9 วิธีที่จะอยู่ด้วยความตั้งใจมากขึ้น

9 วิธีที่จะอยู่ด้วยความตั้งใจมากขึ้น

คุณเคยไปนอนและไม่สามารถจำรายละเอียดมากมายจากวันของคุณ? คุณเช็คเอาท์เร็วกว่ารายการในรายการสิ่งที่ต้องทำของคุณเป็นสัปดาห์หรือไม่ คุณต้องการคำตอบสำหรับคำถามทั้งสองนั้นหรือไม่?

ทำไมคุณควรลองสูดลมหายใจของลมหายใจ

ทำไมคุณควรลองสูดลมหายใจของลมหายใจ

ลองหน้าเราทุกคนเครียดบางครั้ง แต่คุณเคยหยุดที่จะสังเกตเห็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับขากรรไกรของคุณหรือไม่ มันอาจจะกำแน่น

8 เคล็ดลับในการสร้างการฝึกสติตอนเช้า

8 เคล็ดลับในการสร้างการฝึกสติตอนเช้า

การฝึกตอนเช้าเป็นโอกาสที่จะได้พบกับตัวตนที่สำคัญของเราก่อนที่จะปล่อยให้โลกเข้ามาเวทมนตร์ที่มีอยู่ในตอนเช้าคือสิ่งที่ทำให้เราสามารถปรับแต่งและรับมือกับความท้าทายได้มากขึ้น มันตั้งเวทีสำหรับวิธีที่เราต้องการบำรุงและปฏิบัติต่อผู้อื่นและตัวเราตลอดทั้งวัน

7 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่คุณไม่ทราบว่าคุณทำตลอดทั้งวัน

7 ข้อผิดพลาดด้านสุขภาพที่คุณไม่ทราบว่าคุณทำตลอดทั้งวัน

มีนิสัยบางอย่างที่ฝังแน่นอยู่ในตัวเราเป็นเวลานานจนเราอาจไม่รู้ด้วยซ้ำว่าพวกมันเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเรา ไม่ว่าจะเป็นนิสัยที่หมดสติจากชีวิตส่วนตัวของเราหรือค่านิยมที่เข้าใจผิดจากสังคมการที่เราไม่ใส่ใจต่อความผิดพลาดด้านสุขภาพเหล่านี้อาจส่งผลกระทบต่อทางการแพทย์ได้ ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดด้านสุขภาพทั่วไปเจ็ดประการที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้ตระหนักถึง

พิธีกรรม 30 วินาทีเพื่อเริ่มต้นทุกวันอย่างถูกต้อง

พิธีกรรม 30 วินาทีเพื่อเริ่มต้นทุกวันอย่างถูกต้อง

เราทุกคนต้องการมีความสุข และถึงแม้วัฒนธรรมของเราจะเข้าใกล้บทสนทนานี้ แต่ความสุขก็เป็นสิ่งที่ทำได้ง่าย ใช้เวลาฝึกฝน: อย่างที่ Thich Nhat Hanh พูดว่า "ไม่มีทางใดหรอกที่จะนำเราไปพบกับความสุขเพราะความสุขนั้นมันคือหนทาง"

9 วิธีในการนอนหลับที่คุณอาจไม่ได้ลอง

9 วิธีในการนอนหลับที่คุณอาจไม่ได้ลอง

มีกี่ครั้งที่คุณทำตามแนวทางดั้งเดิม (สุขอนามัยการนอนหลับอุณหภูมิต่ำห้องมืด ฯลฯ ) แต่มันก็ไม่ได้ผล? เราทุกคนรู้ว่าการนอนหลับมีความสำคัญและผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพส่วนใหญ่ทุกคนเห็นพ้องกันว่ามันเป็นส่วนที่สำคัญที่สุดของสุขภาพ แต่ฉันรู้สึกว่าฉันต้องการแบ่งปันเคล็ดลับทางเลือกเพิ่มเติมเหล่านี้ (แม้ว่าฉันรู้ว่าคุณอาจได้ยินบางคน )

เคล็ดลับง่ายๆที่น่าตกใจเพื่อควบคุมพลังงานของคุณผ่านการหายใจ

เคล็ดลับง่ายๆที่น่าตกใจเพื่อควบคุมพลังงานของคุณผ่านการหายใจ

ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการหายใจเป็นเครื่องมือรักษาแบบพกพาที่ทรงพลังที่สุดที่เราแต่ละคนมี แต่บ่อยครั้งเกินไป (ต้องขอบคุณความเครียด) พวกเราส่วนใหญ่ลืมหายใจหรืออย่างน้อยก็ละเลยที่จะทำเช่นนั้นอย่างสุดความสามารถ

การออกกำลังกายที่หายใจง่ายเพื่อช่วยให้คุณลดความอยาก

การออกกำลังกายที่หายใจง่ายเพื่อช่วยให้คุณลดความอยาก

การออกกำลังกายการหายใจสามารถช่วยให้คุณจัดการกับความเครียดความวิตกกังวลและใช่ - แม้กระทั่งความอยาก แม้ว่าถ้าคุณไม่เคยลองมาก่อนมันอาจดูน่ากลัว ใช้บทความด้านล่างและวิดีโอการสอนเพื่อเรียนรู้วิธีการหายใจอย่างมีจุดประสงค์

ทำไมฉันปิดเทปปากเพื่อรับการนอนหลับที่ดี

ทำไมฉันปิดเทปปากเพื่อรับการนอนหลับที่ดี

การพูดว่าฉันปิดปากเมื่อฉันเข้านอนเป็นวิธีที่แน่นอนในการพูดคุยสนทนา แต่สิ่งที่มักเริ่มต้นด้วยคิ้วที่ยกขึ้นอย่างไม่น่าเชื่อมักจะเปลี่ยนเป็นคำถามเกี่ยวกับประเภทของเทปที่ฉันใช้ (เพิ่มเติมในภายหลัง) โดยทั่วไปแล้วฉันคิดว่าเป็นการดีที่สุดที่จะหายใจทางจมูกและออกจากปากไปยังฟังก์ชั่นที่แท้จริงยิ่งขึ้นในการพูดคุยและเคี้ยว

ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี

ใช่คุณสามารถสร้างความสุขของคุณเอง นี่คือวิธี

วิธีการปฏิบัติเพื่อสร้างความสุขในชีวิตของคุณอย่างแข็งขัน

ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่

ความลับของโยคีเพื่อการเจริญรุ่งเรืองในระหว่างการเป็นแม่

ในฐานะที่เป็นแม่ของเด็กชายอายุ 4 ขวบทวินฉันได้ผ่านการท้าทายอย่างยุติธรรมมาแล้ว ฉันให้เครดิตสติของฉันเพียงอย่างเดียวกับการฝึกโยคะของฉัน ต่อไปนี้เป็นสี่บทเรียนโยคะที่ช่วยให้ฉันยอมรับความท้าทายของฉันในฐานะแม่: บทที่ 1: เริ่มต้นด้วยรากฐานท่าโยคะจะถูกปรับตั้งแต่ต้น

10 วิธีในการทำให้วันของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย

10 วิธีในการทำให้วันของคุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย

เพื่อสร้างการเปลี่ยนแปลงคุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการเปลี่ยนแปลง นี่คือเคล็ดลับบางอย่างที่เหมาะกับฉันและลูกค้าของฉัน พวกเขาสามารถช่วยให้คุณเริ่มใช้ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นได้ทันที 1

20 ไอเดียที่จะบีบตัวในการดูแลตนเองเพียงเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

20 ไอเดียที่จะบีบตัวในการดูแลตนเองเพียงเล็กน้อยไม่ว่าคุณจะยุ่งแค่ไหน

หากคุณเป็นเช่นฉันและบางสิ่งบางอย่างบอกฉันว่าคุณเป็นคุณมีเวลาเหมาะในการดูแลตนเอง เฮ้ฉันเข้าใจแล้ว พวกเราทุกคนยุ่งใช่มั้ย ไม่ถูกต้อง!

