เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น: 5 เคล็ดลับง่าย ๆ

เทคนิคการทำสมาธิสำหรับผู้เริ่มต้น: 5 เคล็ดลับง่าย ๆ

สนใจเริ่มทำสมาธิ แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน? นี่เป็นเทคนิคง่ายๆที่จะช่วยให้คุณเริ่มต้นได้ หลักการพื้นฐานของการทำสมาธิ - การผ่อนคลายและการหายใจ - อาจเป็นเรื่องยากที่จะเชี่ยวชาญในชีวิตที่วุ่นวายของเรา แต่ถ้าคุณสามารถค้นหาเพียงไม่กี่นาทีต่อวันนั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องเริ่มต้น

5 ข้อผิดพลาดของผู้ทำสมาธิใหม่ทำ + จะทำอย่างไรแทน

5 ข้อผิดพลาดของผู้ทำสมาธิใหม่ทำ + จะทำอย่างไรแทน

มีความเชื่ออย่างกว้างขวางในชุมชนด้านสุขภาพและสุขภาพที่ไม่มีวิธีการทำสมาธิที่ถูกต้องหรือการทำสมาธินั้นเกี่ยวข้องกับสมาธิและสมาธิที่เข้มข้นหรือคุณต้องนั่งนิ่ง ๆ อยู่บนพื้นอย่างสมบูรณ์เพื่อนั่งสมาธิอย่างมีประสิทธิภาพ สมมติฐานเหล่านี้ผิดทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นข้อผิดพลาดร้ายแรงห้าประการที่ผู้ทำสมาธิใหม่ทำหากไม่ถูกแก้ไขอาจทำให้การฝึกสมาธิของคุณรู้สึกเหมือนถูกทรมาน

5 สิ่งที่ฉันจะบอกกับทุกคนที่ลังเลที่จะลองโยคะ

5 สิ่งที่ฉันจะบอกกับทุกคนที่ลังเลที่จะลองโยคะ

หากคุณสามารถย้อนเวลากลับไปพบกับโยคี - ผู้เริ่มต้นคุณจะพูดอะไร คุณจะแบ่งปันคำพูดของภูมิปัญญาหรือคำแนะนำเกี่ยวกับการปฏิบัติอย่างไร นี่เป็นคำถามที่ฉันเพิ่งถามตัวเองเมื่อไม่นานมานี้

6 หลักการพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น

6 หลักการพิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น

ทำความคุ้นเคยกับหลักการของพิลาทิสจะทำให้คุณเตรียมพร้อมสำหรับการเรียนพิลาทิสครั้งแรก Joseph Pilates พัฒนาแบบฝึกหัด Pilates ของเขาในขณะที่เขาอยู่ในศูนย์กักกันในช่วงสงครามโลกครั้งที่หนึ่ง ผู้สอนคนอื่นได้กลั่นกรองหลักการพิลาทิสหลักหกประการจากงานต้นฉบับของโจเซฟพิลาทีส: ความเข้มข้นโดยมุ่งเน้นที่การรับรู้ร่างกายและจิตใจของคุณการเชื่อมต่อที่ดีขึ้นกับร่างกายของคุณและประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากการออกกำลังกาย

6 Quick Yoga Moves สำหรับอาการปวดคอและบรรเทา TMJ

6 Quick Yoga Moves สำหรับอาการปวดคอและบรรเทา TMJ

หากคุณประสบจากความผิดปกติของข้อต่อชั่วคราวหรือที่รู้จักกันทั่วไปว่าเป็น TMJ คุณก็รู้เช่นเดียวกับที่ฉันทำในสิ่งที่เจ็บปวดและน่าหงุดหงิด สำหรับฉันมันเป็นสิ่งสำคัญที่ฉันฝึกโยคะง่ายๆเหล่านี้โพสต์ทุกวันเพื่อที่จะรู้สึกดีที่สุดของฉันเพื่อบรรเทาอาการปวดในกล้ามเนื้อของคอขากรรไกรและหัวของฉัน 1

