สิ่งที่ผู้รุกรานโยคะและเพศมีเหมือนกัน

สิ่งที่ผู้รุกรานโยคะและเพศมีเหมือนกัน

มีเหตุผลบางประการที่ทำให้การฝึกการกลับหัวกลับหางนั้นรวมอยู่ในโยคะเกือบทุกแบบและตอนนี้เริ่มปรากฏตัวที่โรงยิมในการออกกำลังกายที่หลากหลายเช่นกัน หากคุณเคยกลับหัวกลับหางและท้าทายความสมดุลและความแข็งแกร่งของคุณด้วย headstand, handstand หรือการผกผันชนิดอื่น ๆ คุณอาจคุ้นเคยกับความรู้สึกที่ทำให้ดีอกดีใจของเลือดพุ่งเข้าหาหัวของคุณ หากคุณมองย้อนกลับไปในวัยเด็กของคุณคุณอาจจำความรู้สึกที่คล้ายกันในขณะที่ห้อยลงมาบนแถบลิงที่สนามเด็กเล่นที่คุณชื่นชอบ

9 วิธีที่จะอยู่ด้วยความตั้งใจมากขึ้น

9 วิธีที่จะอยู่ด้วยความตั้งใจมากขึ้น

คุณเคยไปนอนและไม่สามารถจำรายละเอียดมากมายจากวันของคุณ? คุณเช็คเอาท์เร็วกว่ารายการในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเป็นสัปดาห์หรือไม่ คุณต้องการคำตอบสำหรับคำถามทั้งสองนั้นหรือไม่?

ทำไมคุณควรลองสูดลมหายใจของลมหายใจ

ทำไมคุณควรลองสูดลมหายใจของลมหายใจ

ลองหน้าเราทุกคนเครียดบางครั้ง แต่คุณเคยหยุดที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับขากรรไกรของคุณหรือไม่ มันอาจจะกำแน่น

8 เคล็ดลับในการสร้างการฝึกสติตอนเช้า

8 เคล็ดลับในการสร้างการฝึกสติตอนเช้า

การฝึกตอนเช้าเป็นโอกาสที่จะได้พบกับตัวตนที่สำคัญของเราก่อนที่จะปล่อยให้โลกเข้ามาเวทมนตร์ที่มีอยู่ในตอนเช้าคือสิ่งที่ทำให้เราสามารถปรับแต่งและรับมือกับความท้าทายได้มากขึ้น มันตั้งเวทีสำหรับวิธีที่เราต้องการบำรุงและปฏิบัติต่อผู้อื่นและตัวเราตลอดทั้งวัน

7 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่คุณไม่ทราบว่าคุณทำตลอดทั้งวัน

7 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่คุณไม่ทราบว่าคุณทำตลอดทั้งวัน

มีนิสัยบางอย่างที่ฝังแน่นอยู่ในตัวเราเป็นเวลานานจนเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นนิสัยที่หมดสติจากชีวิตส่วนตัวของเราหรือค่านิยมที่เข้าใจผิดจากสังคมการที่เราไม่ใส่ใจต่อความผิดพลาดด้านสุขภาพเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อทางการแพทย์ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดด้านสุขภาพทั่วไปเจ็ดประการที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึง

5 วิธีในการมีจุดสุดยอดระเบิด

5 วิธีในการมีจุดสุดยอดระเบิด

ต่อไปนี้เป็นห้าวิธีในการยืดกระชับและเพิ่มจุดสุดยอด

พิธีกรรม 30 วินาทีเพื่อเริ่มต้นทุกวันอย่างถูกต้อง

พิธีกรรม 30 วินาทีเพื่อเริ่มต้นทุกวันอย่างถูกต้อง

เราทุกคนต้องการมีความสุข และถึงแม้วัฒนธรรมของเราจะเข้าใกล้บทสนทนานี้ แต่ความสุขก็เป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาฝึกฝน: อย่างที่ Thich Nhat Hanh พูดว่า "ไม่มีทางใดหรอกที่จะนำเราไปพบกับความสุขเพราะความสุขนั้นมันคือหนทาง"