ฉันรู้สึกเหมือนงานของฉันคือฆ่าฉัน ฉันต้องทำอย่างไร

ฉันรู้สึกเหมือนงานของฉันคือฆ่าฉัน ฉันต้องทำอย่างไร

ห้าปีที่แล้วในขณะที่ CEO ของ Global Music for Live Nation ฉันอยู่ในอันดับต้น ๆ ของโลกอย่างมืออาชีพ แต่โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกถึงกำแพงที่ปิดล้อมรอบตัวฉัน ฉันเพิ่งจะสรุปการหย่าครั้งที่สองของฉันแม่ของฉันเสียชีวิตจากโรคมะเร็งในทันทีฉันกำลังเลี้ยงดูวัยรุ่นสองคนด้วยตัวเองและฉันก็พยายามที่จะดำเนินการส่วนของฉันในฐานะเจ้าหน้าที่ใน บริษัท Fortune 500 และฉันรู้สึกว่าแรงกดดันกำลังจะฆ่าฉัน พวกเราหลายคนรู้ว่าความรู้สึกนี้ใช่มั้ย

ทำไมการไปโรงยิมไม่มีสุขภาพดีอย่างที่คุณคิด

ทำไมการไปโรงยิมไม่มีสุขภาพดีอย่างที่คุณคิด

เราจำเป็นต้องได้รับเหงื่อทุกวันของเราและที่มาพร้อมกับการหายใจหนักมาก ในไม่ช้ามันจะเย็นพอที่จะบังคับให้เราเข้าไปในขอบเขตของโรงยิมซึ่งดูเหมือนว่าจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุดเมื่อมีตัวเลือกอื่น ๆ นั่งอยู่บนโซฟาหรือออกกำลังกาย 30 ชั้น และในขณะที่คุณอาจสังเกตเห็นว่าโรงยิมรู้สึกอึดอัดบางครั้งคุณเคยคิดเกี่ยวกับคุณภาพของอากาศที่คุณหายใจขณะที่คุณพยายามรักษาระดับความฟิตของคุณหรือไม่? จากการศึกษาใหม่ในอาคารวารสารและสิ่งแวดล้อมอากาศอยู่ไกลจากความสะอาด

5 เหตุผลที่นักวิ่งควรทำโยคะ

5 เหตุผลที่นักวิ่งควรทำโยคะ

เช่นเดียวกับนักวิ่งหลายคนฉันเริ่มฝึกโยคะเพื่อ "ยืดเส้นยืดสาย" แต่หลังจากสี่ปีที่ผ่านมาการแข่งขันนับไม่ถ้วนและการฝึกอบรมครู 200 ชั่วโมงต่อมาฉันได้เรียนรู้ว่ามีนักวิ่งอื่น ๆ อีกมากมายที่เราจะได้รับจากการฝึกโยคะนอกเหนือจากความคล่องตัวที่เพิ่มขึ้นในขาและสะโพกของเรา นี่คือห้าวิธีที่โยคะสามารถเป็นประโยชน์ต่อนักวิ่งซึ่งมักถูกมองข้าม: 1. มีมินิจิตวิทยาด้านกีฬาในทุก ๆ การฝึก

อารมณ์ควบคุมไม่ได้? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่าย ๆ นี้

อารมณ์ควบคุมไม่ได้? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่าย ๆ นี้

อารมณ์แสดงอาละวาด? ลองใช้เคล็ดลับการหายใจง่ายๆนี้เพื่อรับความสงบนิ่งไม่ว่าจะอยู่ในสถานการณ์ใด เราทุกคนรู้ว่าชีวิตสามารถครอบงำได้

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวลใน 5 นาที: หมออธิบาย

วิธีที่ง่ายที่สุดในการลดความเครียดและความวิตกกังวลใน 5 นาที: หมออธิบาย

การหายใจคือโชคดีที่มักจะมีลักษณะที่สอง อย่างไรก็ตามเมื่อเราได้รับความสับสนลมหายใจของเราจะสั้นและตื้น - และความเครียดก็ไม่มีที่ไหนจะไปได้อีกแล้ว ในสถานะที่สับสนนั้นมันง่ายที่จะลืมเวลาและขณะที่พวกเขาพูดว่า“ แค่หายใจ” แต่ถ้าคุณหยุดสักครู่แล้วขยับโฟกัสไปที่ลมหายใจของคุณหรือสิ่งที่เรียกว่าการหายใจอย่างมีสติ เริ่มเกิดขึ้นเกือบจะทันที: การตอบสนองการผ่อนคลายของร่างกายเริ่มขึ้นอัตราการเต้นของหัวใจช้าลงอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นสามารถลดระดับลงได้และสิ่งต่าง ๆ เช่นความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจเริ่มบรรเทาลง

จะทำอย่างไรเมื่อคุณนอนไม่หลับ

จะทำอย่างไรเมื่อคุณนอนไม่หลับ

บางครั้งมันเป็นรายการที่ต้องทำ หรือคุณจะลุกขึ้นไปเข้าห้องน้ำพยายามที่จะรักษากลิ่นอายของเซนที่ง่วงเหงาเอาไว้เพียงเพื่อจะพบว่าเมื่อคุณคลานกลับเข้านอนคุณกำลังออกไปข้างนอกในวันพรุ่งนี้ การโยนและการเลี้ยวคุณไม่สามารถถอยกลับไปนอนได้

9 เคล็ดลับง่ายๆที่เป็นธรรมชาติเพื่อปรับปรุงอากาศในบ้านของคุณ

9 เคล็ดลับง่ายๆที่เป็นธรรมชาติเพื่อปรับปรุงอากาศในบ้านของคุณ

บ้านของเรามอบพื้นที่ศักดิ์สิทธิ์ที่อบอุ่นสบายให้เราเพื่อคลายความเครียดในแต่ละวันและหายใจในความสะดวกสบายที่คุ้นเคย เมื่อเรายอมแพ้ต่อลมหายใจในร่มที่สิ้นวันอย่างไรก็ตามเราอาจสูดดมมากกว่าที่เราต้องการ ตามที่หน่วยงานคุ้มครองสิ่งแวดล้อมอากาศภายในบ้านของเรามักจะมีการปนเปื้อนมากกว่าอากาศภายนอกบ้านของเราหลายเท่า

การล้างพิษโยคะอย่างรวดเร็วเพื่อเริ่มต้นปีใหม่

การล้างพิษโยคะอย่างรวดเร็วเพื่อเริ่มต้นปีใหม่

เราทุกคนต้องการที่จะเริ่มต้นปีใหม่ด้วยปังสิ่งที่หมายความว่า และโยคะก็สามารถช่วยได้ สิ่งที่ยอดเยี่ยมที่สุดเกี่ยวกับโยคะคือการทำงานของร่างกายที่จับต้องได้ - กล้ามเนื้อเอ็นเอ็นและอวัยวะต่างๆ - และร่างกายที่จับต้องไม่ได้ - จิตใจอารมณ์ฮอร์โมนและพลังงานที่ทำให้คุณเป็นคุณในทุกช่วงเวลาของวันใด ๆ

ฮิป - เปิดอาทิตย์แสดงความเคารพสำหรับการเปิดตัวทางอารมณ์

ฮิป - เปิดอาทิตย์แสดงความเคารพสำหรับการเปิดตัวทางอารมณ์

สะโพกของเราอุ้มอารมณ์ขึ้นมามาก เมื่อเราเครียดหรือหงุดหงิดเรามักจะระงับอารมณ์เหล่านั้นไว้ในสะโพกที่ซึ่งพวกเขาตั้งร้านค้าจนกว่าเราจะหาวิธีที่จะปลดปล่อยพวกเขา Sun Salutation เปิดสะโพกอันล้ำลึกนี้มุ่งเน้นไปที่การเปิดสะโพกของเราอย่างเบา ๆ ขณะเดียวกันก็สร้างความร้อนในร่างกายเพื่อช่วยคลายความตึงเครียดที่เกิดขึ้น

ลำดับโยคะที่ทำให้เครียดที่คุณสามารถทำได้ในออฟฟิศ

ลำดับโยคะที่ทำให้เครียดที่คุณสามารถทำได้ในออฟฟิศ

วันที่ยาวนานภูเขาแห่งกำหนดเวลาและเวลานั่งหรือยืนสามารถนำความเครียดของคุณขึ้นสู่ระดับดาราศาสตร์และส่งร่างกายของคุณออกมาจากการตี โชคดีที่การหยุดโยคะอย่างรวดเร็วที่โต๊ะทำงานของคุณอาจทำให้คุณเครียดและทำให้ความสงบภายในของคุณกลับมาเป็นปกติ เรามักจะเก็บความตึงเครียดในลำคอและไหล่รอบในท่าของเราและแน่นในสะโพกโดยเฉพาะเมื่อเรานั่งมากเกินไป

ต้องการที่จะอยู่อีกต่อไปและความเครียดน้อยลง? วิดีโอ 2 นาทีนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า

ต้องการที่จะอยู่อีกต่อไปและความเครียดน้อยลง? วิดีโอ 2 นาทีนี้จะแสดงให้คุณเห็นว่า

การหายใจนั้นค้ำจุนเรา มันเป็นฟังก์ชั่นที่สำคัญที่สุดที่เราต้องมีชีวิตอยู่ - และอาจเป็นกลไกที่เข้าใจผิดและเพิกเฉยที่สุดที่เรามีในฐานะมนุษย์ คนทั่วไปถึงฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจและความสามารถสูงสุดในช่วงกลางทศวรรษที่ 20