5 วิธีในการใช้บล็อกโยคะเพื่อการฝึกฝนที่แข็งแกร่งกว่า

5 วิธีในการใช้บล็อกโยคะเพื่อการฝึกฝนที่แข็งแกร่งกว่า

บล็อกโยคะ: รัก 'em? หรือปล่อยพวกมัน? ฉันจำได้ว่าเมื่อฉันเริ่มฝึกโยคะครั้งแรกเมื่อก้าวเข้ามาในสตูดิโอฉันจะตั้งเสื่อโยคะไว้ข้างขวดน้ำและยิ้มด้วยความภาคภูมิใจเพราะนั่นคือทั้งหมดที่ฉันต้องการ - ไม่มีสายรัดไม่มีผ้าห่มบล็อกหรืออุปกรณ์อื่น ๆ เพื่อถ่วง พื้นที่ฝึกซ้อมของฉัน ความคิดในการใช้บล็อกโยคะในดวงตาของฉันกรีดร้องว่า "มือใหม่โยคะอยู่ในห้อง!" โอ้อัตตา

วิธีพัฒนานิสัยการทำสมาธิตอนเช้าและเย็น (แม้ว่าคุณจะไม่ว่าง)

วิธีพัฒนานิสัยการทำสมาธิตอนเช้าและเย็น (แม้ว่าคุณจะไม่ว่าง)

ฉันไม่ชอบคำว่าขี้เกียจ ในการปฏิบัติของฉันในฐานะนักบำบัดโรคฉันขอแนะนำให้ผู้คนกำจัดคำศัพท์ออกจากคำศัพท์เหล่านั้น ไม่ต้องพูดถึงคำนี้ควรเป็นคำที่ฉันทนไม่ได้

โยคะเริ่มต้น? เริ่มที่คุณอยู่ ...

โยคะเริ่มต้น? เริ่มที่คุณอยู่ ...

ทาราภรรยาของฉันมีคนอายุ 60 ปีในชั้นเรียนของเธอถัดจากผู้คนในอายุ 20 ปี; คนที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะกับผู้ฝึกที่มีประสบการณ์ เราไม่เรียกชั้นหนึ่งว่า "ขั้นสูง" หรืออื่น ๆ "ระดับ 1" - เพราะเมื่อคุณเรียนรู้ตำแหน่งและแนวคิดพื้นฐานสองสามข้อ (เรามีชั้นเรียน "พื้นฐาน" สำหรับเรื่องนั้น) คำว่า "ขั้นสูง" และ "เริ่มต้น" มีอะไรเกี่ยวข้องกับสิ่งที่เกิดขึ้นภายในตัวเรามากกว่าสิ่งที่เรากำลังทำอยู่ เรียนรู้การเคลื่อนไหวไม่ว่าพวกเขาจะดูซับซ้อนหรือเรียบง่ายเป็นโยคะ "เริ่มต้น" ทั้งหมด!

ท่าหน้าวัว: วิธีการ, เคล็ดลับ, ประโยชน์

ท่าหน้าวัว: วิธีการ, เคล็ดลับ, ประโยชน์

ท่า Cow Face เป็นการเพิ่มท่าโยคะของฉันสำหรับห้องสมุดมือใหม่ที่ MindBodyGreen มันเป็นท่าทางการบูรณะที่ยอดเยี่ยมที่หลายคนพบว่ามีประโยชน์ในการจัดการกับอาการปวดหลังเช่นเดียวกับการเปิดสะโพกลึก นี่คือวิธีการเริ่มต้นใช้งาน

