โอบกอดโยคะ 3 แขนงเหล่านี้เพื่อคลายความคิดวิตกกังวล

โอบกอดโยคะ 3 แขนงเหล่านี้เพื่อคลายความคิดวิตกกังวล

พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์ความรู้สึกว่าถูกจมเครียดเครียดกังวลและหวาดกลัว ไม่ว่าคุณจะสัมผัสกับอารมณ์ความรู้สึกเหล่านี้ในสถานการณ์หรือกำลังเผชิญกับอาการวิตกกังวลทางคลินิกโยคะก็สามารถหลบหลีกจากความคิดเชิงลบอาการทางกายและอารมณ์ที่ครอบงำซึ่งมาพร้อมกับความเครียดในระดับใดก็ได้ หนึ่งในอาการหลักของความวิตกกังวลคือความคิดเชิงลบโดยอัตโนมัติ

ทำไมฮอร์โมนเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลของคุณ + 4 วิธีธรรมชาติในการรักษา

ทำไมฮอร์โมนเป็นต้นเหตุของความวิตกกังวลของคุณ + 4 วิธีธรรมชาติในการรักษา

ต่อมไร้ท่อเหล่านี้เป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คุณวิตกกังวลหรือไม่?

5 สัญญาณที่คุณบ่นมากเกินไป (และวิธีหยุด)

5 สัญญาณที่คุณบ่นมากเกินไป (และวิธีหยุด)

คุณเคยเป็นคนบ่นเรื้อรังโดยที่ไม่รู้ตัวหรือเปล่า นี่คือวิธีที่จะบอก

9 วิธีจัดการกับความเครียด

9 วิธีจัดการกับความเครียด

ความเครียดเป็นที่รู้จักกันว่าเป็นสาเหตุของการเจ็บป่วยที่ยิ่งใหญ่ที่สุด เรารู้อะไรเกี่ยวกับความเครียดและเราจะเอาชนะเพื่อเรียกคืนความงดงามของเราได้อย่างไร #end snippet สาเหตุที่สำคัญที่สุดของการอุดตันในระบบพลังงานธรรมชาติของร่างกายคือความเครียดทางอารมณ์ ความเครียดจะถูกเก็บไว้ในกล้ามเนื้อเรียบ เมื่อพลังงานกลายเป็นแออัดความสามารถในการรักษาตามธรรมชาติของร่างกายจะลดลง

5 ประโยชน์ของการฝึกทำสมาธิ 10 นาที

5 ประโยชน์ของการฝึกทำสมาธิ 10 นาที

คุณรู้สึกเครียดไหม? คุณกำลังเบื่อหน่ายกับการบดรายวันหรือไม่? สำหรับพวกเราส่วนใหญ่

8 เหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการกอดมากขึ้น

8 เหตุผลที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์ในการกอดมากขึ้น

ข่าวดี: การกอดนั้นดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

สมุนไพรที่ฉันใช้จัดการกับอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล (หลังจาก 12 ปีกับค็อกเทลตามใบสั่งแพทย์)

สมุนไพรที่ฉันใช้จัดการกับอาการนอนไม่หลับและความวิตกกังวล (หลังจาก 12 ปีกับค็อกเทลตามใบสั่งแพทย์)

เช่นเดียวกับผู้คนจำนวนมากที่ถูกเปิดเผยในที่สุดฉันก็ป่วยและเบื่อที่จะป่วยและเหนื่อย ฉันมีอาการหน้ามืดทุกวันและลอยผ่านสภาวะต่าง ๆ ของภาวะซึมเศร้าและอ่อนเพลีย ในขณะเดียวกันเม็ดยาที่ฉันกินก็แค่รักษาอาการ (ไม่ใช่สาเหตุ) และฉันก็ใช้ชีวิตที่ดูเหมือนจะโอเคอยู่ข้างนอก แต่มันยุ่งมากยุ่งวุ่นวายและน่าผิดหวังสำหรับฉัน

นั่งเฉยไม่ได้เหรอ? 3 รูปแบบของการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัย

นั่งเฉยไม่ได้เหรอ? 3 รูปแบบของการทำสมาธิเพื่อช่วยให้คุณพัฒนานิสัย

ได้มีการกล่าวว่าพระพุทธเจ้าทรงให้คำสอน 84,000 ชนิดที่แตกต่างกันเพื่อสนองความต้องการของสิ่งมีชีวิตทุกประเภท ด้วยจิตวิญญาณเดียวกันวิธีการที่ได้รับการปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคลอาจเป็นสิ่งที่คุณจำเป็นต้องเจาะเข้าไปในการฝึกทำสมาธิเป็นประจำ จากมุมมองของพุทธศาสนาความรู้สึกทางจิตใจและอารมณ์ที่เกิดจากภาวะซึมเศร้านั้นเป็นสภาวะจิตใจที่ถูกปิดหรือเยือกแข็งซึ่งคนหนึ่งได้ปิดตัวลงจากความรู้สึกและความรู้สึกในเชิงบวก

ทำไมการเป็นปัจจุบันจึงเป็นเรื่องยาก (และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้)

ทำไมการเป็นปัจจุบันจึงเป็นเรื่องยาก (และคุณสามารถทำอะไรกับมันได้)

ก่อนที่เราจะพยายามตอบคำถามนั้นจำเป็นต้องเข้าใจธรรมชาติของจิตใจ ลักษณะพื้นฐานของจิตใจคือการอยู่ในอดีตหรือกังวลเกี่ยวกับอนาคต ความไม่สบายใจของเราเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นจริง ๆ แล้วเป็นกลยุทธ์ของเราที่จะเตรียมความพร้อมสำหรับอนาคต - วิธีที่ชาญฉลาดของจิตใจของเราเพื่อให้แน่ใจว่าเราพร้อมที่จะอยู่รอด หากปราศจากความพร้อมเช่นนี้จิตใจจะไม่สามารถเตรียมร่างกายให้เจริญเติบโตได้ ดังนั้นสมองที่มุ่งเน้นอนาคตนี้จะรู้ได้อย่างไรว่าจะต้องเตรียมตัวอย่างไรสำหรับสิ่งที่ดูเหมือนไม่ทราบ?

ทางลัดยอดนิยมในการรักษาทั้งร่างกาย

ทางลัดยอดนิยมในการรักษาทั้งร่างกาย

เมื่อดินแดนแห่งนาฬิกาห้อยต่องแต่งและแผนการควบคุมจิตใจที่ไร้ค่าการสะกดจิตกลับมาอยู่ในกระแสหลัก - และมันก็สูงขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

โยคีนี้กำลังเริ่มจริงเกี่ยวกับการโจมตีความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจริง

โยคีนี้กำลังเริ่มจริงเกี่ยวกับการโจมตีความวิตกกังวลที่ดูเหมือนจริง

"วันของฉันใช้เวลาพยายามหายใจผ่านการโจมตีด้วยความวิตกกังวลและทำให้จิตใจสงบเงียบในที่มืด"

ฉันมีพล็อตหลังคลอด นี่คือวิธีการรักษา

ฉันมีพล็อตหลังคลอด นี่คือวิธีการรักษา

“ ฉันควรจะไม่รู้สึกอะไรนอกจากความรู้สึกขอบคุณ แต่สิ่งที่ฉันรู้สึกคือความตื่นตระหนกและความหวาดกลัวการคลอดบุตรไม่เคยมีความสุขเลย

3 วิธีปฏิบัติที่สงบเงียบที่ดีกว่าการทานยา

3 วิธีปฏิบัติที่สงบเงียบที่ดีกว่าการทานยา

หนึ่งในเป้าหมายระยะยาวของฉันคือการจัดทำสถานบำบัดฟื้นฟูแบบองค์รวมสำหรับผู้ป่วยที่ถอนตัวจากการใช้ยาจิตเวช สิ่งที่ฉันได้เห็นในการปฏิบัติของฉันเกี่ยวกับการพึ่งพายา bezodiazepine ("ต่อต้านความวิตกกังวล") ได้รับสติ ในที่สุดก็มีการรับรู้ที่เกิดขึ้นใหม่ว่าซึมเศร้ากำลังสร้างนิสัย แต่ยาเช่น Xanax และ Valium เป็นที่รู้กันว่าเสพติดมานานหลายสิบปี