การฝึกหายใจอย่างง่ายเพื่อรีเซ็ตสถานะทางอารมณ์ของคุณ

การฝึกหายใจอย่างง่ายเพื่อรีเซ็ตสถานะทางอารมณ์ของคุณ

คุณอาจเคยประสบกับช่วงเวลาเหล่านั้นเมื่อคุณรู้สึกไม่สบายใจเหมือนอารมณ์ของคุณกำลังควบคุมคุณมากกว่าวิธีอื่น ๆ แม้ว่าคุณจะรู้ว่ามันเกิดขึ้นมันอาจเป็นเรื่องยากที่จะเปลี่ยนกระแส ถ้าคุณรู้เทคนิคที่ถูกต้องจริง ๆ แล้วคุณสามารถถอยหลังได้แน่นอนและหยุดความรู้สึกเหมือนอารมณ์ใดก็ตามที่ครอบงำคุณ - ความเครียดความโกรธความกังวล - มีการควบคุมมากมาย

5 สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนลองสะกดจิต

5 สิ่งที่ทุกคนควรรู้ก่อนลองสะกดจิต

ทำไมการเลิกนิสัยเมื่อคุณรู้ว่ามันไม่ดีสำหรับคุณ โอกาสที่คุณกำลังเผชิญหน้ากับการต่อสู้ระหว่างจิตสำนึกและจิตใต้สำนึก ส่วนที่มีสติในใจของเราคือบ้านตรรกะการตัดสินใจอย่างมีเหตุผลและความมุ่งมั่น

6 นิสัยเท่านั้นที่คุณต้องการในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

6 นิสัยเท่านั้นที่คุณต้องการในการใช้ชีวิตที่ดีที่สุดของคุณ

ข้อดีอย่างหนึ่งของการมีชีวิตอยู่รอด (ไม่มากก็น้อย) ก็คือเราสามารถเปลี่ยนความพยายามของเราไปสู่ความสุขส่วนตัว อย่างไรก็ตามข้อเสียของการวิจัยทั้งหมดนั้นก็คือมีสิ่งที่ล้นหลามจำนวนมากที่ถูกโยนลงมาที่เราจากทุกด้านตลอดเวลา อาหารสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานซึ่งสำหรับการลดน้ำหนักอาหารนี้เพื่อป้องกันมะเร็ง, อาหารเสริมเพื่อปรับปรุงการทำงานของสมอง

การสอนวิธีการหายใจให้กับนักโทษช่วยให้ฉันรักษาจากการทารุณกรรมเด็กได้อย่างไร

การสอนวิธีการหายใจให้กับนักโทษช่วยให้ฉันรักษาจากการทารุณกรรมเด็กได้อย่างไร

สิบหกเดือนที่ผ่านมาฉันอยู่ในห้องคนเดียวกับผู้ต้องขังชาย 13 คนที่สิ่งอำนวยความสะดวกเจ้าพนักงาน Sing Sing ใน Ossining นิวยอร์ก เสาป้องกันอยู่ตลอดทางจนถึงโถงทางเดินไม่มีที่ให้เห็น ประตูถูกปิด

คู่มือขนาดเล็กสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำสมาธิ

คู่มือขนาดเล็กสำหรับผู้ที่ต้องการเริ่มทำสมาธิ

ความนิยมของการทำสมาธิเป็นสิ่งที่ยอดเยี่ยม อะไรจะดีไปกว่าโลกที่สงบสุขและมีสติ! แต่ก็มีความสับสนเกิดขึ้นมากมายเกี่ยวกับการฝึกฝน

แบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆเพื่อช่วยแม่ใหม่

แบบฝึกหัดการหายใจง่ายๆเพื่อช่วยแม่ใหม่

เมื่อมีคนพยายามโน้มน้าวฉันว่าแม่กำลังจะหมดแรงฉันก็ไม่พร้อมที่จะยอมรับสิ่งนี้ในความเป็นจริงของฉัน หลังจากนั้นฉันใช้เวลาแปดปีที่ผ่านมาในการเดินทางทางจิตวิญญาณเพื่อบำรุงจิตวิญญาณภายในของฉันพัฒนาความสัมพันธ์รักตนเองที่มีประสิทธิภาพและค้นหาเสียงของฉัน ฉันได้คิดค้นสิ่งใหม่ ๆ ในชีวิตของฉันจากทนายความหย่าร้างเพื่อครูโยคะของเด็ก ๆ

การฝึกหายใจเพื่อช่วยให้ Chakra รูตของคุณ

การฝึกหายใจเพื่อช่วยให้ Chakra รูตของคุณ

ปราณยามะเป็นเทคนิคการหายใจที่ทรงพลังมุ่งเน้นไปที่การไหลของพลังงานของเราสำหรับการรักษาและการตระหนักในตนเอง ในหนังสือ Infinite Mind: วิทยาศาสตร์แห่งการสั่นสะเทือนแห่งจิตสำนึกของมนุษย์ดร. วาเลอรีฮันดำเนินการศึกษาที่สำคัญในการควบคุมการไหลของพลังงานภายในร่างกายที่บอบบาง

ทำไมคุณต้องลองอาบน้ำในป่าญี่ปุ่น

ทำไมคุณต้องลองอาบน้ำในป่าญี่ปุ่น

การอาบน้ำในป่าไม่ใช่การอาบน้ำแบบที่คุณเปลื้องผ้าและกระโดดลงอ่าง มันเกี่ยวกับการอาบแดดในธรรมชาติในพืชพรรณ - และคุณสามารถสวมใส่อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ

10 เคล็ดลับในการค้นหา Zen ในความโกลาหลของชีวิตประจำวัน

10 เคล็ดลับในการค้นหา Zen ในความโกลาหลของชีวิตประจำวัน

Zen - และการค้นหามัน - หมายถึงการชะลอตัวลง ลองนึกภาพวันของคุณในฐานะภาพยนตร์ คุณสามารถผลักหยุดชั่วคราวหรือทำให้เฟรมช้าลงได้ที่ไหน?

เปลี่ยนอารมณ์ของคุณใน 2 นาทีด้วยการฝึกหายใจง่ายๆ

เปลี่ยนอารมณ์ของคุณใน 2 นาทีด้วยการฝึกหายใจง่ายๆ

The Three Part Breath (Deergha Swasam) เป็นเครื่องมือที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถเพิ่มเข้าไปในบทเพลงของเทคนิคการฝึกสติ ใช้เพื่อเน้นความสนใจของคุณเรียกความมั่นใจของคุณหรือลดเสียงดังกล่าวในหัวของคุณ ปราณยามะรูปแบบนี้ใช้การสูดดมขนาดใหญ่และมีสุขภาพดีเพื่อเติมเต็มส่วนล่างกลางและส่วนบนสุดของปอด

5 ขั้นตอนในการฝึกโยคะให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

5 ขั้นตอนในการฝึกโยคะให้ลึกซึ้งยิ่งขึ้น

ไม่ว่าคุณจะต้องการฝึกฝนการทรงตัวและการรุกรานขั้นสูงหรือหากคุณต้องการได้รับผลตอบแทนทางอารมณ์และจิตวิญญาณที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นจากการฝึกฝนของคุณขั้นตอนก็เหมือนกัน 1. หายใจ!

การทำสมาธิอย่างง่าย: ฉันเป็นอย่างนั้น

การทำสมาธิอย่างง่าย: ฉันเป็นอย่างนั้น

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันอธิบายเทคนิคการหายใจ ujjayi ซึ่งมักใช้ในโยคะหรือเพียงอย่างเดียวเป็นการออกกำลังกายเพื่อการหายใจที่สงบและผ่อนคลาย ตอนนี้ฉันต้องการแบ่งปันการทำสมาธิแบบง่ายๆกับคุณที่สามารถใช้กับ (หรือไม่) ลมหายใจ ujjayi ทั้งสองวิธีคุณจะได้รับประโยชน์จากมัน การทำสมาธิใช้วลีภาษาสันสกฤตที่คุณเห็นรอยสักบนแขนของฉัน

10 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเป็นหวัด

10 สิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณเป็นหวัด

ฤดูใบไม้ร่วงเป็นช่วงเวลาที่วิเศษที่สุดของปีเมื่อมีอากาศหนาวเย็นต้อนรับและยังไม่เป็นภาระ ถึงเวลาสำหรับซุปโฮมเมดสควอชแสนอร่อยและการเดินเล่นเพื่อสุขภาพ - และสำหรับพวกเราหลายคนก็เป็นช่วงเริ่มต้นของฤดูหนาว แน่นอนว่ามันเหมาะอย่างยิ่งในการพักผ่อนและรักษาอาการเจ็บป่วยของตัวเองเมื่อมีไวรัสทำให้คุณผิดหวัง

พลังเยียวยาอันน่าทึ่งของการหายใจ

พลังเยียวยาอันน่าทึ่งของการหายใจ

กี่คนที่คุณหายใจตื้น? ฉัน. ทำไม?

