนหรือทำอาหารหากคุณรู้ว่าส่วนผสมใดจะทำหน้าที่บางอย่างในร่างกายของคุณ

ความสับสนน้อยลงเกี่ยวกับสิ่งที่คุณกินทำให้ร่างกายของคุณสงบและคืนพลังงานให้กับอวัยวะย่อยอาหารและกระบวนการเผาผลาญของคุณทันที

2. รับกรรมสิทธิ์ของมัน

ในขณะที่กำลังวางแผนซื้อของและทำอาหารเอง

การมีความรับผิดชอบต่อมื้ออาหารของคุณเป็นขั้นตอนต่อไปในการเปลี่ยนความสัมพันธ์ด้านอาหารและพลังงานเมตาบอลิซึม เมื่อคุณได้เรียนรู้เกี่ยวกับอาหารและเริ่มทำอาหารอบเตรียมและเสิร์ฟเองคุณจะมีความเข้าใจอย่างลึกซึ้งเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นและคุณจะภูมิใจในสิ่งที่คุณสร้างขึ้น

เมื่อคุณเข้ามาและสร้างอาหารคุณจะรู้ว่ามันเป็นประสบการณ์ที่สนุกสนานและคุ้มค่า คุณจะได้กรรมสิทธิ์ในสิ่งที่คุณกินและคุณจะเข้าใจสิ่งที่คุณชอบไม่ชอบ - สิ่งที่ดีสำหรับคุณและสิ่งที่ไม่ดี คุณจะเรียนรู้ที่จะเชื่อสัญชาตญาณของคุณเมื่อพูดถึงเรื่องการกิน

3. แตกต่างกันไปตามชนิดของอาหารที่คุณกิน

วาไรตี้ - เป็นเครื่องเทศแห่งชีวิต! การเปลี่ยนอาหารที่คุณกินจะส่งข้อความไปยังร่างกายของคุณว่าการเปลี่ยนแปลงนั้นกำลังจะเกิดขึ้น

มันทำให้รู้สึกว่าถ้าร่างกายของคุณใช้ในการเผาผลาญอาหารประเภทเดียวกันทั้งหมดการเปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ จะเปลี่ยนวิธีที่ร่างกายของคุณต้องเผาผลาญใช่ไหม?

ลองสิ่งที่คุณไม่ชอบก่อนหน้านี้และดูว่ายังคงเป็นกรณีนี้หรือไม่ ทดลองกับสูตรอาหารใหม่และเพลิดเพลินกับการเลือกอาหารที่หลากหลาย

เพิ่มเครื่องเทศและพริกเล็กน้อยในอาหารของคุณเช่นกันเพื่อดับเครื่องยนต์และโรงไฟฟ้าภายในของคุณ!

4. ประสบการณ์ทุกอย่าง

กินด้วยสัญชาตญาณความสุขและความมีสติ

ใช้สัญชาตญาณของคุณเพื่อนำทางคุณในสิ่งที่คุณต้องการทานและรู้สึกถึงความหิวโหย การกินอย่างมีสติโดยไม่วอกแวกและชะลอตัวลงจะช่วยให้คุณเข้าใจสัญญาณที่ร่างกายของคุณให้คุณเมื่อมันหิวอิ่มพอใจหรืออยากบางอย่างที่เฉพาะเจาะจง

หากคุณกินอะไรบางอย่างที่ทำให้เกิดอารมณ์บางอย่างเช่นความรู้สึกผิดหรือความอัปยศนั่งลงและลิ้มรสมันจริงๆ ถ้าคุณต้องการที่จะกินมันคุณควรสนุกกับมัน - อย่าทำให้ตัวเองรู้สึกผิดกับการกินอาหารเหล่านี้เพียงแค่ระวังว่าคุณกำลังเลือกที่จะกินอะไรบางอย่างที่ผ่อนคลายมากกว่า ปรับไปที่ถ้าอาหารนั้นทำให้คุณรู้สึกดีจริง ๆ และถ้ามันเป็นสิ่งที่ดี!

ในทำนองเดียวกันเมื่อคุณกำลังรับประทานอะไรบางอย่างที่คุณอาจเคยเป็นมาก่อนหน้านี้ว่าเป็นเรื่องน่าเบื่อไม่น่าตื่นเต้นหรือไร้รสบอกตัวเองว่ามันช่วยบำรุงและให้ความสนใจกับสิ่งที่รสนิยมและความรู้สึก

คุณจะประหลาดใจกับวิธีที่คุณอาจเริ่มพัฒนารสชาติของสิ่งที่คุณไม่ชอบมาก่อนเพราะคุณมักจะเกี่ยวข้องกับพวกเขามีอาหารที่คุณต้องกินเพื่อสุขภาพหรือลดน้ำหนัก

เริ่มอธิบายพวกเขาว่าสดสดชื่นมีสุขภาพดีและบำรุงและดูว่าความอยากอาหารของคุณเปลี่ยนไปอย่างไร

ตั้งใจจริง ๆ กับอาหารของคุณ เริ่มมองดูใช้สีและพยายามใส่ลงไปในจานของคุณ คุณสมควรที่จะทำให้มันดูดี!

ปิดและปิดในเวลาอาหารเช่นกัน หลีกเลี่ยงการกินหน้าทีวีวางโต๊ะและทำให้เป็นช่วงเวลาที่ดี - เหมือนพิธีกรรม

สร้างประสบการณ์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับอาหารและอาหารจะตอบแทนร่างกายของคุณในทางกลับกัน! การชะลอตัวและการกินจากที่ของสติสงบและความสุขช่วยให้ร่างกายของคุณย่อยง่ายและเผาผลาญได้อย่างมีประสิทธิภาพ