การทำสมาธิแบบโยคะนำทาง 8 นาทีเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

การทำสมาธิแบบโยคะนำทาง 8 นาทีเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับ

คุณรู้สึกผ่อนคลายหรือนอนหลับยากหรือไม่? จากสมาคมจิตวิทยาอเมริกันความเครียดส่วนใหญ่ของคุณอาจมาจาก:“ กลไกการเผชิญปัญหาที่ไม่มีประสิทธิภาพซึ่งดูเหมือนจะฝังแน่นอยู่ในวัฒนธรรมของเรา อาจจะไม่แปลกใจมากนักเราทุกคนได้รับผลกระทบจากภาระอันหนักหน่วงของความรู้สึกที่ไม่มีเวลาเพียงพอในวันที่จะทำทุกอย่างให้เสร็จ

5 ตัวกดดันภายใต้เรดาร์ที่ต้องระวัง

5 ตัวกดดันภายใต้เรดาร์ที่ต้องระวัง

คนส่วนใหญ่พูดถึงความเครียดเป็นสิ่งที่พวกเขารู้สึก คุณอาจเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่ไม่สบายเช่นความคับข้องใจหรือความวิตกกังวล นอกจากนี้ยังมีประสบการณ์ทางกายภาพของความเครียดในรูปแบบของความตึงเครียดนอตในกระเพาะอาหารหรือหายใจแน่น

5 วิธีในการรับมือกับความวิตกกังวลของคุณที่จริงทำให้แย่ลง

5 วิธีในการรับมือกับความวิตกกังวลของคุณที่จริงทำให้แย่ลง

แม้ว่าคุณจะไม่ได้ระบุว่ามีความวิตกกังวล แต่ทุกคนก็มีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา มีคำแนะนำมากมายเกี่ยวกับวิธีรับมือกับมัน แต่น่าเสียดายที่มันไม่ได้ให้บริการทั้งหมด ต่อไปนี้เป็นห้าสิ่งที่คุณอาจทำโดยมีเจตนาดีที่ก่อให้เกิดความรู้สึกกังวล: 1.

5 เหตุผลว่าทำไมความกตัญญูกตเวทีจึงดีต่อสุขภาพของคุณ

5 เหตุผลว่าทำไมความกตัญญูกตเวทีจึงดีต่อสุขภาพของคุณ

ความกตัญญูกตเวที: ความซาบซึ้งโดยเจตนาของสิ่งที่และคุณมี; การยอมรับและการยอมรับอย่างชัดเจนว่าชีวิตนำคุณมาอย่างไร นั่นคือวิธีที่ฉันกำหนดความกตัญญูซึ่งเป็นหนึ่งใน 10 คำที่ฉันเชื่อว่าทุกคนควรมีชีวิตอยู่ด้วย เราหัวเข่าลึกในฤดูกาลแห่งความกตัญญู ในความเป็นจริงแล้ววันขอบคุณพระเจ้าสามารถมองได้ว่าเป็นวันศักดิ์สิทธิ์อันสูงส่งของการฝึกฝนความกตัญญู

หายนะออกเดท: ประเภทของคนที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการหาความรักที่ยั่งยืน

หายนะออกเดท: ประเภทของคนที่ควรหลีกเลี่ยงหากคุณต้องการหาความรักที่ยั่งยืน

เราทุกคนผ่านมันไปได้ การผสมผสานที่สมบูรณ์แบบของความลึกลับและความคาดหมายในขณะที่เราเตรียมการสำหรับการเริ่มต้นใหม่ เราวางความหวังและความฝันในอนาคตทั้งหมดของเราไว้ในแพ็คเกจเล็ก ๆ ที่เรียกว่าเดทแรก

7 ทัศนคติที่คุณต้องยอมแพ้เพื่อสัมผัสกับความรักตนเอง

7 ทัศนคติที่คุณต้องยอมแพ้เพื่อสัมผัสกับความรักตนเอง

ความรักตัวเองเป็นสิ่งที่ฉันคิดว่าฉันจะได้รับในอนาคตเมื่อทุกสิ่งในชีวิตของฉันเป็นไปตามที่ฉันต้องการ ในไม่ช้าฉันก็รู้ว่าฉันจะไม่มีวันได้สัมผัสกับความรักในตัวเองเพราะมันมีบางสิ่งในอนาคตที่จะไล่ล่า มันกลับกลายเป็นว่ารักทำงานในทางตรงกันข้าม

ดื่มด่ำกับการกินเพื่อสุขภาพ? คุณอาจจะเป็น Orthorexic

ดื่มด่ำกับการกินเพื่อสุขภาพ? คุณอาจจะเป็น Orthorexic

มีความรักในตัวเองน้อยมากที่สามารถเปลี่ยนแปลงชีวิตของคุณได้ดีกว่าการทานเพื่อสุขภาพ พูดง่าย ๆ : คุณดูคิดและทำดีกว่า ยังคุณสามารถทำสิ่งที่ดีมากเกินไป

ทำไมคุณควรหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแล้ว!

ทำไมคุณควรหยุดเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นแล้ว!

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันโพสต์รูปภาพจาก Retreat กาลาปากอสบนหน้า Facebook ของฉัน ฉันเขียนไว้ใต้นั้น“ ทุกคนควรลองไปที่กาลาปากอสหนึ่งครั้งในชีวิตของพวกเขา” ภายใต้นั้นมีบางคนแสดงความคิดเห็นว่า“ ดูชีวิตของคุณเจน จะต้องดี

9 วิธีง่ายๆในการ Destl, Declutter และทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

9 วิธีง่ายๆในการ Destl, Declutter และทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น

งานของฉันในฐานะผู้ประกอบวิชาชีพเวชกรรมเฉพาะทางคือดูปัจจัยต่าง ๆ ทั้งหมดที่ก่อให้เกิดโรคเรื้อรังและภูมิต้านทานผิดปกติ ปัจจัยพื้นฐานมากมายเหล่านั้นคือฮอร์โมนและสรีรวิทยาในธรรมชาติ แต่สิ่งอื่นที่มักมองข้ามปริศนาไปสู่สุขภาพร่างกายของคุณคือระดับความเครียดทางจิตใจและอารมณ์ ชีวิตสมัยใหม่ของเราอาจยุ่งและวุ่นวายบางครั้งการขาด "ห้องหายใจ" เพิ่มความเครียดและส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา นอกจากนี้ยังสามารถทำร้ายสิ่งที่สำคัญที่สุดในชีวิตของเรา - ความสัมพันธ์ของเรา โดยเฉลี่ยชาวอเมริกันใช้จ่ายมากกว่า 34

5 วิธีลดน้ำหนักโยคะและสมาธิช่วยลดความวิตกกังวล

5 วิธีลดน้ำหนักโยคะและสมาธิช่วยลดความวิตกกังวล

วันนี้ฉันใช้ชีวิตที่ฉันรัก แต่ส่วนใหญ่ในวัยเด็กของฉันถูกทำเครื่องหมายด้วยการโจมตีเสียขวัญอย่างรุนแรงซึมเศร้า OCD และพล็อต ฉันมีการโจมตีเสียขวัญมากกว่าสิบแปดปีกว่าที่คุณจินตนาการ - มากกว่า 400