การออกกำลังกายที่หายใจง่าย ๆ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล (วิดีโอ)

การออกกำลังกายที่หายใจง่าย ๆ เพื่อบรรเทาความวิตกกังวล (วิดีโอ)

นี่คือการออกกำลังกายการหายใจที่ดีถ้าคุณร้อนเกินไปในชั้นเรียนโยคะร้อนหรือแม้กระทั่งการเน้นการจราจร หลังจากผ่านไปสองสามนาทีหรือเพียงไม่กี่ลมหายใจคุณจะรู้สึกถึงพลังที่เย็นสบายและทรงพลัง ฉันใช้เทคนิคนี้เมื่อฉันเครียดหรือวิตกกังวล

5 เคล็ดลับในการฝึกปฏิบัติโยคะฤดูร้อนของคุณ

5 เคล็ดลับในการฝึกปฏิบัติโยคะฤดูร้อนของคุณ

ต้องการฝึกโยคะของคุณในช่วงฤดูร้อนนี้หรือไม่? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับง่ายๆในการเริ่มต้นใช้งาน: 1. ไฮเดรต

5 เคล็ดลับในการฝึกฝนโยคะของคุณสู่อีกระดับ

5 เคล็ดลับในการฝึกฝนโยคะของคุณสู่อีกระดับ

ฉันมักจะพูดเล่นโยคะว่าเป็นศาสนาของฉัน และถึงกระนั้นฉันก็ชอบโยคะบางครั้งฉันก็พบว่าตัวเองกำลังมองหาแรงบันดาลใจใหม่เพื่อเติมพลังการฝึกฝนของฉัน นี่คือแนวคิด 5 ข้อที่ช่วยให้ฉันนำพลังงานใหม่มาสู่การฝึกโยคะและชีวิตของฉัน ... 1.

10 วิธีง่ายๆในการรักการฝึกโยคะที่บ้านของคุณ

10 วิธีง่ายๆในการรักการฝึกโยคะที่บ้านของคุณ

คุณมีการฝึกโยคะที่บ้าน แต่บางครั้งคุณกังวลว่าคุณไม่ได้ "ทำถูกต้อง" ฟังดูคุ้น ๆ ไหม? ฉันมีข่าวดีสำหรับคุณ ไม่มี "วิธีที่ถูกต้อง" ในการฝึกโยคะที่บ้าน

5 เคล็ดลับที่ควรทราบก่อนที่คุณจะพูดว่า "ฉันทำได้"

5 เคล็ดลับที่ควรทราบก่อนที่คุณจะพูดว่า "ฉันทำได้"

ขณะที่ฉันเตรียมตัวสำหรับงานแต่งงานของฉันฉันรู้สึกตกใจกับจำนวนข้อมูลเกี่ยวกับชุดแต่งงานเครื่องมือในการวางแผนผู้ขายภาพถ่ายประเพณีขนบธรรมเนียมเค้กเค้กและอื่น ๆ มันล้นหลาม! สิ่งที่ทำให้ฉันประหลาดใจมากยิ่งขึ้นคือการขาดข้อมูลเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงส่วนบุคคลและท้าทายประสบการณ์เจ้าสาวและเจ้าบ่าว: ความเครียดความกังวลความรู้สึกสูญเสียการเปลี่ยนแปลงตัวตนและการเปลี่ยนแปลงภายใน

5 สิ่งที่โยคะสอนฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

5 สิ่งที่โยคะสอนฉันเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง

ฉันอาศัยอยู่ในแคลิฟอร์เนียทั้งชีวิตผู้ใหญ่ของฉัน มันน่ารักตรงนั้น อากาศเย็นสบายผู้คนเป็นมิตร มันคือบ้าน

4 วิธีในการตื่นขึ้นสู่ 'อรุณสวัสดิ์'

4 วิธีในการตื่นขึ้นสู่ 'อรุณสวัสดิ์'

ช่วงเช้าอาจเป็นเรื่องยากสำหรับคนส่วนใหญ่ หากคุณเป็นคนเช้าความคิดที่จะออกไปจากที่กำบังและเริ่มต้นวันใหม่อาจทำให้คุณระทมทุกข์ ไม่จำเป็นต้องเป็นเช่นนั้น

5 วิธีโยคะทำให้ฉันเป็นนักเขียนที่ดีขึ้น

5 วิธีโยคะทำให้ฉันเป็นนักเขียนที่ดีขึ้น

ในช่วงสัปดาห์แรกของการฝึกโยคะครูของฉันที่ฉันรู้ว่าฉันฝึกโยคะและการฝึกการเขียนของฉันคล้ายกันมาก หนึ่งสัปดาห์หลังจากนั้นเมื่อฉันรู้ว่าการฝึกโยคะของฉันช่วยฝึกเขียนของฉันอย่างแน่นอน ในที่สุดไม่กี่เดือนต่อมาฉันนั่งลงและคิดเกี่ยวกับสิ่งที่มีผลกระทบต่อคนอื่น

5 แนวทางปฏิบัติเพื่อความสงบของจิตใจ

5 แนวทางปฏิบัติเพื่อความสงบของจิตใจ

คุณเคยมีช่วงเวลาหนึ่งวันสัปดาห์เดือนปีที่คุณรู้สึกเหมือนว่าการวนรอบของความคิดในสมองของคุณประสบความสำเร็จในการเข้ายึดครองศัตรูที่เหลืออยู่ของคุณหรือไม่? แน่นอนคุณมีและฉันมี! คุณทำอะไรเพื่อเอาชนะหรือ“ ซื้อคืน” วิญญาณอันศักดิ์สิทธิ์ของคุณ

ลำดับการปลุกตอนเช้า 10 นาที

ลำดับการปลุกตอนเช้า 10 นาที

เมื่อวันสั้นลงทุกเช้าจะเข้มขึ้นทุกวัน สำหรับพวกเราหลายคนมันยากกว่าที่จะลุกออกจากเตียงในตอนเช้า โชคดีที่มีโยคะช่วยให้เราดำเนินต่อไป! การทำโยคะไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องใช้เวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงต่อวันในการฝึกฝน

เคล็ดลับง่ายสุดที่จะค้นหาความง่ายก่อนที่สถานการณ์ที่เครียด

เคล็ดลับง่ายสุดที่จะค้นหาความง่ายก่อนที่สถานการณ์ที่เครียด

สำหรับพวกเราที่ฝึกโยคะแนวความคิดในการหยุดเพื่อที่เราจะได้เริ่มเป็นสิ่งที่คุ้นเคย เราปีนเข้าไปในท่าโพงของเด็กท่านั่งสบายหรือแม้กระทั่งซาวาน่าเพื่อหยุดและรับรู้ถึงลมหายใจของเรา มันเป็นช่วงเวลาที่จะปลดปล่อยความโกลาหลของชีวิต - การจราจรการไหลล้นกล่องจดหมายที่ขัดขวางการซักรีดที่ไม่มีก้นบึ้ง ... ถ้าเราใช้ช่วงเวลาเดียวกันก่อนสิ่งที่คล้ายการประชุมครั้งต่อไปหรือวันแรกของเรา

8 กฎสำหรับการกระจัดกระจายผู้รู้แจ้ง

8 กฎสำหรับการกระจัดกระจายผู้รู้แจ้ง

เมื่อเร็ว ๆ นี้เห็นได้ชัดว่าสามีและฉันรักซึ่งกันและกัน แต่ก็เห็นว่ามันถึงเวลาที่จะหย่าเรารู้ว่าเรามีทางเลือก เราสามารถทำได้อย่างมีสติในแง่ของเราเองหรือเราจะสามารถใช้ชีวิตตามลมบ้าหมูธรรมดาของความเศร้าโศกความสิ้นหวังและความพินาศ การหย่าร้างและการเลิกราอื่น ๆ อาจไม่“ ง่าย” แต่คุณสามารถกำจัดปัญหาได้มากมายโดยการตั้งกฎการมีส่วนร่วมและขอบเขตที่แข็งแรง เมื่อหุ้นส่วนแต่ละคนปฏิบัติงานจากสถานที่แห่งความรักความเคารพและการดูแลตนเองความเป็นไปได้ที่ทั้งคู่จะเข้าสู่พื้นที่ศักดิ์สิทธิ์แห่งการแยก - จู

วิธีโยคะช่วยให้ฉันรักษาจากอาการซึมเศร้าลึก

วิธีโยคะช่วยให้ฉันรักษาจากอาการซึมเศร้าลึก

แม้ว่าฉันจะไม่เคยวางแผนที่จะใช้ชีวิตของตัวเอง แต่ฉันต้องการมันมาจากฉัน ฉันทำเสร็จแล้ว ฉันหยุดกินไม่ใช่เพราะฉันปฏิเสธอย่างแข็งขันว่ากำลังบำรุงกำลังเพื่อควบคุมหรือลงโทษ แต่เป็นเพราะฉันสูญเสียความอยากอาหาร ฉันสูญเสียความตั้งใจในการใช้ชีวิต