9 วิธีในการนอนหลับที่คุณอาจไม่ได้ลอง

9 วิธีในการนอนหลับที่คุณอาจไม่ได้ลอง

มีกี่ครั้งที่คุณทำตามแนวทางดั้งเดิม (สุขอนามัยการนอนหลับอุณหภูมิต่ำห้องมืด ฯลฯ ) แต่มันก็ไม่ได้ผล? เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ทุกคนเห็นพ้องกันว่ามันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสุขภาพ แต่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับทางเลือกเพิ่มเติมเหล่านี้ (แม้ว่าฉันรู้ว่าคุณอาจได้ยินบางคน )

เคล็ดลับง่ายๆที่น่าตกใจเพื่อควบคุมพลังงานของคุณผ่านการหายใจ

เคล็ดลับง่ายๆที่น่าตกใจเพื่อควบคุมพลังงานของคุณผ่านการหายใจ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการหายใจเป็นเครื่องมือรักษาแบบพกพาที่ทรงพลังที่สุดที่เราแต่ละคนมี แต่บ่อยครั้งเกินไป (ต้องขอบคุณความเครียด) พวกเราส่วนใหญ่ลืมหายใจหรืออย่างน้อยก็ละเลยที่จะทำเช่นนั้นอย่างสุดความสามารถ

การออกกำลังกายที่หายใจง่ายเพื่อช่วยให้คุณลดความอยาก

การออกกำลังกายที่หายใจง่ายเพื่อช่วยให้คุณลดความอยาก

การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลและใช่ - แม้กระทั่งความอยาก แม้ว่าถ้าคุณไม่เคยลองมาก่อนมันอาจดูน่ากลัว ใช้บทความด้านล่างและวิดีโอการสอนเพื่อเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างมีจุดประสงค์

ทำไมฉันปิดเทปปากเพื่อรับการนอนหลับที่ดี

ทำไมฉันปิดเทปปากเพื่อรับการนอนหลับที่ดี

การพูดว่าฉันปิดปากเมื่อฉันเข้านอนเป็นวิธีที่แน่นอนในการพูดคุยสนทนา แต่สิ่งที่มักเริ่มต้นด้วยคิ้วที่ยกขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อมักจะเปลี่ยนเป็นคำถามเกี่ยวกับประเภทของเทปที่ฉันใช้ (เพิ่มเติมในภายหลัง) โดยทั่วไปแล้วฉันคิดว่าเป็นการดีที่สุดที่จะหายใจทางจมูกและออกจากปากไปยังฟังก์ชั่นที่แท้จริงยิ่งขึ้นในการพูดคุยและเคี้ยว

ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี

ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี

วิธีการปฏิบัติเพื่อสร้างความสุขในชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน

ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่

ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่

ในฐานะที่เป็นแม่ของเด็กชายอายุ 4 ขวบทวินฉันได้ผ่านการท้าทายอย่างยุติธรรมมาแล้ว ฉันให้เครดิตสติของฉันเพียงอย่างเดียวกับการฝึกโยคะของฉัน ต่อไปนี้เป็นสี่บทเรียนโยคะที่ช่วยให้ฉันยอมรับความท้าทายของฉันในฐานะแม่: บทที่ 1: เริ่มต้นด้วยรากฐานท่าโยคะจะถูกปรับตั้งแต่ต้น

10 วิธีในการทำให้วันของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย

10 วิธีในการทำให้วันของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย

เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่เหมาะกับฉันและลูกค้าของฉัน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ทันที 1

20 ไอเดียที่จะบีบตัวในการดูแลตนเองเพียงเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

20 ไอเดียที่จะบีบตัวในการดูแลตนเองเพียงเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

หากคุณเป็นเช่นฉันและบางสิ่งบางอย่างบอกฉันว่าคุณเป็นคุณมีเวลาเหมาะในการดูแลตนเอง เฮ้ฉันเข้าใจแล้ว พวกเราทุกคนยุ่งใช่มั้ย ไม่ถูกต้อง!