5 บทเรียนสุขภาพที่เราสามารถเรียนรู้จากชาวกรีก

5 บทเรียนสุขภาพที่เราสามารถเรียนรู้จากชาวกรีก

คำว่า "ไดเอท" นั้นมาจากภาษากรีกโบราณว่า "ไดอะอิต้า" ซึ่งแปลว่า "วิถีชีวิต" ในกรีกโบราณอาหารมีสุขภาพดีไม่ลดน้ำหนักอย่างรุนแรงหรือเข้าไปในชุดบางอย่าง หนังสือของฉันการปรุงอาหารและการกินภูมิปัญญาเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้นช่วยให้ผู้คนมีเครื่องมือในการปรุงอาหารอย่างสังหรณ์ใจโดยใช้ส่วนผสมในการรักษาที่กลมกลืนกับร่างกายและจิตใจของคุณ การปรุงอาหารและการกินจะกลายเป็นเวลาแห่งการเฉลิมฉลองเวลาในการเชื่อมต่อกับตัวคุณเองอย่างลึกซึ้งถึงเวลาที่จะตื่นขึ้นมาพบกับประสบการณ์ใหม่และเพื่อรักษา ฉันขอแนะนำให้ผู้คนสำรวจและค้นพบวิธีการใช้ธรรมชาติเพื่อการบำบัดส่วนบุคคล

ทำไมถึงเวลาสำหรับทุกคนที่จะรับรู้พลังการทำสมาธิของการทำสมาธิ

ทำไมถึงเวลาสำหรับทุกคนที่จะรับรู้พลังการทำสมาธิของการทำสมาธิ

มันยากที่จะเชื่อว่าบางคำถามยังคงอยู่ว่าการทำสมาธิสามารถส่งผลดีต่อจิตใจและร่างกายหรือไม่ การทบทวนงานวิจัยที่คัดสรรเป็นอย่างมากทำให้เกิดคำถามขึ้นเมื่อเร็ว ๆ นี้ซึ่งนำไปสู่หัวข้อข่าว (เช่นในวารสาร The Wall Street Journal) ที่กล่าวว่าประโยชน์มี จำกัด ในฐานะแพทย์และนักวิทยาศาสตร์ฉันได้ค้นคว้าผลของการทำสมาธิต่อสุขภาพเป็นเวลา 30 ปีและพบว่ามันมีประโยชน์ที่น่าสนใจ ปีที่ผ่านมาฉันได้รับเชิญจากแพทย์ในโรงเรียนแพทย์และศูนย์สุขภาพที่สำคัญในสี่ทวีปเพื่อสอนพวกเขาเกี่ยวกับพื้นฐานทางวิทยาศาสตร์ของยารักษาร่างกายจิตใจและการทำสมาธิใน

นี่คือความวิตกกังวลของคุณ (Infographic)

นี่คือความวิตกกังวลของคุณ (Infographic)

ความวิตกกังวลสามารถโหดร้าย คืนนอนไม่หลับหัวใจที่เร่าร้อนเหงื่อเยือกแข็ง - ทั้งหมดเป็นเครื่องหมายรับประกันคุณภาพของความทุกข์ทรมานที่ชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคน แม้ในระดับที่ไม่ได้รับการจัดประเภทเป็นเงื่อนไขทางคลินิกความวิตกกังวลมีผลกระทบต่อเกือบทุกคนในจุดเดียวหรืออื่น

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวล (Infographic)

สิ่งที่คุณควรรู้เกี่ยวกับโรควิตกกังวล (Infographic)

ความวิตกกังวลเป็นส่วนหนึ่งของประสบการณ์มนุษย์ แต่บางครั้งมันก็วนเวียนอยู่เหนือการควบคุมซึ่งนำไปสู่ผลกระทบร้ายแรง ในปีที่ผ่านมาผู้ใหญ่ชาวอเมริกันประมาณ 40 ล้านคนมีอาการวิตกกังวลซึ่งทำงานได้เกือบ 1 ใน 5 ของผู้ที่มีอายุมากกว่า 18 ปีเงื่อนไขเหล่านี้สามารถก่อให้เกิดความเสียหายอย่างร้ายแรงต่อผู้ประสบภัยและคนที่เธอรัก ทางยาวสู่การส่งเสริมการรักษาและการวิจัยที่เห็นอกเห็นใจ

วิธีหยุดความคิดเชิงลบจากการทำให้คุณผิดหวัง (อินโฟกราฟิก)

วิธีหยุดความคิดเชิงลบจากการทำให้คุณผิดหวัง (อินโฟกราฟิก)

ทุกคนมีความคิดเชิงลบเป็นครั้งคราวและแน่นอนพวกเขามีที่อยู่ในโลก คุณไม่ต้องการที่จะเป็นบวกอย่างที่คุณเชื่อว่าคุณสามารถเดินทางข้ามเมืองจากอาคารหนึ่งไปยังอีกอาคารหนึ่งได้ แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับพวกเราหลายคนก็คือความคิดในเชิงลบความคิดแบบผู้พ่ายแพ้จะเกิดขึ้นซ้ำ ๆ ในหัวของเราทำให้เราไม่ต้องลงมือทำและก้าวไปข้างหน้าเมื่อเราทำได้ดีกว่า

3 เครื่องมือต่อสู้กับอาการซึมเศร้าสำหรับช่วงเวลาที่หินล่าง

3 เครื่องมือต่อสู้กับอาการซึมเศร้าสำหรับช่วงเวลาที่หินล่าง

“ หากคุณเคยรู้สึกว่าตกต่ำอย่างมากจนคุณไม่คิดว่าจะไปต่อโปรดทราบว่าสิ่งต่าง ๆ อาจแตกต่างกันชีวิตแห่งความสุขเป็นไปได้สำหรับคุณ”

สิ่งที่ฉันต้องการผู้คนมากขึ้นเข้าใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

สิ่งที่ฉันต้องการผู้คนมากขึ้นเข้าใจเกี่ยวกับการฆ่าตัวตาย

ปีที่ผ่านมาฉันสูญเสียเพื่อนรักไปสองคนซึ่งเป็นความรักอันยิ่งใหญ่สองอย่างในชีวิตของฉันในการฆ่าตัวตาย เช่นเดียวกับการฆ่าตัวตายพวกเขามาถึงพวกเราทุกคนที่รักพวกเขา ไม่มีสัญญาณเตือน, ยาเสพติด, ไม่มีข้อบ่งชี้ของความเจ็บป่วยทางจิตหรือแม้กระทั่งความทุกข์, ภาวะซึมเศร้านับประสา

การเลิกยากล่อมประสาทคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข

การเลิกยากล่อมประสาทคือสิ่งที่ทำให้ฉันมีความสุข

รู้สึกเศร้าออกนอกลู่นอกทางวิตกกังวลหรือซึมเศร้าในบางครั้งเป็นส่วนหนึ่งของความหมายของการเป็นมนุษย์

ทำไมทุกคนควรรู้จัก Rosewater

ทำไมทุกคนควรรู้จัก Rosewater

ภูมิปัญญาที่สอนกุหลาบให้เปิดคือภูมิปัญญาที่ฉันเรียกร้องให้เผชิญหน้าในแต่ละวัน เมื่อเผชิญกับความกลัวฉันเปิดเหมือนดอกกุหลาบ แม้ว่าฉันจะถูกล่อลวงให้ต้องล่าถอยหรือปิดตัวลง แต่ฉันก็รู้สึกถึงดวงอาทิตย์สูดลมหายใจและเปิดอกกว้าง เราทุกคนทำสิ่งที่ดีที่สุดที่เราสามารถทำได้และการใช้ชีวิตอย่างเปิดเผยท่ามกลางความท้าทายของชีวิตคือการฝึกฝนอย่างต่อเนื่อง

สิ่งที่เรียบง่ายที่คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างจริงจัง

สิ่งที่เรียบง่ายที่คุณสามารถทำได้บนโทรศัพท์ของคุณเพื่อลดความเครียดและความวิตกกังวลอย่างจริงจัง