4 สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อแผ่นรองโยคะ

4 สิ่งที่ควรมองหาเมื่อซื้อแผ่นรองโยคะ

เมื่อฉันเริ่มทำโยคะครั้งแรกฉันไม่รู้เลยว่ามันสำคัญแค่ไหนที่ต้องซื้อเสื่อโยคะคุณภาพดีเลิศ ฉันไม่เคยได้ยินชื่อแบรนด์เช่น Gaiam และคิดว่า lululemon เป็นร้านทำผมแฟนซีไม่ใช่ บริษัท เครื่องแต่งกายโยคะ ฉันลงทุน 10 ดอลล่าร์ราคาถูกบนแผ่นพีวีซีราคาถูกและเหนียวที่ไม่ได้มีเบาะและไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม

5 วิธีในการสร้างประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ

5 วิธีในการสร้างประโยชน์สูงสุดจากชั้นเรียนโยคะครั้งแรกของคุณ

ถึงเวลานั้นของปีอีกครั้ง; เวลาที่เราไตร่ตรองปีที่แล้วและตั้งเป้าหมายสำหรับปีต่อไป พวกเราหลายคนอุทิศตัวเองเพื่อสุขภาพของเราในช่วงเวลานี้มักจะได้รับประสบการณ์ที่สูงที่มาพร้อมกับการวางเป้าหมายของเราบนกระดาษและการวางแผนสำหรับอนาคตที่สดใสและดีกว่าของเรา เรามีแรงบันดาลใจแรงบันดาลใจและตื่นเต้น!

6 ขั้นตอนพื้นฐานในการเริ่มต้นออกกำลังกาย

6 ขั้นตอนพื้นฐานในการเริ่มต้นออกกำลังกาย

การออกกำลังกายเป็นส่วนสำคัญของแผนสุขภาพและเป็นวิธีที่ดีในการรักษาระบบภูมิคุ้มกันของคุณให้อยู่ในสภาพดี ในขณะที่คนส่วนใหญ่รู้ว่าการมีความกระตือรือร้นเป็นสิ่งจำเป็นหากคุณต้องการมีชีวิตที่มีสุขภาพดีการเริ่มต้นออกกำลังกายเป็นประจำอาจเป็นเรื่องที่น่ากังวลสำหรับใครก็ตามที่ไม่เคยทำ โดยที่ในใจนี่คือแผนหกขั้นตอนที่สามารถช่วยให้ทุกคนเริ่มออกกำลังกายแม้ว่าคุณจะไม่เคยมีมาก่อน

พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น

พิลาทิสสำหรับผู้เริ่มต้น

ทุกคนไม่ต้องการมีท่าทางความยืดหยุ่นและการจัดแนวที่ดีกว่าใช่ไหม วิธีการเกี่ยวกับเอว slimmer, abs ที่กำหนดไว้, และการไหลเวียนที่ดีขึ้น? สมัครเลย!

แม้ว่าคุณจะไม่เล่นโยคะคุณก็ควรทำ 4 ท่าง่ายๆเหล่านี้

แม้ว่าคุณจะไม่เล่นโยคะคุณก็ควรทำ 4 ท่าง่ายๆเหล่านี้

ฉันทำภารกิจของฉันในปีนี้เพื่อกระจายคำว่าทุกคนสามารถได้รับประโยชน์จากการฝึกโยคะ ดังนั้นไม่ว่าคุณจะเป็นโยคีหรือไม่ก็ตามมีท่าง่าย ๆ ที่จะยกระดับความเป็นอยู่โดยรวมของคุณ โดยไม่คำนึงถึงความนิยมในการเล่นโยคะคนบางคนยังเชื่อมั่นว่าโยคะนั้นเกินความสามารถของพวกเขา

Jivamukti Yoga 101: Jivamukti Yoga คืออะไร?

Jivamukti Yoga 101: Jivamukti Yoga คืออะไร?