ออกมาจากความมืดของ 9/11 มาพร้อมแสง

ออกมาจากความมืดของ 9/11 มาพร้อมแสง

ฉันอาศัยอยู่ในนิวยอร์กซิตี้ในวันที่ 9/11 สองวันหลังจากโศกนาฏกรรมเพื่อนของฉัน JoAnn Difede ผู้อำนวยการโครงการการศึกษาความวิตกกังวลและการบาดเจ็บจากความเครียด (PATSS) - ถูกเรียกตัวมาเพื่อดูว่าฉันอาจพร้อมที่จะช่วยเหลือครอบครัวของผู้ที่ตกเป็นเหยื่อการเผาไหม้ที่หนีออกมาจากหอคอยหรือไม่ JoAnn ต้องการใครสักคนที่มีประสบการณ์ระดับมืออาชีพในด้านโยคะเพื่อช่วยเหลือผู้คนที่หลั่งไหลเข้ามาในสำนักงานของเธอ

ทำไม "รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ" เป็นความคิดที่แย่มาก

ทำไม "รู้สึกถึงความรู้สึกของคุณ" เป็นความคิดที่แย่มาก

ในโลกแห่งการเยียวยาดูเหมือนจะเป็นฉันทามติทั่วไปว่าความรู้สึกนั้นได้รับการโอบกอดเข้ามาอย่างเต็มที่และรู้สึกอย่างเต็มที่ “ ทางออกเดียวคือผ่าน” เหมือนเดิม ส่วนใหญ่ฉันเห็นด้วย ในฐานะที่เป็นนักจิตอายุรเวทที่มีร่างกายเป็นศูนย์กลางฉันมักจะพูดคุยกับลูกค้าเกี่ยวกับการทำงานของสิ่งมีชีวิตของมนุษย์และความรู้สึกที่ได้รับการออกแบบมาเพื่อออกมา (ในขณะที่ช่วยให้ลูกค้าของฉันตระหนักถึงสถานที่ สัมผัสกับชีวิต) ฉันเชื่อว่าการปล่อยให้ความรู้สึกติดขัดและไม่แช่แข็งสามารถลดน้อยลงและหมิ่นประมาทวิธีที่เราประสบกับตัวเอง

5 วิธีในการเปลี่ยนมุมมองของคุณ

5 วิธีในการเปลี่ยนมุมมองของคุณ

ฉันเพิ่งเจอเรื่องราวนี้ในศิลปะแห่งความสุขที่ได้รับแรงบันดาลใจจากดาไลลามะ

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสงบและดำเนินต่อไป

6 เคล็ดลับที่จะช่วยให้คุณสงบและดำเนินต่อไป

ชีวิตเต็มไปด้วยความท้าทาย เราเผชิญกับการทดสอบความแข็งแกร่งและลักษณะของเราอย่างต่อเนื่อง มันคือจักรวาล

5 เหตุผลในการเลือกซื้อถังขยะ

5 เหตุผลในการเลือกซื้อถังขยะ

การจับคู่ที่สมบูรณ์แบบกับตลาดเกษตรกรในพื้นที่ของคุณถังขยะจะมอบทุกอย่างที่จำเป็นในการทำอาหารให้เสร็จ! ไม่เพียงแค่สำหรับพวกฮิปปี้ร้านขายอาหารเพื่อสุขภาพอีกต่อไปถังขยะจำนวนมากได้ขยายออกเพื่อพกพามากกว่าพืชตระกูลถั่วเก่า ทุกวันนี้แผนกอาหารจำนวนมากในร้านขายของชำในท้องถิ่นของคุณมักจะเป็นออแกนิกและพกพาทุกอย่างจากธัญพืชแป้งโฮลเกรนพาสต้าโฮลเกรนถั่วชาใบหลวมเครื่องเทศและอื่น ๆ

วิธีทำใจให้สบายเมื่อคุณวิ่งไปมาอย่างบ้าคลั่ง

วิธีทำใจให้สบายเมื่อคุณวิ่งไปมาอย่างบ้าคลั่ง

วันอื่น ๆ มันทำให้ฉันหลงอย่างมากขณะที่ฉันรีบไปหาอาหารกลางวันในช่วงพัก 30 นาทีอันมีค่าของเราเท่าไหร่เราก็จะเป็นทาสของนาฬิกา ตื่นขึ้นมาเมื่อนาฬิกาพูดสิ่งนี้ออกจากบ้านเมื่อนาฬิกาบอกว่าออกกำลังกายจนกว่านาฬิกาจะอ่านสิ่งนี้เข้านอนตามเวลาที่นาฬิกาบอกว่า มันเหนื่อยมาก!

บรรลุการผ่อนคลายทันทีด้วยการออกกำลังกายที่หายใจง่าย

บรรลุการผ่อนคลายทันทีด้วยการออกกำลังกายที่หายใจง่าย

คุณประสบความเครียดหรือไม่? เคยรู้สึกว่าคุณไม่สามารถหายใจได้หรือไม่? การหายใจตื้น ๆ ทำให้คนพิการมีความสามารถในการหาเซนท่ามกลางความสับสนวุ่นวายหรือไม่?

5 วิธีง่าย ๆ ในการเริ่มฝึกทำสมาธิ

5 วิธีง่าย ๆ ในการเริ่มฝึกทำสมาธิ

"การฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอการหายใจอย่างมีสติสามารถทำให้สงบและมีพลังและยังสามารถช่วยแก้ไขปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับความเครียดตั้งแต่การโจมตีเสียขวัญจนถึงการย่อยอาหารผิดปกติ" - Andrew Weil, MD การทำสมาธิเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันของคุณเป็นประโยชน์อย่างยิ่ง เป็นส่วนหนึ่งของพิธีกรรมตอนเช้าของคุณมันเป็นศูนย์กลางมากดินและสามารถกำหนดเสียงสำหรับวันของคุณ

10 วิธีในการต่ออายุการฝึกสติ

10 วิธีในการต่ออายุการฝึกสติ

เราทุกคนลื่นไถลเป็นครั้งคราวในความพยายามของเราที่จะมีชีวิตที่มีสติ บางครั้งความเครียดก็ทำให้เราได้รับสิ่งที่ดีที่สุดหลังจากเหตุการณ์เลวร้ายโดยเฉพาะ บางทีเราอาจป่วยและพบว่าหัวที่ไม่ชัดเจนทำให้เราตกอยู่ในนิสัยเก่าที่ไม่ดี

ทำอย่างไรจึงจะตื่นตัวโดยไม่มีคาเฟอีน (ใช่คุณทำได้!)

ทำอย่างไรจึงจะตื่นตัวโดยไม่มีคาเฟอีน (ใช่คุณทำได้!)

คุณจะตื่นตัวอย่างไรเมื่อถึงเวลาหลังอาหารกลางวันหรือเพลงกล่อมเด็กหลังเที่ยงคืนที่พวกเราหลายคนมีความสุขที่ได้สัมผัสเป็นประจำ? กาแฟ? เครื่องดื่มชูกำลัง?

10 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้

10 เคล็ดลับเพื่อการนอนหลับที่ดีขึ้นในคืนนี้

การนอนหลับฝันดีเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการคิดและการเรียนรู้ที่มีประสิทธิภาพ การขาดการนอนหลับสามารถทำร้ายกระบวนการทางปัญญาเหล่านี้ได้โดยการลดความตื่นตัวความสนใจสมาธิการให้เหตุผลและการแก้ปัญหา สิ่งเหล่านี้ล้วนเป็นสิ่งที่เราจำเป็นต้องผ่านวันของเราได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้การนอนไม่เพียงพอเป็นอันตรายต่อความปลอดภัยอย่างมากบนถนนของเรา

5 วิธีกำจัดความเครียด

5 วิธีกำจัดความเครียด

เมื่อพิจารณาถึงความก้าวหน้าทางเทคโนโลยีของสังคมเราคิดว่าชีวิตของเราจะปราศจากความเครียด ยานพาหนะหรือจักรยานพาเราไปทุกที่ ไมโครเวฟช่วยในการรับประทานอาหารในนาทีสุดท้าย

12 วิธีธรรมชาติในการนอนหลับที่ดีขึ้น

12 วิธีธรรมชาติในการนอนหลับที่ดีขึ้น

คุณมีปัญหาในการนอนตอนกลางคืนหรือไม่? ก่อนที่คุณจะปรึกษาแพทย์เกี่ยวกับการสั่งยาโปรดพิจารณาวิธีแก้ปัญหาทางเลือกเหล่านี้: 1. ดื่มนมอัลมอนด์อุ่นหนึ่งแก้วก่อนนอน

ทำไมการไม่สบายใจเป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ทำไมการไม่สบายใจเป็นสัญญาณว่าคุณอยู่ในเส้นทางที่ถูกต้อง