ทุกคนรู้ดีว่าสติของคุณจะนำงานกลับบ้าน เราบอกตัวเองว่าเราจะไม่ตอบอีเมลใด ๆ แต่เมื่อเราเห็นป๊อปอัปหนึ่งอันบนโทรศัพท์ของเรามันจะยิ่งทำให้เกิดความวิตกกังวลมากขึ้นที่จะไม่ตอบคำถามและอนุญาตให้คนอื่น ๆ พะเนินเทินทึก มันไม่สายเกินไปสำหรับการลงมติปีใหม่

6 สัญญาณอาหารหรือไลฟ์สไตล์ของคุณกำลังเรียกความวิตกกังวลของคุณ

6 สัญญาณอาหารหรือไลฟ์สไตล์ของคุณกำลังเรียกความวิตกกังวลของคุณ

ความวิตกกังวลเป็นปัญหาสุขภาพจิตมีผลประมาณ 18% ของประชากร หากคุณได้รับการวินิจฉัยด้วยความวิตกกังวลหรือพบว่าตัวเองเครียดบ่อยๆการอดอาหารหรือการใช้ชีวิตอาจทำให้สิ่งต่าง ๆ แย่ลง การปรับทริกเกอร์เหล่านี้สามารถลดความวิตกกังวลได้อย่างมากและช่วยให้เกิดความสงบมากขึ้น นี่คือสิ่ง 6 อันดับแรกที่ควรระวัง - และสิ่งที่ต้องทำเกี่ยวกับพวกเขา 1

5 สิ่งที่ต้องจำหากคุณเป็นคนกังวล

5 สิ่งที่ต้องจำหากคุณเป็นคนกังวล

ฉันแน่ใจว่าเราทุกคนมีประสบการณ์ความวิตกกังวลบางอย่างในชีวิตของเรา ไม่ว่าจะเป็นก่อนการนำเสนอที่ยิ่งใหญ่หรือในขณะที่รอดูว่าคุณได้รับการโปรโมตในที่ทำงานหรือไม่ แต่สำหรับพวกเราหลายคนความวิตกกังวลไม่ได้เป็นเพียงอารมณ์ความรู้สึกโดดเดี่ยว แต่เป็นความกลัว

วิทยาศาสตร์มีข่าวดีสำหรับทุกคนในโลก

วิทยาศาสตร์มีข่าวดีสำหรับทุกคนในโลก

ใครก็ตามที่มีแนวโน้มที่จะจินตนาการถึงสถานการณ์ที่เลวร้ายที่สุด - ถ้าเขาทิ้งฉัน ถ้าฉันถูกไล่ออก ถ้าฉันทำผิดพลาด GRE ล่ะ?

คุณดื่มด่ำกับการดูทีวี? ทำไมนั่นอาจเป็นสัญญาณของความเหงา

คุณดื่มด่ำกับการดูทีวี? ทำไมนั่นอาจเป็นสัญญาณของความเหงา

ในที่สุดก็ถึงวันศุกร์ ขึ้นอยู่กับประเภทของบุคคลที่คุณเป็นไปได้ว่าคุณจะไปหนึ่งในสองเส้นทางมาถึงจุดสิ้นสุดของวัน: ออกไปดื่มเพื่อเฉลิมฉลองปลายสัปดาห์หรือเข้านอนเพื่อดื่มด่ำกับสิ่งที่ Netflix ทำไมต้องออกจากบ้านเมื่อคุณอยู่ในบ้านแห่งไพ่?

ทำไมคนกังวลมีความเสี่ยงต่อการข่มขู่ในที่ทำงาน

ทำไมคนกังวลมีความเสี่ยงต่อการข่มขู่ในที่ทำงาน

มันยากที่จะคายความมั่นใจในที่ทำงานอย่างต่อเนื่อง เราทุกคนรู้ว่าฉันไม่รู้ว่ากำลังทำอะไรอยู่ ด้วยความคิดของเราใช้เวลาหนึ่งไมล์มันเป็นไปไม่ได้ที่จะมุ่งเน้น

แบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

แบบฝึกหัดง่ายๆที่คุณสามารถทำได้ทุกที่ทุกเวลา

ความเครียดความวิตกกังวลและการอดนอนเป็นปัญหาที่น่าหงุดหงิด พวกเราส่วนใหญ่มีประสบการณ์หลายครั้งเมื่อจิตใจของเราแข่งเรารู้สึกตื่นตระหนกหรือเราตื่นขึ้นมาตอนตี 3 ประสบการณ์เหล่านี้สามารถเพิ่มขึ้นอย่างมากเมื่อต้องผ่านช่วงเปลี่ยนผ่านชีวิตที่สำคัญเช่นการหย่าร้างการสูญเสียงานการย้ายถิ่นฐานหรือการเปลี่ยนแปลง ความสัมพันธ์ระยะยาว . ในการทำงานกับลูกค้าฝึกสอนและนักเรียนโยคะของฉันฉันสอนการออกกำลังกายอย่างง่าย ๆ ที่สามารถทำได้เกือบทุกที่ การออกกำลังกายที่สงบเงียบง่าย ๆ เริ่มต้นด้วยการนั่งอย่างสบายด้วยฝ่ามือของคุณกดกันด้านหน้าของคุณด้วยแขนของคุณ

8 ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลจากบุคคลที่วิตกกังวลอย่างมาก

8 ขั้นตอนปฏิบัติเพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวลจากบุคคลที่วิตกกังวลอย่างมาก

ฉันเป็นชาวนิวยอร์กพลังงานสูงที่มีจานหมุนวนมาก ความวิตกกังวลอยู่ในเลือดของฉัน ค่าเริ่มต้นของฉันคือการวางแผนล่วงหน้าพยายามทำนายผลลัพธ์และหงุดหงิดไม่รู้จบในทุกรายละเอียด

วิตามินช่วยกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณหรือไม่?

วิตามินช่วยกระตุ้นความวิตกกังวลของคุณหรือไม่?

วิตามินเหล่านี้อาจทำให้คุณวิตกกังวล

5 ขั้นตอนสำคัญในการลดความวิตกกังวลของคุณ

5 ขั้นตอนสำคัญในการลดความวิตกกังวลของคุณ

คุณรู้หรือไม่ว่า“ ความผิดปกติของความวิตกกังวลเป็นโรคทางจิตที่พบมากที่สุดในสหรัฐอเมริกาส่งผลกระทบต่อผู้ใหญ่ 40 ล้านคนในสหรัฐอเมริกาอายุ 18 ปีขึ้นไป” ซึ่งมีจำนวนประมาณ 18% ของประชากรสหรัฐตามที่สมาคมความวิตกกังวล . ฉันรู้ว่าตัวเลขเหล่านี้ดูสูงอย่างน่าตกใจโดยเฉพาะเมื่อพิจารณาจากสหรัฐฯ

เทคนิคการหายใจอย่างง่ายเพื่อลดความเครียดในไม่กี่นาที (วิดีโอ)

เทคนิคการหายใจอย่างง่ายเพื่อลดความเครียดในไม่กี่นาที (วิดีโอ)

โยคีโบราณเชื่อว่าถ้าเราควบคุมลมหายใจเราก็สามารถควบคุมจิตใจของเราได้ เนื่องจากเราหายใจโดยไม่รู้ตัวตลอดทั้งวันสิ่งนี้พูดเกี่ยวกับจิตใจของเราอย่างไร เมื่อเรานำการรับรู้และเทคนิคมาใช้กับลมหายใจเราสามารถสร้างผลลัพธ์เชิงบวกที่หลากหลายทั้งทางร่างกายและจิตใจ หนึ่งในเทคนิคการหายใจที่ฉันโปรดปรานคือ Nadi Shodhana (nah-dee show-DAH-nah) ซึ่งเป็นรูจมูกทางเลือกอื่นสำหรับการทำให้จิตบริสุทธิ์และมีพลัง ไม่ว่าคุณจะรู้หรือไม่จมูกอันใดอันหนึ่งของคุณมีอำนาจเหนือกว่าเมื่อคุณหายใจโดยไม่รู้ตัว

ทำไม Minimalism จึงเป็นคำตอบสำหรับความวิตกกังวลของฉัน

ทำไม Minimalism จึงเป็นคำตอบสำหรับความวิตกกังวลของฉัน

ความเรียบง่ายอาจเป็นคำตอบสำหรับความกังวลของคุณหรือไม่?