ก่อตั้งขึ้นโดย David Life และ Sharon Gannon ในปี 1984 ในมหานครนิวยอร์ก Jivamukti (ซึ่งแปลว่า "การปลดปล่อยในขณะที่มีชีวิต") เป็นโรงเรียนของวินยาสะโยคะดังนั้นมันจึงมีความรุนแรงทางร่างกาย เดวิดและชารอนเป็นผู้สนับสนุนมังสวิรัติและมังสวิรัติมานาน Jivamukti เป็นหนึ่งในโยคะที่น่าสนใจและมีรูปแบบที่หลากหลายมากที่สุดเนื่องจากมันสามารถเกี่ยวข้องกับดนตรีการอ่านพระคัมภีร์และการสวดมนต์

12 ผลไม้และผักที่คุณควรซื้อออร์แกนิก

12 ผลไม้และผักที่คุณควรซื้อออร์แกนิก

คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) ซึ่งเป็นกลุ่มตรวจสอบและวิจัยที่ไม่แสวงหาผลกำไรได้จัดทำรายการผลไม้และผัก "สกปรกโหล" ที่มีสารกำจัดศัตรูพืชจำนวนมากที่สุด ในขณะที่มีผักและผลไม้บางอย่างที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้อออร์แกนิกคุณอาจต้องการซื้อออร์แกนิกเมื่อพูดถึงอาหารเหล่านี้: แอปเปิ้ลพีชแอปเปิ้ลพริกหวานพริกหวานผักชี Nectarines

Qi 101: Qi คืออะไร

Qi 101: Qi คืออะไร

ในการแพทย์แผนจีน Qi (หรือ Chi) เป็นพลังงานที่มีอยู่ภายในร่างกายของเราและภายในจักรวาลมันเป็นพลังงานที่มีอยู่ทุกหนทุกแห่ง เกี่ยวกับสุขภาพทางเลือกผู้เชี่ยวชาญของ Qi เช่นนักฝังเข็มที่มีใบอนุญาตสามารถใช้พลังงานนี้เพื่อช่วยบรรเทาความเจ็บปวดปรับปรุงการไหลเวียนและเพิ่มความรู้สึกเป็นอยู่ที่ดีของเรา Qi ไหลผ่านเส้นในร่างกายของเราที่เรียกว่าเส้นเมอริเดียน

วิดีโอถาม - ตอบ: เริ่มต้นด้วยโยคะสร้างสมดุลลูกชิ้นและอื่น ๆ ด้วย Kathryn Budig

วิดีโอถาม - ตอบ: เริ่มต้นด้วยโยคะสร้างสมดุลลูกชิ้นและอื่น ๆ ด้วย Kathryn Budig

Yogi Kathryn Budig พูดคุยกับเราเกี่ยวกับการเริ่มต้นใช้งานโยคะทำไมคุณไม่จำเป็นต้องฝึกกล้ามเนื้อที่มีความยืดหยุ่นสูงในการฝึกฝนและอื่น ๆ

ท่ายืนโยคะ: วิธีการ, เคล็ดลับ, ประโยชน์, รูปภาพ, วิดีโอ

ท่ายืนโยคะ: วิธีการ, เคล็ดลับ, ประโยชน์, รูปภาพ, วิดีโอ

ท่าที่ทรงพลังเหล่านี้ให้เป็นเส้นตรงเพื่อสร้างรูปร่างที่ดีที่สุดของเรา พวกเขายังยอดเยี่ยมสำหรับความแข็งแกร่งสมดุลและโฟกัส Downward Dog - อาจเป็นท่าแรกที่คุณจะเห็นในชั้นเรียนมันเปิดหลังขาและกระดูกสันหลังส่วนบน

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

โยคะสำหรับผู้เริ่มต้น

สนใจฝึกโยคะ แต่ไม่สนใจว่าจะเริ่มจากตรงไหน? เราให้คุณได้รับความคุ้มครอง พิจารณาโยคะนี้ 101

Bikram Yoga 101: Bikram Yoga คืออะไร?

Bikram Yoga 101: Bikram Yoga คืออะไร?

