11 วิธีง่าย ๆ ในการชะลอและค้นหาสมดุล

11 วิธีง่าย ๆ ในการชะลอและค้นหาสมดุล
Anonim

ฉันอารมณ์เสียเมื่อฉันจับตัวเองวิ่งผ่านชีวิต คุณเกี่ยวข้องไหม คุณนั่งในห้องน้ำและอ่านอีเมลของคุณ? ถ้าเป็นเช่นนั้นคุณก็มีอาการรีบเร่ง!

สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของเรา เราลืมหายใจลึก ๆ เคี้ยวอาหารหัวเราะและทักทายผู้คนด้วยรอยยิ้ม เรายุ่งเกินไปที่จะมีความสุขและมีมารยาทดี … เพราะเราหมดแรง!

นี่คือเคล็ดลับยอดนิยมของฉันที่จะชะลอตัวและสร้างความสมดุลให้กับวันของฉันเมื่อฉันจับตัวเองรีบ

.

เดินคนเดียวในธรรมชาติเท้าเปล่าถ้าคุณทำได้

Pinterest แม้ว่ามันจะเป็นเพียงไม่กี่นาทีต่อวันปล่อยให้โทรศัพท์ของคุณที่บ้านและเดินเล่นในธรรมชาติ เชื่อมต่อเท้าของคุณกับโลกและรับอากาศบริสุทธิ์ สิ่งนี้จะช่วยฟื้นฟูจิตใจของคุณ

เทคโนโลยีปิด!

Pinterest กฎที่ฉันใช้อยู่คือเทคโนโลยีทั้งหมดต้องปิดในเวลา 21.00 น. สนามแม่เหล็กไฟฟ้ายุ่งกับต่อมไพเนียลในสมองที่ผลิตเมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการนอนหลับ
แนวคิดอื่น: สลับโทรศัพท์ของคุณเป็นโหมดเครื่องบินเป็นเวลาหนึ่งหรือสองชั่วโมงในระหว่างวัน สิ่งนี้จะทำให้คุณมีความกระปรี้กระเปร่าและช่วยให้คุณทำสิ่งต่าง ๆ ได้อย่างมีประสิทธิภาพ

ฝึกโยคะหรือออกกำลังกายเพื่อการฟื้นฟูบางรูปแบบ

Pinterest Yoga เป็นวิธีที่น่าอัศจรรย์ที่จะอยู่ในขณะนี้ โยคะก่อให้เกิดความนิ่งสงบที่น่าทึ่งในร่างกายช่วยให้เราอยู่ในช่วงเวลาและเชื่อมต่อกับร่างกายของเรา หากโยคะไม่เหมาะกับคุณให้ลองนอนลงในท่าบูรณะ สิ่งที่ฉันชอบคือนอนหงายขาขึ้นกับผนังและหายใจเป็นเวลา 10 นาที

อย่ากดดันตัวเองมากนัก

Pinterest เริ่มยอมรับว่าคุณทำอะไรมากไม่ใช่สิ่งที่คุณไม่ทำ แน่นอนว่าเราควรพยายามทำอย่างดีที่สุด แต่มันอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของเราที่จะสร้างแรงกดดันให้กับตัวเอง

กำหนดเวลาของคุณ

Pinterest เสียงนั้นอร่อยแค่ไหน? แม้กระทั่งเวลาเพียง 5 ถึง 10 นาทีที่จะทำให้คุณรู้สึกดี ความคิดบางอย่าง: ไปเดินเล่น (นอกและเท้าเปล่าถ้าเป็นไปได้!) อ่านหนังสือฝึกโยคะรับการนวดหรือดูรายการโทรทัศน์ที่คุณชื่นชอบ

อย่ากลัวที่จะพูดว่าไม่ให้จัดการกับสังคม

Pinterest หากคุณมีวันหรือสัปดาห์ที่วุ่นวายถามตัวเองว่านี่ เป็นข้อตกลงทางสังคมที่ดีสำหรับคุณหรือไม่? หรือมันจะทำให้ฉันเหนื่อยมากขึ้น? เพื่อนของคุณจะอยู่เคียงข้างคุณเสมอ (ถ้าเป็นเพื่อนที่ดี)

ทำให้อีเมลของคุณสั้นและตรวจสอบเพียง 2x / วัน

Pinterest ฉันปฏิเสธที่จะอนุญาตให้ใช้อีเมลของฉันเพื่อรับช่วงชีวิตของฉัน ฉันพยายามตรวจสอบเพียงครั้งเดียวในตอนเช้าและอีกครั้งในเวลากลางคืน ผู้คนจะเข้าใจว่าคุณไม่สามารถเข้าร่วมข้อความของพวกเขาได้ทันที เคล็ดลับอื่น: เก็บอีเมลให้สั้นที่สุดเท่าที่จะทำได้

ทำให้การนอนหลับเป็นเวลา 8 ชั่วโมงถือเป็นเรื่องสำคัญ

Pinterest Sleep มีความสำคัญต่อสุขภาพที่ดีทุกด้าน การนอนหลับที่ดีจะทำให้วันของคุณช่างน่ากลัวน้อยลง!

เขียนในบันทึกความกตัญญูของคุณ

Pinterest เขียน 5 สิ่งที่คุณรู้สึกซาบซึ้งในแต่ละวัน สิ่งนี้ทำให้เรานึกถึงสิ่งที่เรามีและโชคดีเพียงใด ความกตัญญูกตเวทีเป็นสิ่งที่ทำให้ฉันมีเหตุผล

ท้องลึกหายใจ

Pinterest มีวิทยาศาสตร์เบื้องหลังสิ่งนี้ ท้องหายใจส่งสัญญาณไปยังสมองว่าทุกอย่างก็โอเค สิ่งนี้สามารถเป็นประโยชน์อย่างน่าอัศจรรย์ในการควบคุมระดับความเครียดและนำเรากลับสู่ความนิ่ง

สนุกกับวันที่ปลอดจากโซเชียลมีเดีย

Pinterest โซเชียลมีเดียยึดครองชีวิตของฉันอย่างแน่นอน สำหรับพวกเราหลายคนมันเป็นอุปสรรคต่อการมีความสมดุลและนำเสนอ ดังนั้นเรามุ่งหวังให้เป็นวันที่ปลอดจากโซเชียลมีเดียและเชื่อมต่อกับคนที่เรารักแทน อาจจะอ่านหนังสือ :)