ฉันเป็นหมอที่ปฏิบัติต่อความวิตกกังวล นี่คือวิธีที่ฉันจัดศูนย์ตัวเองทุกเช้า

ฉันเป็นหมอที่ปฏิบัติต่อความวิตกกังวล นี่คือวิธีที่ฉันจัดศูนย์ตัวเองทุกเช้า

หากคุณชอบกิจวัตรตอนเช้าคุณจะได้รับการดูแล พิธีกรรมที่มีประสิทธิภาพและแท้จริงนี้เต็มไปด้วยอัญมณีที่เราอดใจรอไม่ไหว

24 Hacks วันหยุดความเครียดที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและมีสุขภาพดี

24 Hacks วันหยุดความเครียดที่จะช่วยให้คุณประหยัดเวลาและมีสุขภาพดี

หากคุณเป็นเหมือนพวกเราส่วนใหญ่เดือนธันวาคมเป็นเดือนแห่งการช็อปปิ้งอบวางแผนและเข้าร่วมงานปาร์ตี้ เราเสร็จสิ้นปีเหนื่อย, เหนื่อย, เฉื่อยชาและป่อง ไม่เหมาะ แต่พิจารณาว่ามีข้อผูกพันส่วนตัวและอาชีพที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่เรามักจะมีในช่วงเวลานี้ของปีหลีกเลี่ยงความรู้สึก "meh" สิ้นปีที่ดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ เนื่องจากฉันรู้ว่าความรู้สึกค่อนข้างดีตัวเองฉันจึงคิดหาวิธีเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อลดความเครียดในวันหยุดของคุณและใช้เวลาสนุกกับฤดูกาลและคนที่คุณรัก

วิธีการช่องทางความวิตกกังวลส่วนเกินเป็นความคิดสร้างสรรค์

วิธีการช่องทางความวิตกกังวลส่วนเกินเป็นความคิดสร้างสรรค์

ในช่วงเวลาแห่งความปั่นป่วนทางอารมณ์และการข่มขู่เรามักพบว่าตัวเองกำลังเผชิญกับสิ่งที่รู้สึกเหมือนมีพลังงานเกินความกังวล - ไม่ว่าจะเป็นความเศร้าความโกรธความหงุดหงิด ความวิตกกังวลนี้สามารถทำให้เราหนักใจหรือทำให้เรากระวนกระวายใจและไม่สมดุล ความวิตกกังวลมักจะทำหน้าที่เป็นสิ่งกีดขวางต่อความต้องการที่แท้จริงของเราทำให้เรากลับจากการกระทำกับพลังงานที่มีศักยภาพของเราและไปยังที่ที่เราต้องการไป

10 วิธีหยุดยั้งความเครียดและเริ่มใช้ชีวิตอย่างสงบสุข

10 วิธีหยุดยั้งความเครียดและเริ่มใช้ชีวิตอย่างสงบสุข

หากคุณเป็นอะไรที่เหมือนกับฉันคุณอาจกังวลว่ามันเป็นงานที่สอง: ถ้ากาแฟดีหรือไม่ดีถ้าเราจะได้รับการเลื่อนตำแหน่งนั้นและโรคร้ายในอนาคตมีอยู่สำหรับเรา ส่วนที่น่าเสียดายคือกิ๊กที่กินหมดนี้จะไม่จ่ายเงิน แต่จ่ายด้วยความเครียดความทุกข์ความกังวลและความวุ่นวายภายใน มันสามารถรู้สึกได้ว่าแทบจะทนไม่ไหวที่จะรอให้ผลลัพธ์ในอนาคตเกิดขึ้น บางครั้งความกังวลของเรามีขนาดเล็กและจัดการได้และผ่าน แต่บางครั้งความกังวลกลายเป็นค่าเริ่มต้นเรื้อรัง

ออกไปจาก Rut ใด ๆ ด้วย 6 ความสนุกและเคล็ดลับง่ายๆ

ออกไปจาก Rut ใด ๆ ด้วย 6 ความสนุกและเคล็ดลับง่ายๆ

คุณเคยรู้สึกว่าติดอยู่ในร่องหรือไม่? ไม่ว่าคุณกำลังทำอะไรอยู่ดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถสลัดความรู้สึกที่ยุ่งเหยิงของความวิตกกังวลหรือความวิตกกังวลได้และคุณไม่ต้องการให้มันแย่ลงไปกว่านี้หรือ? เราเคยไปที่จุดหนึ่งหรืออื่น ๆ

คุณควรกำหนดเวลากังวลหรือไม่?

คุณควรกำหนดเวลากังวลหรือไม่?

มันอาจจะบ้าพอที่จะทำงาน

เสริมหนึ่งจิตแพทย์นี้มักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของเธอ

เสริมหนึ่งจิตแพทย์นี้มักจะแนะนำให้ผู้ป่วยของเธอ

นี่คือสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพจิตของคุณหรือไม่?

ทำไมฉันถึงตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ปราศจากการต่อสู้

ทำไมฉันถึงตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะนำไปสู่ชีวิตที่ปราศจากการต่อสู้

เมื่อเร็ว ๆ นี้ฉันสังเกตเห็นนิสัยที่น่าพอใจของฉันน้อยกว่า ฉันอยู่ในสภาพที่หงุดหงิดตลอด ... บางสิ่งบางอย่าง

21 สัญญาณที่คุณต้องการในการเปลี่ยนแปลงชีวิต

21 สัญญาณที่คุณต้องการในการเปลี่ยนแปลงชีวิต

ฉันพบว่าวิธีเดียวที่บุคคลจะนำการเปลี่ยนแปลงเชิงบวกมาสู่ชีวิตของเธอคือถ้าเธอทำการตัดสินใจขั้นสุดท้ายในการทำเช่นนั้น บางครั้งผู้คนจำเป็นต้องกระแทกก้นก้อนหินก่อนที่พวกเขาจะรู้ว่าบุคคลที่รับผิดชอบในการบรรลุเป้าหมายนั้นคือตัวเอง ที่กล่าวว่าหลายคนสามารถสร้างการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่และยั่งยืนในชีวิตของพวกเขาเพียงแค่ปรับแต่งเล็กน้อยในช่วงระยะเวลานาน โชคดีที่ชีวิตได้รับการออกแบบให้มีอายุการใช้งานที่ยาวนานและเมื่อเราเริ่มที่จะปลุกความรู้สึกเชื่อมโยงใหม่ภายในตัวเราเองก็แทบจะไม่หันหลังกลับเลย เราเพียงต้องการให้คุณเริ่มต้น

5 สัญญาณว่าคุณอยู่ในงานที่มีพิษ

5 สัญญาณว่าคุณอยู่ในงานที่มีพิษ

ลองแยกชิ้นส่วนของอาการทางจิตอารมณ์และร่างกายที่สร้างความเป็นพิษและความวิตกกังวลให้กับคนที่ฉลาดที่สุดและประสบความสำเร็จ

3 เคล็ดลับเพื่อหยุดการวิจารณ์ดังนั้นโดยส่วนตัว

3 เคล็ดลับเพื่อหยุดการวิจารณ์ดังนั้นโดยส่วนตัว

คำติชมช่วยให้ผู้คนปรับปรุงได้ แต่คนที่มีความกังวลมักจะหลีกเลี่ยงมันเพราะมันอาจรู้สึกว่าถูกคุกคาม การหลีกเลี่ยงข้อเสนอแนะเนื่องจากความวิตกกังวลอาจทำให้ช้ากว่าความก้าวหน้าที่ดีที่สุดในการบรรลุเป้าหมายของคุณ นอกจากนี้หากคุณปิดรับฟังความคิดเห็นหรือตอบสนองไม่ดีเนื่องจากความวิตกกังวลที่เปิดใช้งานความสัมพันธ์ของคุณกับผู้ให้ข้อเสนอแนะอาจกลายเป็นเครียด

เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนสมองของเราอย่างแท้จริง นี่คือบทสนทนาที่ฉันต้องการเรามี

เทคโนโลยีกำลังเปลี่ยนสมองของเราอย่างแท้จริง นี่คือบทสนทนาที่ฉันต้องการเรามี

ฉันรักอินเทอร์เน็ต ฉันรักอิสระและพลังที่ให้ฉันในฐานะเจ้าของธุรกิจ ฉันสามารถแบ่งปันความคิดของฉันกับโลกโดยการเขียนบล็อก

หากคุณมีความวิตกกังวลตำหนิ Microbiome ของคุณ

หากคุณมีความวิตกกังวลตำหนิ Microbiome ของคุณ

มีการเชื่อมโยงระหว่างความเครียดกับท้องของคุณมานานแล้ว ตัวอย่างเช่นเมื่อคุณรู้สึกกังวลคุณอาจสังเกตเห็นว่าท้องของคุณรู้สึกไม่สบายใจ การวิจัยขนาดใหญ่ที่มากขึ้นชี้ให้เห็นว่าความสัมพันธ์นี้เป็นเรื่องจริงมากและลำไส้อาจมีบทบาทอย่างมากในการที่สมองของเรามีสายและโดยเฉพาะอย่างยิ่งความวิตกกังวลของเรา เมื่อต้นเดือนนี้ John Cryan นักประสาทวิทยาหัวหน้าภาควิชากายวิภาคศาสตร์และประสาทวิทยาที่ University College Cork ในไอร์แลนด์ได้กล่าวในการประชุม TedMed เกี่ยวกับการที่นักวิทยาศาสตร์เรียนรู้ว่า microbiome มากแค่ไหน (ของสะสม)

สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัส

สิ่งที่ทุกคนควรรู้เกี่ยวกับความผิดปกติของการประมวลผลทางประสาทสัมผัส

ฉันไม่ได้ตื่นขึ้นมาในเช้าวันหนึ่งเช็ดการหลับห่างจากมุมตาด้วยหมัดเด็ดและตัดสินใจว่าฉันมีความบกพร่องทางระบบประสาทที่ซ่อนอยู่ - แม้ว่านั่นเป็นวิธีที่ความผิดปกติทางประสาทสัมผัส (SPD) ของฉันดูเหมือนเข้ามาในชีวิตของฉัน เป็นจิตสำนึกของฉัน วันหนึ่งฉันเป็นผู้หญิงที่มีความวิตกกังวลและนิสัยแปลก ๆ และต่อมาฉันเป็นผู้หญิงที่มี SPD คนที่สมองต้องดิ้นรนเพื่อรับและประมวลผลข้อมูลทางประสาทสัมผัสอย่างถูกต้อง การประกาศโดยนักกิจกรรมบำบัดของฉันอธิบายทุกซอกและซอกเล็กซอกน้อยของประวัติศาสตร์ของฉันและทุกบิดและเปลี่ยนการดำรงอยู่ของฉัน

9 วิธีง่าย ๆ ในการจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน: แพทย์อธิบาย

9 วิธีง่าย ๆ ในการจัดการกับความวิตกกังวลในชีวิตประจำวัน: แพทย์อธิบาย

หากคุณเป็นหนึ่งในชาวอเมริกันหลายล้านคนที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลคุณรู้ว่าความหายนะที่จะเกิดขึ้นในชีวิตประจำวันของคุณไม่ว่าจะเป็นการพัฒนาอาชีพไปจนถึงการแทรกแซงความสัมพันธ์ส่วนตัวของคุณ โชคดีที่มีวิธีธรรมชาติในการจัดการกับปัญหาทั่วไปที่เพิ่มมากขึ้น กิจกรรมเหล่านี้มีตั้งแต่เทคนิคการผ่อนคลายจนถึงการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้นและแต่ละกิจกรรมสามารถปรับให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณ

25 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากความเจ็บปวดและความปวดใจ

25 สิ่งที่ฉันเรียนรู้จากความเจ็บปวดและความปวดใจ

ในบทความของฉัน 25 สิ่งที่ฉันยังคงเรียนรู้ฉันเขียนเกี่ยวกับปรัชญาชีวิตของฉัน: Ancora Imparo - ฉันยังคงเรียนรู้ คำเหล่านี้ประกอบกับ Michaelangelo แหวนจริงสำหรับฉันทุกวัน ฉันดีใจที่ทราบว่าบทเรียนบางอย่างยังคงติดอยู่กับฉันแม้ว่าฉันจะเรียนรู้และเติบโตต่อไป ขณะที่ฉันเรียนรู้บทเรียนชีวิตต่อไปฉันก็เริ่มสงสัยเกี่ยวกับคุณภาพของคำถามที่ฉันถาม

ว้าว Gisele สวยน่าทึ่งในวิดีโอใหม่นี้

ว้าว Gisele สวยน่าทึ่งในวิดีโอใหม่นี้

ภายใต้โฆษณาใหม่ของ Armour ที่มี Gisele Bündchenทำหน้าที่ได้อย่างยอดเยี่ยมในการเน้นย้ำถึงการพิจารณาอย่างถี่ถ้วนเกี่ยวกับร่างกายผู้หญิงและทางเลือก ในคลิปซูเปอร์โมเดลที่มีค่าตัวสูงที่สุดในโลกยืนอยู่คนเดียวในห้องที่มีกระเป๋าเจาะดูเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า แต่ก็มุ่งเน้นและมุ่งมั่น ทวีตเกี่ยวกับ Gisele บนผนังด้านหลังของเธอ หลายคนมีความสำคัญต่อรูปลักษณ์และอาชีพของเธอ Gisele เป็นเพียงนางแบบที่เธอแก่เกินไปและมีคำชมด้วย: OMG ... ฉันรักเธอที่สมบูรณ์แบบตลอดทุกสิ่ง Gisele ยังคงอยู่

7 สิ่งที่ไม่เคยพูดกับคนที่ทุกข์จากความวิตกกังวล

7 สิ่งที่ไม่เคยพูดกับคนที่ทุกข์จากความวิตกกังวล

เมื่อฉันถูกรบกวนด้วยความวิตกกังวล choronic ฉันตื่นขึ้นมาทุกวันด้วยน้ำหนักที่หน้าอกของฉัน ฉันมีปัญหาในการหายใจ, เหงื่อออกเป็นหวัดอย่างต่อเนื่องและจะหลั่งน้ำตาโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า การทำให้มันผ่านวันนั้นเป็นความท้าทายอย่างแท้จริง

การกินเพื่อสุขภาพไม่ง่ายอย่างที่คิด (นี่คือสิ่งที่ควรทำ)

การกินเพื่อสุขภาพไม่ง่ายอย่างที่คิด (นี่คือสิ่งที่ควรทำ)

"ฉันยึดติดกับแผนการกินของฉันและฉันมักจะจบลงด้วยความรู้สึกถึงระดับที่สูงขึ้นสุขภาพที่ดีขึ้นและอ่อนลงในตอนท้ายของสัปดาห์ แต่แล้วชีวิตก็เกิดขึ้น"

สิ่งที่กังวลจริงๆทำเพื่อสุขภาพของคุณ + วิธีการต่อสู้กลับ

สิ่งที่กังวลจริงๆทำเพื่อสุขภาพของคุณ + วิธีการต่อสู้กลับ

นี่คือเอกสารโกงของคุณสำหรับการมีความสุขสุขภาพดีและมีชีวิตที่ยืนยาว - เพียงแค่กังวลน้อยลง