ในปี 2012 ฉันจัดการกับการ จำกัด ตัวเองสองสามชั้นและอนุญาตให้ตัวเองก้าวเข้าสู่บทบาทที่ฉันปรารถนามานานตั้งแต่อยากได้ - เขียนจากใจของฉันแบ่งปันความรู้ที่รวบรวมไว้บนเส้นทางชีวิตที่เป็นหลุมเป็นบ่อ มีความโปร่งใสอย่างถ่อมใจในความหวังที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้ผู้อื่นทำเช่นเดียวกัน สิ่งที่น่าตื่นเต้นจริงๆสำหรับฉันสำหรับพวกเราหลายคนเส้นทางนี้เพิ่งเริ่มต้น หากคุณเชื่อว่าปี 2012 ไม่ได้หมายถึงจุดจบของโลกตามการตีความที่ผิดพลาดของปฏิทินมายา แต่เป็นการแสดงให้เห็นถึงการเปลี่ยนกระบวนทัศน์เมื่อเราก้าวเข้าสู่ยุคที่กำลังจะมาถึง

วิธีเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ + ทำไมคุณถึงต้องการ

วิธีเพิ่มการสั่นสะเทือนของคุณ + ทำไมคุณถึงต้องการ

ทุกสิ่งในจักรวาลคือพลังงานและพลังงานทั้งหมดมีอยู่ในระดับการสั่นสะเทือนและความถี่ที่แตกต่างกันดังนั้นดาวเคราะห์และผู้อยู่อาศัยของพวกเขาสั่นสะเทือนในระดับที่แตกต่างกัน Earth เป็นดาวเคราะห์สามมิติด้วยกิจกรรมสี่มิติและห้าในการพัฒนา ซึ่งหมายความว่าการสั่นสะเทือนของโลกกำลังเพิ่มขึ้น

คุณเป็นทรัพยากรที่ทดแทนได้

คุณเป็นทรัพยากรที่ทดแทนได้

มีหลายครั้งในชีวิตที่มันรู้สึกราวกับว่าคุณอยู่ที่ด้านล่างของถังหมดและทรุดตัวลง เข็มจะขยับไปทางที่ว่างเปล่าและเครื่องยนต์ของคุณสปัตเตอร์ โชคดีที่คุณเป็นแหล่งพลังงานหมุนเวียนและคุณสามารถเติมพลังงานสำรองได้อีกครั้ง

แบบฝึกหัดที่น่าทึ่งเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลา

แบบฝึกหัดที่น่าทึ่งเพื่อช่วยให้คุณมีชีวิตอยู่ในช่วงเวลา

ลมหายใจเป็นเครื่องมือของเราสำหรับการรักษาและการเปลี่ยนแปลง ลมหายใจของเราสื่อสารโดยตรงกับระบบประสาทอัตโนมัติกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองต่อความเห็นอกเห็นใจหรือการตอบสนองของกระซิก ในรัฐที่เห็นอกเห็นใจความคิดกำลังแข่งกันกระจัดกระจายและหวาดกลัวและเราทำการเลือกจากสภาพจิตใต้สำนึกหรือจิตไร้สำนึก ในสภาวะกระซิกความก้าวของความคิดของเรานั้นช้าลง

5 เคล็ดลับในการเติบโตแม้ทุกอย่างจะเจ็บปวด

5 เคล็ดลับในการเติบโตแม้ทุกอย่างจะเจ็บปวด

ฉันถูกถามอย่างสม่ำเสมอในคำปราศรัยของฉัน“ เข็มคุณกำหนดความสุขในชีวิตของคุณว่าอะไร?” ฉันยิ้มและตอบง่าย ๆ “ ความสุขคือการรู้ว่าสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของฉันไม่เพียง แต่ฉันจะอยู่รอดเท่านั้น การมีความเชื่อมั่นนี้เป็นคำขวัญส่วนตัวของฉันเองได้ช่วยปรับความคิดของฉันไปสู่แง่บวกโดยเฉพาะในสถานการณ์ที่ยากลำบากหรือยากลำบาก เราไม่สามารถทำนายได้ว่าอะไรจะเกิดขึ้นเมื่อไหร่หรืออย่างไรที่ชีวิตจะส่งบอลโค้ง แต่สิ่งที่เราสามารถควบคุมได้คือการกระทำของเรา วิธีที่ดีที่สุดในการรับมือกับสถานการณ์ที่ยากลำบากคือเตรียมพร้อม โชคดีที่เรามีทุกสิ่งที่เราต้องการเพื่อใช้ชีวิตที่งดงาม

5 วิธีโยคะช่วยให้ฉันเลี้ยงลูกด้วยความพิการ

5 วิธีโยคะช่วยให้ฉันเลี้ยงลูกด้วยความพิการ

การเลี้ยงดูคือการเดินทาง มันต้องมีความมุ่งมั่นมั่นคงและความแข็งแกร่ง สำหรับผู้ปกครองที่ได้เรียนรู้ลูกของพวกเขามีพัฒนาการล่าช้าหรือพิการคำเหล่านี้ใช้ความหมายที่ลึกและมหัศจรรย์มากขึ้น

ทำไมการพูดความจริงของคุณด้วยพระคุณจึงสำคัญ

ทำไมการพูดความจริงของคุณด้วยพระคุณจึงสำคัญ

รอบโลกโยคะฉันได้ยินเรื่องจริงเกี่ยวกับการพูดความจริงด้วยพระคุณ Ana Forrest ครูของฉันเริ่มนำแนวคิดนี้มาสู่ความสนใจของฉัน Forrest เขียนใน Fierce Medicine“ มันช่างน่าเหลือเชื่อเหลือเกินที่จะสามารถพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริง ๆ ก้าวออกมาจากด้านหลังอาคารของเราและการสนทนาเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่โง่ ๆ ที่เราสอนเป็นน้ำมันหล่อลื่นทางสังคมที่จำเป็น

4 บทเรียนที่เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ในโยคะ (ว่าพวกเขาจะไม่เรียนในโรงเรียน)

4 บทเรียนที่เด็ก ๆ สามารถเรียนรู้ในโยคะ (ว่าพวกเขาจะไม่เรียนในโรงเรียน)

คิดเกี่ยวกับเป้าหมายที่คุณมีต่อลูก โอกาสที่คุณต้องการให้พวกเขาพัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองและยอมรับจุดแข็งที่เป็นเอกลักษณ์ของพวกเขา คุณต้องการให้พวกเขาประสบความสำเร็จและรู้สึกถึงความสำเร็จโดยการแบ่งปันของขวัญให้กับโลก

คุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือหลีกเลี่ยงหรือไม่?

คุณกำลังเผชิญกับความเครียดหรือหลีกเลี่ยงหรือไม่?

ฉันมักจะได้ยินคนอื่นพูดว่า: คนที่ความเครียดนี้กำลังฆ่าฉัน! ถ้าฉันไม่ได้มีความเครียดทั้งหมดในชีวิตของฉันฉันจะสบายดี ฉันเครียดมากฉันทำอะไรไม่ได้เลย

5 วิธีเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต

5 วิธีเพลิดเพลินไปกับสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต

โลกที่สวยงามของเราเต็มไปด้วยข้อมูลทุกขั้นตอนที่คุณใช้ในชีวิตคือโอกาสในการเติบโตและฉันรู้สึกขอบคุณอย่างยิ่ง ในเวลาเดียวกันในมหาสมุทรที่กว้างใหญ่ของข้อมูลบางครั้งเราต้องการบางสิ่งบางอย่างเพื่อให้เรามีเหตุผลและนำเรากลับไปสู่พื้นฐาน สิ่งที่ทำให้เรานึกถึงว่าความสุขนั้นอยู่ในสิ่งที่เรียบง่ายในชีวิต

12 เคล็ดลับที่จะนำเสนอ

12 เคล็ดลับที่จะนำเสนอ

การมีอยู่ในปัจจุบันช่วยให้สุขภาพกายจิตใจและจิตวิญญาณของเราดีขึ้น นอกจากนี้ยังมีบทบาทสำคัญในการเจริญเติบโตส่วนบุคคลและการพัฒนาอาชีพของเรา น่าเสียดายที่โลกที่มีการเชื่อมต่อมากเกินไปในทุกวันนี้ทำให้เรารู้สึกว้าวุ่นใจหรือจมอยู่กับความวุ่นวาย

ทำไมการหายใจจึงไม่ง่ายอย่างที่คิด (และทำอย่างไรกับความตั้งใจ)

ทำไมการหายใจจึงไม่ง่ายอย่างที่คิด (และทำอย่างไรกับความตั้งใจ)

ผู้คนบอกฉันตลอดเวลาว่า "หายใจ" ในขณะที่มันเป็นความจริงที่ลมหายใจเป็นกุญแจสำคัญในการจัดการความเครียดอย่างง่าย แต่วิธีที่เราใช้ลมหายใจเพื่อบรรลุเป้าหมายนี้มีความหลากหลายและซับซ้อนกว่าการคาดการณ์เบื้องต้น ฉันชอบคิดว่าลมหายใจเป็นเครื่องมือและกล่องเครื่องมือ คุณคือใคร? ฉันได้รับการฝึกอบรมหลายครั้งเกี่ยวกับลมหายใจในโยคะและฉันเชื่อว่ามีประโยชน์อย่างมากในการเปิดเผยว่าคุณเป็นใคร

