5 วิธีคิดของคุณทำให้คุณอ้วน

5 วิธีคิดของคุณทำให้คุณอ้วน
Anonim

เราคิดว่าเราสามารถทำสิ่งต่าง ๆ ที่จะช่วยให้เราลดน้ำหนักได้ แต่รูปแบบความคิดร้ายกาจเราไม่ทราบถึงการกระทำของเราในตอนท้ายของวัน

ที่นี่ห้ารูปแบบความคิดที่ลงโทษเราสำหรับความล้มเหลวในการลดน้ำหนัก 9 ครั้งจาก 10 เป็น

1. เราตกอยู่ในรูปแบบการคิด "ขาวดำ"

เราอยู่ในเกวียนหรือไม่ก็ออกไป และเมื่อเราออกไปเราจะออกไปแข่ง การคิดแบบขาวดำจะก่อวินาศกรรมเราเสมอเมื่อพูดถึงอาหาร พฤติกรรมของเราเกี่ยวกับอาหารจำเป็นต้องมีความยืดหยุ่นหรือไม่ยั่งยืนในระยะยาว

2. เราคิดว่าจิตตานุภาพเป็นสิ่งที่ไม่จริง

การอดอาหารเป็นการทดสอบขั้นสุดท้ายของ“ มนุษย์กับธรรมชาติ” (คำแนะนำ: ธรรมชาติชนะเสมอ) เราคิดว่าเราสามารถควบคุมความต้องการทางชีวภาพชั่วขณะของเราเองด้วยแผนการรับประทานอาหารหรือระบบการควบคุมอาหาร แต่สัญชาตญาณทางชีวภาพของเราเกือบจะเอาชนะจิตตานุภาพในที่สุด

3. เราต่อต้านการจัดการกับความรู้สึก

หากคุณพบว่าตัวเองกำลังทานอาหารด้วยเหตุผลทางอารมณ์ (เช่นฉันมีวันที่ไม่ดีในการทำงานเอาโดนัทมาให้ฉันด้วย) จิตตานุภาพเป็นเรื่องตลกมากกว่าเดิม จิตตานุภาพไม่มีจำนวนจะเอาชนะความต้องการทางด้านอารมณ์ที่แข็งแกร่งสำหรับอาหารหากเราไม่ได้พูดถึงความรู้สึกพื้นฐาน

4. เราหลงใหลเกี่ยวกับน้ำหนักของเรา

เมื่อเรามุ่งเน้นไปที่น้ำหนักของเราเป็นเป้าหมายของการกินเพื่อสุขภาพเราตั้งใจบอกตัวเองว่าเรา“ ไม่ดีพอตอนนี้” และเราไม่สมควรที่จะสนุกกับตัวเองในช่วงเวลาปัจจุบัน เมื่อเราไม่รักและเคารพตนเองอย่างเต็มที่“ ในตอนนี้” เรากินกองมักกะโรนีและชีสโดยไม่มีเหตุผล

5. เราคิดว่าการกินดีเป็นงานที่น่าเบื่อและเป็นความสุขในอาหารที่ทำให้เราทำบาป

ไม่ถูกต้อง. ความสุขและความเพลิดเพลินเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับการรับประทานเพื่อสุขภาพ เราได้รับการตั้งโปรแกรมทางชีวภาพให้เพลิดเพลินกับอาหารและการปฏิเสธที่ทำให้เกิดปัญหาใหญ่สำหรับเราจิตใจอารมณ์และร่างกาย

นี่คือสิ่งที่ไม่บอกคุณ:

ความสุขนำเราไปสู่การเลือกโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อเรามีความสัมพันธ์ทางอารมณ์หรือความผันผวนกับอาหาร หากแนวคิดนี้ดูเหมือนจะขัดขืนและคุณไม่เชื่อฉันลองอ่านคำแนะนำของฉัน“ How To Not Eat Chocolate Cake” ซึ่งอธิบายว่าการเรียนรู้ที่จะเพลิดเพลินกับอาหาร (และชีวิต) จะจบลงด้วยการต่อสู้ด้วยน้ำหนักเพียงใดและตลอดไป .