สูญเสียเสื้อผ้าที่หนักหนาคว้าแผ่นโยคะแล้วคลายความร้อน

15 ผลไม้และผักที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออินทรีย์

15 ผลไม้และผักที่คุณไม่จำเป็นต้องซื้ออินทรีย์

หากคุณรู้สึกว่าเหน็บแนมในกระเป๋าสตางค์ของคุณนี่คือข่าวดี: จากรายงานของ Environmental Working Group (EWG) อาหาร 15 รายการต่อไปนี้มีปริมาณยาฆ่าแมลงต่ำที่สุด รุ่นของพวกเขา: หัวหอมอะโวคาโดข้าวโพดหวานสับปะรดสับปะรดหน่อไม้ฝรั่งถั่วหวานกีวีกะหล่ำปลีมะเขือม่วงมะละกอแตงโมบร็อคโคลี่มะเขือเทศมันเทศภาพถ่ายเครดิต: Stocksy

Kripalu Yoga 101: Kripalu Yoga คืออะไร?

Kripalu Yoga 101: Kripalu Yoga คืออะไร?

Kripalu เป็นรูปแบบหนึ่งของหะฐะโยคะที่อาจเกี่ยวข้องกับการมุ่งเน้นด้านในของโยคะที่เป็นที่นิยม คาดหวังว่าจะมีงานหายใจการทำสมาธิและ "การค้นพบตัวเองเช่นเดียวกับ Kripalu คุณจะได้รู้จักร่างกายและด้านจิตวิญญาณของคุณเช่นกัน" ชั้นเรียนมักจะเริ่มด้วยการหายใจยืดและจากนั้นโพสท่าต่างๆ - อย่างไรก็ตามแทนที่จะจบชั้นด้วย "Namaste" ครู Kripalu จะพูดว่า "ใจ bhagwan" อีกวลีที่มีความหมายคล้ายกัน Kripalu เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นหรือผู้ที่ไม่มีรูปร่างเพราะคุณได้เรียนรู้พื้นฐานทั้งหมดในรูปแบบที่อ่อนโยนและใช้งานง่าย

Iyengar Yoga 101: Iyengar Yoga คืออะไร

Iyengar Yoga 101: Iyengar Yoga คืออะไร

ก่อตั้งขึ้นโดย BKS Iyengar, Iyengar เป็นโรงเรียนสอนหะฐะโยคะที่รู้จักกันในการใช้อุปกรณ์ประกอบฉากเช่นบล็อกไม้เทียมสายรัดหมอนอิงและสายรัด Iyengar ให้ความสำคัญกับการจัดแนว - อาจจะมากกว่าโยคะแบบอื่น ๆ

ใหม่ 2010 รายชื่อผลไม้และผัก 12 ชนิดที่มีปริมาณยาฆ่าแมลงมากที่สุด: 'โหลสกปรก'

ใหม่ 2010 รายชื่อผลไม้และผัก 12 ชนิดที่มีปริมาณยาฆ่าแมลงมากที่สุด: 'โหลสกปรก'

คณะทำงานด้านสิ่งแวดล้อม (EWG) เป็นสุนัขเฝ้าบ้านที่ไม่แสวงหากำไรเพิ่งออกมาพร้อมกับรายการ "สกปรกสิบโหล" ประจำปี 2010 จาก 12 ผลไม้และผักที่มีสารกำจัดศัตรูพืชจำนวนมากที่สุด โปรดม้วนกลอง ... ผักและผลไม้ทั้ง 12 ชนิดนี้มีสารกำจัดศัตรูพืชในปริมาณสูงสุด

Anusara Yoga 101: Anusara Yoga คืออะไร?

Anusara Yoga 101: Anusara Yoga คืออะไร?