5 วิธีในการตั้งค่าความตั้งใจของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

5 วิธีในการตั้งค่าความตั้งใจของคุณสำหรับฤดูใบไม้ผลิ

ฤดูใบไม้ผลิได้เริ่มขึ้น เงาของฤดูหนาวยังคงดำเนินต่อไป ถึงกระนั้นความหนักเบาที่เอ้อระเหยอาจยังคงอยู่เช่นแจ็คเก็ตสปริงที่คุณสวมใส่หรือความเหนื่อยล้าที่คุณรู้สึกในอากาศ

วิธีโยคะสามารถทำให้คุณกินดีกว่า

วิธีโยคะสามารถทำให้คุณกินดีกว่า

เราทุกคนรู้ว่าประโยชน์ของโยคะนั้นไม่มีที่สิ้นสุด ฝึกโยคะหลายอย่างสำหรับการออกกำลังกายการลดความเครียดสุขภาพทั่วไปและชุมชน แต่โยคะไม่ได้หมายความว่ามีอยู่บนเสื่อเท่านั้น หนึ่งในประโยชน์ที่ใหญ่ที่สุดของโยคะคือคุณสามารถใช้สิ่งที่คุณเรียนรู้และความแข็งแกร่งที่คุณสร้างให้กับทุกด้านของชีวิตของคุณ

สร้างการฝึกโยคะส่วนบุคคล Dynamite ใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ

สร้างการฝึกโยคะส่วนบุคคล Dynamite ใน 10 ขั้นตอนง่ายๆ

เป็นเวลาหลายปีที่ฉันได้รับความสะดวกในการเดินไปที่สตูดิโอโยคะเพื่อฝึกซ้อมทุกวัน เพลงฮัมเพลงในพื้นหลังเสื่อพ่นด้วยกลิ่นหอมของลาเวนเดอร์และที่ดีที่สุดคือไม่ต้องวางแผนเลย! สตูดิโอโยคะที่ดีต้องการสิ่งหนึ่งในนักเรียนของพวกเขานั่นคือการแสดง แต่จะเกิดอะไรขึ้นเมื่อเราก้าวออกไปจากสิ่งนี้ทั้งหมด?

5 เหตุผลว่าทำไมเราควรฝึกหายใจเข้าลึก ๆ

5 เหตุผลว่าทำไมเราควรฝึกหายใจเข้าลึก ๆ

หายใจ; เราทำมันทุกวัน เราไม่จำเป็นต้องคิดถึงมันด้วยซ้ำ แต่ถ้าเราใช้เวลาคิดดูจริงๆล่ะ

3 วิธีง่าย ๆ ที่จะนำเสนอ

3 วิธีง่าย ๆ ที่จะนำเสนอ

บางครั้งเราสามารถยุ่งอยู่กับชีวิตของเราที่เราลืมที่จะอยู่ในช่วงเวลา กังวลเกี่ยวกับอนาคตและครุ่นคิดเกี่ยวกับอดีตหมายความว่าเราพลาดสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้ การใช้ชีวิตและชื่นชมคุณค่าในปัจจุบันลดจำนวนที่เรามองย้อนกลับไปด้วยความเสียใจ ชีวิตที่ดีมีชีวิตที่ดีที่สุดในขณะที่มันเกิดขึ้น! ต่อไปนี้เป็นสามขั้นตอนง่าย ๆ ที่จะช่วยให้คุณอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบัน: 1.

วิธีโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง & Fibromyalgia

วิธีโยคะสามารถช่วยบรรเทาอาการปวดเรื้อรัง & Fibromyalgia

คุณรู้จักใครที่เป็น fibromyalgia หรือไม่? หรืออาจเป็นแค่คนที่รู้สึกเหนื่อยมากมีอาการปวดเรื้อรังปัญหาการนอนหลับหรือป่วยบ่อย ๆ โยคะสามารถช่วยและการรักษามักจะไม่ได้เป็นเพียงใบสั่งยา สิ่งที่ช่วยได้ที่นี่ - สำหรับความเจ็บปวดพลังงานการนอนหลับและการสร้างภูมิคุ้มกัน - มักจะน้อยกว่าสิ่งที่คุณโพสท่าและอื่น ๆ เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวร่างกายของคุณ

3 วิธีในการตอบสนองต่อผู้คนเชิงลบ

3 วิธีในการตอบสนองต่อผู้คนเชิงลบ

เราทุกคนพบพวกเขาและพวกเราบางคนมีความโชคร้ายที่พบพวกเขาบ่อยครั้งกว่าคนอื่น ๆ ... คนที่เป็นลบ การมีปฏิสัมพันธ์กับคนที่เป็นลบมีความสามารถในการทำให้ถุงเท้าหลุดออกอย่างสมบูรณ์และไม่ใช่ในทางที่ดี ฉันเป็นคนที่ไวต่อความรู้สึก - ฉันล้อเล่นฉันเป็นคนที่ไวต่อความรู้สึกมากที่สุดถึงสองเท่าที่คุณรู้จัก - และไม่ว่าการลบล้างที่กำลังจะมาถึงนั้นชัดเจนแค่ไหนฉันก็พบว่าระดับคอร์ติซอลของฉันถูกยิงผ่านหลังคา ปฏิกิริยาทางอารมณ์ที่เกิดขึ้นในหน้าอกของฉันทุกครั้งที่ฉันทิ้งระเบิดด้วยการปฏิเสธของคนแปลกหน้าในการผ่าน

วิธีปลดปล่อยความกังวลของคุณด้วยการทำสมาธิชี่กง

วิธีปลดปล่อยความกังวลของคุณด้วยการทำสมาธิชี่กง

หากคุณใช้เวลากังวลกับสิ่งที่อาจผิดพลาดเป็นสิ่งที่คุณต้องการทำน้อยลงการทำสมาธิชี่กงอาจเป็นที่สนใจของคุณ ในการแพทย์แผนจีนกระเพาะอาหารม้ามและตับอ่อนถูกจัดกลุ่มเข้าด้วยกันเป็นระบบอวัยวะที่เก็บอารมณ์ด้านลบของความกังวลและอารมณ์ด้านบวกของความไว้วางใจความยุติธรรมและความเมตตา แต่เพื่อความเรียบง่ายฉันแค่มุ่งเน้นไปที่ท้อง เราทุกคนรู้ว่ามันมีผีเสื้ออยู่ในท้อง แต่คุณรู้ไหมว่าความรู้สึกนั้นถูกโยงไปถึงเซลล์ประสาทนับล้านที่อยู่ในส่วนนี้หรือ

การออกกำลังกาย 2 นาทีที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

การออกกำลังกาย 2 นาทีที่จะเปลี่ยนชีวิตของคุณและช่วยให้คุณลดน้ำหนัก

คุณรู้หรือไม่ว่าคุณสามารถมองเห็นวิธีการของคุณเพื่อสุขภาพ? แม้แต่ความสำเร็จ ฉันรู้ว่านั่นอาจฟังดูวู แต่ก็แขวนอยู่ แน่นอนว่าการได้รับสุขภาพที่คุณต้องการนั้นจำเป็นต้องมีทางเลือกที่พิถีพิถัน แต่เมื่อคุณรู้ว่าสิ่งนั้นกลายเป็นธรรมชาติที่สองและไม่รู้สึกอยากทำงาน มันกลายเป็นวิถีชีวิต บ่อยครั้งที่ผู้หญิงไม่ได้เริ่มต้นหรือเลิกก่อนที่พวกเขาจะไปไกลเพราะพวกเขาไม่เชื่อว่าพวกเขาสามารถมีร่างกายหรือสุขภาพที่พวกเขาต้องการ นี่คือข้อความทั่วไปที่ฉันได้ยินเมื่อผู้ป่วยมาหาฉันเป็นครั้งแรก: ฉันอ้วนมาก

วิธีฝึกการฝึกสติในชีวิตประจำวันของคุณ

วิธีฝึกการฝึกสติในชีวิตประจำวันของคุณ

สติ; การแสดงตนในแต่ละช่วงเวลาตระหนักถึงตัวเองความรู้สึกและสภาพแวดล้อมของคุณแทนที่จะดื่มด่ำกับอดีตหรือวิตกกังวลเกี่ยวกับอนาคต เพ่งความสนใจไปที่นี่และตอนนี้ความอุดมสมบูรณ์ของทุกช่วงเวลาจะเปิดตาจิตใจและวิญญาณของคุณเพื่อความงามที่ได้รับแรงบันดาลใจจากลมหายใจแต่ละอัน ชีวิตประจำวันของเรามักจะยุ่งมากเต็มไปด้วยการวิ่งจากสิ่งหนึ่งไปสู่อีกสิ่งหนึ่ง ทำงานเล่นโรงเรียนตรวจสอบโทรศัพท์ / อีเมล / ตำราทำอาหารทำความสะอาดช้อปปิ้งรับประทานอาหาร…ฉันหมดแล้ว