ฉันรู้สึกเหมือนงานของฉันคือฆ่าฉัน ฉันต้องทำอย่างไร

ฉันรู้สึกเหมือนงานของฉันคือฆ่าฉัน ฉันต้องทำอย่างไร

ห้าปีที่แล้วในขณะที่ CEO ของ Global Music for Live Nation ฉันอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลกอย่างมืออาชีพ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกถึงกำแพงที่ปิดล้อมรอบตัวฉัน ฉันเพิ่งจะสรุปการหย่าครั้งที่สองของฉันแม่ของฉันเสียชีวิตจากโรคมะเร็งในทันทีฉันกำลังเลี้ยงดูวัยรุ่นสองคนด้วยตัวเองและฉันก็พยายามที่จะดำเนินการส่วนของฉันในฐานะเจ้าหน้าที่ใน บริษัท Fortune 500 และฉันรู้สึกว่าแรงกดดันกำลังจะฆ่าฉัน พวกเราหลายคนรู้ว่าความรู้สึกนี้ใช่มั้ย

ทำไมการไปโรงยิมไม่มีสุขภาพดีอย่างที่คุณคิด

ทำไมการไปโรงยิมไม่มีสุขภาพดีอย่างที่คุณคิด

เราจำเป็นต้องได้รับเหงื่อทุกวันของเราและที่มาพร้อมกับการหายใจหนักมาก ในไม่ช้ามันจะเย็นพอที่จะบังคับให้เราเข้าไปในขอบเขตของโรงยิมซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อมีตัวเลือกอื่น ๆ นั่งอยู่บนโซฟาหรือออกกำลังกาย 30 ชั้น และในขณะที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าโรงยิมรู้สึกอึดอัดบางครั้งคุณเคยคิดเกี่ยวกับคุณภาพของอากาศที่คุณหายใจขณะที่คุณพยายามรักษาระดับความฟิตของคุณหรือไม่? จากการศึกษาใหม่ในอาคารวารสารและสิ่งแวดล้อมอากาศอยู่ไกลจากความสะอาด

5 เหตุผลที่นักวิ่งควรทำโยคะ

5 เหตุผลที่นักวิ่งควรทำโยคะ

เช่นเดียวกับนักวิ่งหลายคนฉันเริ่มฝึกโยคะเพื่อ "ยืดเส้นยืดสาย" แต่หลังจากสี่ปีที่ผ่านมาการแข่งขันนับไม่ถ้วนและการฝึกอบรมครู 200 ชั่วโมงต่อมาฉันได้เรียนรู้ว่ามีนักวิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เราจะได้รับจากการฝึกโยคะนอกเหนือจากความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นในขาและสะโพกของเรา นี่คือห้าวิธีที่โยคะสามารถเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งซึ่งมักถูกมองข้าม: 1. มีมินิจิตวิทยาด้านกีฬาในทุก ๆ การฝึก

อารมณ์ควบคุมไม่ได้? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่าย ๆ นี้

อารมณ์ควบคุมไม่ได้? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่าย ๆ นี้

อารมณ์แสดงอาละวาด? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่ายๆนี้เพื่อรับความสงบนิ่งไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด เราทุกคนรู้ว่าชีวิตสามารถครอบงำได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวลใน 5 นาที: หมออธิบาย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวลใน 5 นาที: หมออธิบาย

การหายใจคือโชคดีที่มักจะมีลักษณะที่สอง อย่างไรก็ตามเมื่อเราได้รับความสับสนลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น - และความเครียดก็ไม่มีที่ไหนจะไปได้อีกแล้ว ในสถานะที่สับสนนั้นมันง่ายที่จะลืมเวลาและขณะที่พวกเขาพูดว่า“ แค่หายใจ” แต่ถ้าคุณหยุดสักครู่แล้วขยับโฟกัสไปที่ลมหายใจของคุณหรือสิ่งที่เรียกว่าการหายใจอย่างมีสติ เริ่มเกิดขึ้นเกือบจะทันที: การตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายเริ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสามารถลดระดับลงได้และสิ่งต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มบรรเทาลง