ก่อตั้งขึ้นโดย John Friend ในปี 1997 Anusara Yoga เป็นโรงเรียนแห่งหะฐะโยคะ "เป็นตัวอย่างที่ชัดเจนจากการเฉลิมฉลองของหัวใจ" โดยทั่วไปแล้วชั้นเรียนของ Anusara จะมีบรรยากาศแบบ upbeat ยกระดับและเป็นชุมชนที่น่ายินดีมาก อนุสราอาจเป็นจิตวิญญาณของโยคะประเภทต่าง ๆ มากที่สุดเนื่องจากเน้นการมองภายในและมองเห็นแสงสว่างภายในตัวคุณและผู้อื่น เป็นสไตล์ที่ยอดเยี่ยมสำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มเล่นโยคะเนื่องจากท่าโพสท่าจำนวนมากอนุญาตให้ใช้อุปกรณ์ประกอบฉากสำหรับการสนับสนุนเป็นพิเศษและมีการปรับแนวและการหายใจที่ดี

Jon Kabat-Zinn & สติ (วิดีโอ)

Jon Kabat-Zinn & สติ (วิดีโอ)

Jon Kabat-Zinn ได้รับการยกย่องว่าเป็น "บิดาแห่งสติ" และการทำสมาธิ เขาเป็นผู้ก่อตั้งผู้อำนวยการคลินิกลดความเครียดและศูนย์การแพทย์สติการดูแลสุขภาพและสังคมและศาสตราจารย์ที่โรงเรียนแพทย์ UMass สรุปแล้วจอน Kabat-Zinn ได้ทุ่มเทงานส่วนใหญ่ในชีวิตของเขาเพื่อศึกษาสติและแพร่กระจายไปยังคนจำนวนมาก

โยคะเพื่อการฟื้นฟู 101: โยคะเพื่อการฟื้นฟูคืออะไร?

โยคะเพื่อการฟื้นฟู 101: โยคะเพื่อการฟื้นฟูคืออะไร?

กำลังมองหาการผ่อนคลายอย่างลึกล้ำในตอนท้ายของวันทำงานที่วุ่นวาย มีปัญหาในการเลิกใจของคุณ? หรือคุณเพียงแค่ต้องการทำใจให้สบาย?

น้ำมะพร้าว 101

น้ำมะพร้าว 101

ด้วยการแพร่กระจายในส่วน New York Times Sunday Styles และผู้สนใจรักเพลงดังเช่น Madonna, Russell Simmons, Gisele Bündchenและ Teri Hatcher จิบน้ำมะพร้าวเป็นเครื่องดื่มประจำกาล น้ำมะพร้าวยังเป็นธุรกิจที่ยิ่งใหญ่ในทุกวันนี้เนื่องจากยอดขายของ Vita Coco เพิ่มขึ้นเป็น 20 ล้านดอลลาร์ต่อปี Coca-Cola ได้ลงทุน 15 ล้านเหรียญใน Zico และ Pepsi ลงทุนใน ONE - ด้วยกันทั้งสามแบรนด์นี้เป็นผู้นำใน เรา

โยคะก่อนคลอด 101: โยคะก่อนคลอดคืออะไร?

โยคะก่อนคลอด 101: โยคะก่อนคลอดคืออะไร?

ถ้าคุณเป็นแม่ที่คาดหวังโยคะก่อนคลอดน่าจะเหมาะกับคุณ (ขอโทษนะเพื่อน). และถ้าคุณคลอดลูกโยคะก่อนคลอดเป็นวิธีที่ดีในการกลับมามีรูปร่าง

ถาม - ตอบกับ Tara Stiles: โยคีคนดังและนางแบบเกี่ยวกับทำไม Yoga ถึงมีไว้สำหรับทุกคน!

ถาม - ตอบกับ Tara Stiles: โยคีคนดังและนางแบบเกี่ยวกับทำไม Yoga ถึงมีไว้สำหรับทุกคน!

ธาราสไตล์เชื่อมต่อแนวทางการออกกำลังกายการรับรู้อาหารและความรู้สึกในชีวิตประจำวันที่ดีกับผู้ชมทั่วโลก