5 วิธีในเชิงบวกที่จะเริ่มต้นวันของคุณ

5 วิธีในเชิงบวกที่จะเริ่มต้นวันของคุณ

เราไปนอนทุกคืนและตื่นขึ้นมาในเช้าวันใหม่ด้วยโอกาสใหม่

โยคะช่วยให้คุณแล่นเรือสู่ความจริงได้อย่างไร

โยคะช่วยให้คุณแล่นเรือสู่ความจริงได้อย่างไร

มีสององค์ประกอบหลักสำหรับร่างกายของคุณสำหรับคุณ: ร่างกายภายนอกที่จับต้องได้ร่างกายที่จับต้องได้และภายนอกร่างกายที่บอบบางจับต้องไม่ได้และมีพลังอยู่ภายใน ในปรัชญาของโยคะที่ฉันสอนอยู่ที่ I.AM.YOU มันเป็นร่างกายที่จับต้องไม่ได้และมีน้ำหนักเบาซึ่งสำคัญจริงๆ มันเป็นร่างกายนี้คุณไม่สามารถมองเห็นหรือสัมผัสที่กำหนดว่าใครและอย่างไรคุณเป็น

ทำอย่างไรถึงจะหยุดตนเองอย่างหนัก

ทำอย่างไรถึงจะหยุดตนเองอย่างหนัก

คุณเป็นคนที่ต้องการรับ 20 จาก 20 แม้กระทั่งในสิ่งที่คุณไม่สนใจ หากคุณไม่สามารถทำอะไรได้อย่างสมบูรณ์แบบคุณจะไม่ทำอย่างนั้น หากคุณไม่สามารถทำงานให้เสร็จได้ในทันทีคุณจะรู้สึกว้าวุ่นใจ

ทำอย่างไรจึงจะพูดกับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกผิด

ทำอย่างไรจึงจะพูดกับตัวเองเมื่อคุณรู้สึกผิด

วันเสาร์ที่ผ่านมาเป็นชั้นเรียนโยคะ Moksha สุดท้ายของฉันหลังจากซื้อการทดลองหนึ่งเดือน ฉันต่อสู้ด้วยความยืดหยุ่นและสบายหายใจฉันจึงคิดว่ามันจะดีสำหรับฉัน ตามที่คาดการณ์ไว้โยคะร้อนนั้นถูกทรมานอย่างสมบูรณ์

10 วิธีที่สง่างามในการรับมือกับความเกลียดชัง

10 วิธีที่สง่างามในการรับมือกับความเกลียดชัง

ครั้งต่อไปที่คุณเผชิญกับข้อเสนอแนะที่ยากต่อการได้ยินโปรดจำไว้ว่า: มันไม่เกี่ยวกับคุณเสมอไป ส่วนใหญ่เกี่ยวกับบุคคลอื่น นี่คือสิ่งที่หลายคนไม่ตระหนัก

Better Than Coffee: ลองเช้านี้เป็นประจำเพื่อพลังงานและความชัดเจนตลอดทั้งวัน

Better Than Coffee: ลองเช้านี้เป็นประจำเพื่อพลังงานและความชัดเจนตลอดทั้งวัน

เราเป็นหมอทั้งหมดในทาง ในแต่ละวันเรามีตัวเลือกที่สามารถช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงและแข็งแรง โดยการสร้างนิสัยการส่งเสริมสุขภาพและการปฏิบัติในชีวิตประจำวันเราสามารถส่งเสริมสถานะของการเป็นที่อยู่นอกเหนือเพียงแค่รู้สึกโอเค

ทำไมคุณถึงคลั่งไคล้เมื่อคุณตกหลุมรัก

ทำไมคุณถึงคลั่งไคล้เมื่อคุณตกหลุมรัก

เคยสงสัยบ้างไหมว่าทำไมคุณถึงโง่ ๆ กับคน ๆ นั้นที่คุณกำลังทำอยู่? ทำไมคุณถึงทำตัวเป็นคนปกติและทำให้ใจเย็นอยู่ทุกที่ยกเว้นคนที่คุณชอบ ในบทความนี้ฉันจะอธิบายว่าทำไมหัวของคุณได้รับการเปิดใช้งานดังนั้นเมื่อคุณตกหลุมรักและวิธีการพยายามทำให้ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้ การตกหลุมรักเป็นหนึ่งในประสบการณ์ทางวิญญาณที่ทรงพลังที่สุดที่พวกเราหลายคนเคยมี ความรู้สึกของความเป็นหนึ่งเดียวความสมบูรณ์ของความเป็นอมตะและความปีติยินดีล้มลงบนเรา

11 วิธีง่าย ๆ ในการชะลอและค้นหาสมดุล

11 วิธีง่าย ๆ ในการชะลอและค้นหาสมดุล

ฉันอารมณ์เสียเมื่อฉันจับตัวเองวิ่งผ่านชีวิต คุณเกี่ยวข้องไหม คุณนั่งในห้องน้ำและอ่านอีเมลของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณก็มีอาการรีบเร่ง!

11 วิธีง่าย ๆ ในการทำสมาธิ (แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้)

11 วิธีง่าย ๆ ในการทำสมาธิ (แม้ว่าจะดูเหมือนเป็นไปไม่ได้)

เมื่อฉันแนะนำการทำสมาธิให้กับลูกค้าที่เครียดของฉันพวกเขามักจะเปิดตาของพวกเขาและขยี้จมูก “ คุณหมายถึงนั่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงและคิดถึงอะไร ฉันไม่คิดว่าฉันจะทำได้” ฉันเข้าใจ เมื่อคุณนึกถึงการทำสมาธิภาพแรกที่นึกถึงอาจเป็นโยคีนั่งด้วยกระดูกสันหลังตรงหน้าทะเลสาบที่เงียบสงบเพียงปลายนิ้วสัมผัส แต่ในความเป็นจริงการทำสมาธิอาจเป็นการฝึกฝนที่กว้างกว่ามาก สำหรับผู้เริ่มต้นและแม้กระทั่งสำหรับผู้ที่คุ้นเคยกับการฝึกฝนทางจิตวิญญาณฉันมักจะแนะนำการทำสมาธิที่มีสติอย่างง่ายมากกว่าการนั่งสมาธิแบบคลาสสิก

วิธีขจัดความเครียดและค้นหาสมดุล

วิธีขจัดความเครียดและค้นหาสมดุล

อะไรคือสิ่งแรกที่คุณนึกถึงเมื่อมีคนพูดถึงคำว่าสมดุล? คุณพยายามที่จะสมดุลกับเท้าข้างหนึ่ง? บางทีคุณอาจจะยังอยู่ในโหมดโอลิมปิกและคุณนึกถึงทีมยิมนาสติกหญิงที่น่าทึ่งในการทรงตัว

ก้าวข้ามปัจจัยข่มขู่การทำสมาธิใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

ก้าวข้ามปัจจัยข่มขู่การทำสมาธิใน 5 ขั้นตอนง่ายๆ

ฉันฝึกโยคะ - โยคะมาก - เป็นเวลาห้าปีก่อนที่ฉันจะนำตัวเองไปนั่งสมาธิ ทุกครั้งที่ฉันพยายามจะนั่งนิ่ง ๆ บนพื้นฉันจะออกไปข้างนอกหรือออกจากถ้ำและรับสายหรือมีความคิดดังนั้นฉันก็จะลุกขึ้นยืนทันทีทันใดโดยไม่รู้ตัว สำหรับฉันมันใช้เวลา 10 วันในการทำสมาธิวิปัสสนาเงียบ ๆ กลางป่าในประเทศไทยนั่งรวมสิบหรือสิบเอ็ดชั่วโมงต่อวันเพื่อสอนฉันว่าฉันสามารถทำได้จริง ๆ

แค่หายใจ! 3 ขั้นตอนในการเริ่มต้นทำสมาธิ

แค่หายใจ! 3 ขั้นตอนในการเริ่มต้นทำสมาธิ

หลายปีที่ผ่านฉันใช้เหตุผลหลายประการเพื่ออธิบายว่าทำไมฉันจึงไม่ฝึกนั่งสมาธิรวมถึง“ ฉันไม่สามารถหยุดความคิดได้”“ ฉันนั่งไม่สบายนานเกินไป” และ“ ฉันไม่ชอบ” ไม่มีเวลาเพียงพอ” แต่เมื่อฉันฝึกโยคะอย่างลึกซึ้งและเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับความสำคัญของการหายใจอย่างมีสติฉันก็รู้ว่าฉันได้สูญเสียทรัพยากรที่ทรงพลัง การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการทำสมาธิสามารถเพิ่มสมาธิลดความวิตกกังวลและนำไปสู่ความรู้สึกทั่วไปของความเป็นอยู่ที่ดี ในฐานะคนที่ทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญฉันได้รับการบอกว่าการทำสมาธิจะช่วยให้ฉันสามารถควบคุมได้อีกครั้งเมื่อฉัน