ทำไมเราถึงติดลบ + ทำอย่างไรจึงจะหยุด

ทำไมเราถึงติดลบ + ทำอย่างไรจึงจะหยุด

คุณอาจสงสัยว่าทำไมคุณถึงจำช่วงเวลาที่ทำให้คุณไม่มีความสุขได้ชัดเจนกว่าช่วงเวลาที่ทำให้คุณมีความสุข แต่คนทั่วไปจำประสบการณ์เชิงลบได้มากกว่าคนที่มีความสุข Clifford Nass อาจารย์มหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดอธิบายว่าช่วงเวลาที่ไม่ดีหรือเครียดนั้นถูกประมวลผลต่างกันในสมองของเราทำให้เราจำได้ในรายละเอียดมากกว่าความทรงจำที่มีความสุข [pullquote] เรามีความปรารถนาที่จะมีประสบการณ์ด้านลบเพราะเป็นแพลตฟอร์มสำหรับการเรียนรู้

วิธีการค้นหาจุดประสงค์ของคุณเมื่อคุณกลัวความคิดของคุณ

วิธีการค้นหาจุดประสงค์ของคุณเมื่อคุณกลัวความคิดของคุณ

ภายในสองเดือนที่ฉันได้รับอิสรภาพจากงานหกร่างที่แสนสบายของฉันฉันได้ลดงานสองข้อเสนอลง เป็นครั้งแรกในชีวิตของฉันฉันปล่อยวางและยอมจำนนอย่างสมบูรณ์กับแนวคิดของการไปกับกระแส ฉันไม่ใช่“ ฮิปปี้ dippy” หรือ“ วูวู” ฉันเป็นลูกเจี๊ยบที่ลงดินที่ออกเดินทางเพื่อค้นหาตัวเองและในที่สุดก็พบจุดประสงค์ของฉัน

ติดอยู่ในงานขององค์กร? 10 วิธีในการเพิ่มพูนวันทำงานของคุณ

ติดอยู่ในงานขององค์กร? 10 วิธีในการเพิ่มพูนวันทำงานของคุณ

ฉันใช้เวลาหลายปีทำงานในสภาพแวดล้อมขององค์กร ลองหน้ากันเถอะพวกมันไม่ได้เต็มไปด้วยเสื่อโยคะและพืชลาเวนเดอร์ พวกเราหลายคนต่อสู้กับการเพิ่มน้ำหนักการพึ่งพาคาเฟอีนและความวิตกกังวลเป็นผลมาจากการทำงานในสภาพแวดล้อมที่เครียด

7 cliches ที่ทำให้ผู้หญิงจากอำนาจที่แท้จริงของพวกเขา

7 cliches ที่ทำให้ผู้หญิงจากอำนาจที่แท้จริงของพวกเขา

ฉันเริ่มสังเกตเห็นแนวโน้มในผู้หญิงที่ยอดเยี่ยมที่ฉันทำงานด้วย พวกเขาฝึกโยคะมาระยะหนึ่งแล้วพวกเขารู้วิธีกินดี พวกเขารู้ว่าการดูแลตัวเองไม่ใช่ความเห็นแก่ตัวและพวกเขาได้เรียนหลักสูตรออนไลน์มากมายนับไม่ถ้วนในเรื่อง "เทพธิดา" และ "พลังความเป็นหญิง" พวกเขายังรู้สึกไม่มั่นคงไม่สมดุลขาดการเชื่อมต่อจากสัญชาตญาณความไม่ไว้วางใจในร่างกายและก่อวินาศกรรมด้วยตนเองโดยใช้เวลามากเกินไปหรือผลักตัวเองออกไปไกลเกินไป เสียงนี้คุ้นเคยไหม? ในขณะที่ "พลังของผู้หญิง" ได้กลายเป็นที่นิยม (และผลกำไร) ในปีที่ผ่านมาอำนาจของผู้หญิงที่แท้จริงคือ sti

การรักษาอาการซึมเศร้าที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

การรักษาอาการซึมเศร้าที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์

นักสู้ภาวะซึมเศร้าเหล่านี้สามารถเข้าถึงได้กับทุกคนและทุกคน สร้างชีวิตที่คุณต้องการเริ่มที่นี่และเดี๋ยวนี้

7 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (17 พฤศจิกายน)

7 สิ่งที่คุณต้องรู้ในวันนี้ (17 พฤศจิกายน)

ข่าวสุขภาพทั้งหมดที่คุณต้องรู้ในวันนี้รวมถึงสาเหตุที่อีโบล่าไม่ส่งผลกระทบต่อทุกคนและสายด่วนใหม่สำหรับผู้หญิงที่ถูกกล่าวถึง

5 ผลกระทบจากการใช้อารมณ์ผิด (และวิธีการรักษา)

5 ผลกระทบจากการใช้อารมณ์ผิด (และวิธีการรักษา)

“ หลังจากการถูกทารุณกรรมทางอารมณ์มีการโกหกมากมายที่ขัดขวางหัวใจ: ไม่เพียงพอไม่เพียงพอไร้ค่าไม่ดีไม่ถูกต้องเปลี่ยนไม่น่าเชื่อถือความผิดของฉันข่าวดีก็คือคุณสามารถรักษาสิ่งนี้ได้นี่เป็นวิธี "

อาหารที่น่าแปลกใจที่เพิ่มอารมณ์ของคุณ

อาหารที่น่าแปลกใจที่เพิ่มอารมณ์ของคุณ

รักษาระดับความเครียดเหล่านั้นไว้ในการตรวจสอบโดยการเติมจานอย่างชาญฉลาด

5 Power Foods เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล + เพิ่มอารมณ์ของคุณ

5 Power Foods เพื่อต่อสู้กับความวิตกกังวล + เพิ่มอารมณ์ของคุณ

มันง่ายพอ ๆ กับการเพิ่มสิ่งใหม่ให้สมูทตี้ของคุณ

มีวันที่ไม่ดี? นี่คือ 7 สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน

มีวันที่ไม่ดี? นี่คือ 7 สิ่งที่คุณไม่ควรทำอย่างแน่นอน

เรามีความผิดอย่างแน่นอนในข้อที่ 7: "ไม่ขยับเลยแม้แต่น้อย"

8 การเยียวยาตามธรรมชาตินักท่องเที่ยวทุกคนควรพกติดตัว

8 การเยียวยาตามธรรมชาตินักท่องเที่ยวทุกคนควรพกติดตัว

แม้เราจะพยายามอย่างเต็มที่เพื่อรักษาสุขภาพให้แข็งแรงในระหว่างการเดินทาง แต่บางครั้งเราก็ป่วยเจ็บได้รับบาดเจ็บจากอาหารเป็นพิษหรืออาจรู้สึกเหนื่อย การเดินทางทำให้เรามีโอกาสที่หลากหลายซึ่งสามารถรวมระบบของเราและเพิ่มโอกาสที่จะไม่รู้สึก 100% เลยทีเดียว ตอนนี้ฉันอาศัยอยู่ในฮ่องกงฉันใช้เวลาเดินทางบ่อยครั้งเพื่อสำรวจส่วนต่างๆของเอเชียและฉันชอบที่จะรู้สึกพร้อมในกรณีที่ฉันรู้สึกว่าตัวเองไม่ค่อยดีนัก

สัญญาณที่คุณอาจมีอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือความวิตกกังวล

สัญญาณที่คุณอาจมีอาการซึมเศร้าที่เกี่ยวข้องกับการตั้งครรภ์หรือความวิตกกังวล

สำหรับผู้หญิงการมีลูกสามารถเป็นหนึ่งในการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ที่สุดที่เราเคยพบเจอ แม้ว่าเราจะมีความคิดที่จะเป็นแม่ แต่เราก็ยังกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่จะเกิดขึ้นและความสามารถของเราที่จะรับมือกับช่วงสองสามเดือนแรกของชีวิตทารกของเรา (นี่เป็นเรื่องจริงโดยเฉพาะในช่วงตั้งครรภ์ครั้งแรก) ยิ่งไปกว่านั้นเรากำลังสำรวจเส้นทางผ่านข้อความมากมายจากภายนอกเกี่ยวกับสิ่งที่ยอมรับได้ในระหว่างตั้งครรภ์

5 สิ่งที่โรคจิตพูดเพื่อทำให้คุณรู้สึกบ้า

5 สิ่งที่โรคจิตพูดเพื่อทำให้คุณรู้สึกบ้า

เมื่อคุณได้ยินคำว่า "โรคจิต" คุณอาจนึกถึง Hannibal Lecter หรือ Ted Bundy แต่ในความเป็นจริงมีโอกาสที่ดีที่พวกเขาจะดูเหมือนเห็นแก่ผู้อื่นและเห็นแก่ผู้อื่นโดยเฉลี่ย

วิธีการจัดการกับความผิดปกติของความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ

วิธีการจัดการกับความผิดปกติของความวิตกกังวลอย่างมีประสิทธิภาพ

มันเริ่มช้าดังนั้นอย่างละเอียดว่าฉันไม่แน่ใจด้วยซ้ำว่าเกิดอะไรขึ้น ทั้งหมดที่ฉันรู้คือว่าด้วยเหตุผลบางอย่างที่ฉันไม่สามารถเข้าใจได้ในระดับเก้าฉันรู้สึกได้ทันทีที่ไม่สามารถควบคุมได้เพื่อให้แน่ใจว่าบันทึกและงานมอบหมายของฉันถูกเขียนว่า“ สมบูรณ์แบบ” เมื่อฉันเขียนด้วยปากกา ตัวอักษรและเขียนใหม่พวกเขาในดินสอฉันจะลบและเขียนใหม่จนกว่าหน้าของฉันมีระเบียบเลอะเลือน

7 วิธีในการเติมเต็มชีวิตให้เต็มพลัง

7 วิธีในการเติมเต็มชีวิตให้เต็มพลัง

เราชอบที่จะพูดคำว่า "ให้อำนาจ" เกี่ยวกับใช่มั้ย เราเห็นมันบนหน้าปกของหนังสือช่วยเหลือตนเองครูโยคะของเราหายใจเข้าที่หูของเราในช่วงที่สุคณาสาและเติมสโลแกนของโค้ชชีวิตกว่าหนึ่งล้านคนทั่วโลก แต่มันหมายถึงอะไร เมื่อเราลอกเลเยอร์กลับมาเราจะพูดถึงเรื่องอะไรเมื่อเราพูดถึงการเสริมอำนาจ เรากำลังบอกว่าเราต้องการควบคุมชีวิตของเรา เราสามารถอนุญาตให้ตัวเองทำอะไรก็ได้ เราเป็นคนขับรถคันนี้ และเมื่อเรามีอำนาจจริงๆอย่างแท้จริงเรารู้สึกมีชีวิตอยู่; เชื่อมต่อ; ที่สงบ. นั่นฟังดูดีอย่างแน่นอน

5 วิธีในการหยุดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

5 วิธีในการหยุดความตื่นตระหนกและความวิตกกังวล

สัปดาห์ที่แล้วหนึ่งในเพื่อนที่ดีที่สุดของฉันมีการโจมตีเสียขวัญ เธอไม่ได้อยู่ในอาการหงุดหงิดประสาทผ่านการเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่หรือรับมือกับความสูญเสียที่ร้ายแรง ... ดังนั้นเธอจะทนทุกข์ทรมานจากการโจมตีเสียขวัญได้อย่างไร? ปรากฎว่าการโจมตีเสียขวัญไม่เพียงเกี่ยวข้องกับเหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจเท่านั้น แต่อาจเกิดจากความเครียดเรื้อรังพันธุศาสตร์และการเปลี่ยนแปลงทางเคมีของสมอง พวกเขามาในทันทีและอาจรวมถึงอาการของการลงโทษที่กำลังจะเกิดขึ้น, ปาล์มชื้น, เวียนหัว, คลื่นไส้, ปวดหน้าอกและปวดหัว

วิธีเงียบจิตใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก

วิธีเงียบจิตใจของคุณเมื่อคุณรู้สึกวิตกกังวลอย่างมาก

ไม่มีอะไรที่ทำให้ความสามารถของเรา "ไปกับกระแส" เหมือนกังวลและวิตกกังวล สำหรับฉันเมื่อความวิตกกังวลคืบคลานเข้ามามันจะอยู่ในหัวของฉันและทำให้ตัวเองสบายมาก มันบอกฉันว่าฉันมีแนวโน้มที่จะล้มเหลวว่ามีบางอย่างไม่ดีเกิดขึ้นที่คนอื่นไม่ชอบฉัน

20 สัญญาณว่าคุณไม่มีความสุข (แต่อย่าแม้แต่จะรู้ตัว)

20 สัญญาณว่าคุณไม่มีความสุข (แต่อย่าแม้แต่จะรู้ตัว)

โพสต์นี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของภูเขาน้ำแข็ง! สำหรับภูมิปัญญาของ Dr. Lissa Rankin ให้มากยิ่งขึ้นอย่าลืมตรวจสอบชั้นเรียนใหม่ล่าสุดของเธอกลับไปที่ 100%: กระบวนการหกขั้นตอนสำหรับการรักษาด้วยตนเองแบบ Radical

ความกังวลคืออะไรและเราจะเรียนรู้จากมันได้อย่างไร

ความกังวลคืออะไรและเราจะเรียนรู้จากมันได้อย่างไร

ชายชราอายุ 60 ปีโบลต์ตื่นขึ้นมาทุกเช้าตอนตีสี่กังวลเกี่ยวกับอนาคตทางการเงินของเขา (แม้ว่าเขาจะมีความมั่นคงทางการเงิน) เด็กหญิงอายุห้าขวบกังวลเกี่ยวกับโจรที่บุกเข้ามาในบ้านของเธอ (แม้ว่าจะมีระบบเตือนภัยและเธออาศัยอยู่ในย่านที่ปลอดภัย) หญิงชราอายุ 25 ปีกังวลว่าเธอไม่รักแฟนของเธอมากพอ (แม้ในใจของเธอเธอรู้ว่าเธอจะมอบชีวิตให้กับเขา)

ทำไมไม่ว่างใหม่ปกติ?

ทำไมไม่ว่างใหม่ปกติ?

Hectic, ลมกรด, หมดแรง, บ้า, ยากต่อการติดตาม, จมและยุ่งแค่เก่า: คุณใช้คำและวลีเหล่านี้บ่อยแค่ไหนในการอธิบายวันของคุณ? เมื่อมีคนถามว่า "เฮ้คุณเป็นอย่างไรบ้าง" คุณพบว่า "ไม่ว่าง" น่าจะเป็นคำตอบที่เลือกได้ใช่ไหม

คนที่มีความสำคัญสูงสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างไร

คนที่มีความสำคัญสูงสามารถรับมือกับความวิตกกังวลได้อย่างไร

ที่ศูนย์กลางของความวิตกกังวลคือความกลัวของการเปลี่ยนแปลงความกลัวของที่ไม่รู้จักความกลัวของการควบคุมและความต้องการแน่นอน และเมื่อคุณเคี่ยวความกลัวเหล่านี้ทั้งหมดลงในแก่นของพวกเขาเราจะเผชิญหน้ากันด้วยความกลัวตาย เมื่อฉันพูดคุยกับลูกค้าเกี่ยวกับความกลัวความตายเราได้พูดคุยกันทั้งในแง่สุดท้าย - จุดจบของชีวิต - และความตายในแต่ละวันที่เกิดขึ้นในชีวิตประจำวัน สำหรับคุณที่มีความอ่อนไหวสูงคุณจะรู้สึกไวมากขึ้นเมื่อเวลาผ่านไปรู้สึกถึงความเศร้าในวันเกิดวันหยุดหรือแม้แต่ช่วงท้ายของวัน ฉันจะไม่มีวันลืม